伏羲之爱｜如何保持颈椎病……

导语

颈椎病是当今大多数人的常见病，那么如何护理颈椎病呢？今天，让边肖带你去看颈椎病的保养方法。

如何保持颈椎病

如何保持颈椎病

1、主动及时调整颈椎温度，最怕感冒，所以要及时增减衣服，给自己的颈椎以适当的温度。你可以在办公室准备一条围巾来保护你的脖子和背部。它温暖而优雅。

2.蛙泳是游泳的首选。它是一种全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环。适用于颈椎病或颈椎病早期或恢复期患者以及油菜筋膜炎患者。游泳时，尤其是蛙泳时，呼气和吸气时，头和颈部总是处于向下和向后倾斜的状态，这正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以充分活动颈椎的所有关节。上肢的用力击打也能有效地促进颈部、肩部和背部肌肉和韧带的恢复。游泳通常持续30-60分钟，每周3-4次，作为一个锻炼周期持续3个月。

3.颈椎也可以在车间5分钟的锻炼中保持在快节奏的工作生活中。例如，以下颈椎锻炼可以通过在车间休息来进行:头部锻炼是在直立坐着的同时进行的，并且分别进行头部弯曲、头部抬起、左转、右转、向前伸展、向后缩回以及顺时针和逆时针环绕运动。每次5分钟，动作要轻柔。

4.中午和晚上揉揉脖子，中午和晚上放松。紧张忙碌之后，你的脖子可能已经筋疲力尽了。这时，你可以交叉手指来回摩擦脖子，然后把它们放在脖子后面。力量应该是温和的。建议连续按摩颈部50次，颈部发热，可以缓解颈部疲劳，放松全身。

5、做户外运动软骨组织营养是通过压力的变化来进行营养交换，缺乏活动会导致软骨营养不良，进而导致退化。适当的户外活动有利于颈椎的维护。慢跑、放风筝和羽毛球可以被选为运动方式。

6.学习和现状；大鹏展翅高飞。不要总是坐着看电视，窝在床上看电视更不合适。你可以边看边模仿大鹏张开翅膀:轻轻地弯曲90度，像鸟儿一样向后倾斜伸展双臂。越高越好，但不要抬起头，坚持5分钟。这个动作有助于增加颈部和肩部肌肉的韧性。

颈椎病如何自我护理

颈椎病是一种临床表现多样的慢性退行性疾病，尤其是椎动脉型和交感神经型颈椎病。有时做出明确的诊断并不容易。一旦你在这方面有症状，你必须请专家帮助你做出明确的诊断，否则你将延误诊断和治疗。一旦诊断明确，自我康复应注意以下几个方面。

颈椎病的病程相对较长。椎间盘退变、骨刺生长和韧带钙化与衰老和身体衰老有关。这种疾病经常重复出现，在发作期间症状可能很严重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧和悲观，另一方面要防止混乱的心态，积极对待它。

颈椎病急性发作或首发患者应适当休息，重病患者应卧床2-3周。卧床休息放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，腰椎间盘重量的压力对组织压迫性水肿的消退具有重要意义。卧床休息时间不应过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等影响颈椎病康复的变化。因此，在颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作，不要长期休息。

人体就像一台复杂的机器，经常需要维护。尤其是颈椎病本身就是一种退化性疾病。有必要保护颈部，尽可能避免不必要的伤害。无论是睡觉、休息、学习、工作还是一些日常活动，我们都应该保持良好的习惯，永远不要忘记保护颈椎，同时加强颈部肌肉的锻炼。

绝大多数颈椎病患者在经过非手术治疗后，可以缓解症状，甚至治愈而不复发。然而，每种治疗方法都有其独特的操作、功能和适应症，需要专家的指导和一定的疗程。不要急着治疗疾病，不要频繁改变治疗方法，也不要滥用多种方法，这样不仅没有治疗效果，反而会加重病情。

(编辑:吴子迪)

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