伏羲之爱｜女性贫血时会吃哪10种补血食谱来帮助你……

许多女人需要补血，所以补血是女人一生的一课。补血食谱是什么？让我们互相了解。

女性贫血时会吃哪10种补血食谱来帮助你

女性补血食谱

一、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。然后在锅里一起煮2000毫升清水，红糖只有在红薯煮熟后才加入。

二、当归红枣排骨

一份排骨、枸杞、12份红枣和4份当归。沥干水，热烫，洗干净血，放入砂锅。加入枸杞、红枣、当归、葱姜片。用高热煮沸。然后用文火炖，直到排骨腐烂。用盐和鸡精调味。如果将上述成分炖在一起，就会有滋阴润燥、美容养颜的辅助作用。可用于治疗皮肤干燥和瘙痒。

三、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆和红枣都有补血的功效，加上山药营养价值高，益气养血的功效更为显著。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖、桂圆虽然可以丰富血气，促进血液循环，但因为不容易消化，每次尽量少吃七八片(冷胃的朋友可以少吃两片红参)。

四、猪肉人参枣汤

瘦肉250克，人参5克，山药50克，红枣20克，精盐适量。将瘦肉洗净，切成块，与洗净的人参、红枣和山药一起放入砂锅，加入适量的水，先用武火煮沸，然后用文火炖至猪肉成熟腐烂，加入精盐调味，随餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等疾病的治疗。

五、大豆雪梨猪蹄汤

一个悉尼，50克大豆，半猪脚，3片姜片和盐。将姜片放入猪脚中，用飞水去除异味，并切成小块。加入去皮切块的雪梨、大豆和一片姜，加入足够的水煮沸，打开盖子并保持煮沸15分钟，转到文火再煮一个小时，汤准备好了，在饮用前根据个人口味加入盐调味。这种雪梨大豆猪手汤具有明显的光滑皮肤和缓解因声沙引起的口干症的作用。

六、猪肝菠菜汤

猪肝150克，菠菜适量。将猪肝洗净切片，与淀粉、盐、酱油和味精混合，放入油锅，用煮熟的菠菜油炸，或者将猪肝洗净，用50g猪肝切片，放入沸水中煮至接近熟，然后将菠菜放入锅中，加入米饭，吃肝，吃蔬菜和汤。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。

七、羊骨粳米粥

新鲜羊骨重2公斤(1000克)，精米重200克。将羊骨头洗净，捣碎，加水煮汤，除去残渣，加入米饭煮粥。吃饭时，适度加热米饭，10-15天为一个疗程。功效:补肾壮骨。

八、首乌枣粥

制首乌60克，红枣3-5颗，粳米100克。首先将制好的首乌熬成稠汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，待粥熟后，加入适量红糖，再煮一次。保暖的衣服。首乌不使用铁器，煮粥时需要较少的锅或搪瓷锅。功效:滋补肝肾，养血调虚。

九、鸡肝西红柿汤

鸡肝200克、西红柿200克、水浸木耳12片、熟猪油30克、鲜汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。首先，清洗西红柿切片，然后清洗鸡肝切片。将锅放在大火上，加入鲜汤煮沸，加入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精和熟猪油。当鸡肝片在短时间内煮熟后，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

十、山药羊蹄甲皮汤

山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。首先，洗净山药、紫荆皮和红枣，加入适量的水，一起炒汤。一天服一剂，三次。具有健脾补血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。

贫血患者的七种补血食品

1.黑豆

在古代，中国一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆会使人的头发变黑。事实上，黑豆也能产生血液。黑豆的食用方法取决于每个人的喜好。如果是在分娩后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2.胡萝卜

胡萝卜含有高水平的维生素B和维生素C，同时还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，这对补血极为有益。胡萝卜被用来煮汤。

3.面筋

这是一种民间食物。普通素食餐馆和卤制食品摊都有售，面筋富含铁。血液必须先补充铁。

4.菠菜

菠菜对我们来说是一种常见的蔬菜。许多人喜欢吃菠菜，但是每个人都喜欢吃。不是每个人都知道菠菜有补血的功能。我们吃火锅时经常吃菠菜，所以我们必须注意不要总是在锅里煮菠菜。新鲜菠菜含有大量铁，这对补血非常有帮助。

5.金针

金针菜含铁量最大，比菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，金针菜还含有丰富的营养成分，如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等。

6.龙岩肉

龙眼肉是我们通常吃的龙眼肉。龙眼肉在许多地方出售。平时我们想吃零食的时候，可以选择吃一些桂圆肉，因为它的营养成分很高，含有丰富的维生素A和葡萄糖等。然而，最好不要一次吃得太多。过量进食会导致过多的内热，这也会导致鼻出血。

7.萝卜干

萝卜干最初是一种有用的蔬菜。它含有丰富的维生素B和高含铁量。因此，它是最不起眼、最便宜但最好的健康食品。它的铁含量超过了除金针菜以外的所有食物。

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