伏羲之爱｜女人喝什么粥来滋阴养血……

女人喝什么粥来滋阴养血

俗话说，人们视食物为天堂，能吃是一种福气。对今天的所有人来说，他们必须学会从日常饮食开始，也就是说，多吃有益健康的食物。粥是普通人餐桌上最常见的食物。粥不仅制作简单，更重要的是具有很高的养生价值。接下来，让我们来看看几种最具滋阴养血功效的粥产品。

一、七锦糯米粥

材料:糯米500克，桂圆30克，冬瓜糖60克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克，红糖120克。

做法:将糯米提前浸泡半小时，将桂圆去皮去壳，然后加入一些水和黑芝麻、红枣、银耳一起，用大火煮沸，然后用小火慢慢煮至粥稠，加入冬瓜糖、红糖等。搅拌均匀。

功效:此粥具有强身健体、延年益寿、美容养颜的功效。尤其适合面色苍白、四肢无力的女性经常食用。

二、地黄粥

材料:生地黄30公斤，精米100克，白糖适量。

练习:提前2小时浸泡粳米。同时，生地黄和适量的水一起慢慢煮至味道鲜美，去渣，然后用生地黄汁煮粥，待粥好后，加入适量的粳米。

该粥具有滋阴养血、止血凉血的功效，最适合女性在月经前后食用。

三、羊奶红枣粥

材料:300毫升羊奶、15颗红枣、250克抛光糙米和适量冰糖。

练习:首先，将米饭和红枣与适量的水一起用高温煮沸(不要加入太多的水)，然后加入羊奶、冰糖，在粥准备好后搅拌均匀。

功效:吃粥不仅具有滋阴补血的功效，还具有温补肾虚的功效。最适合爱便秘、面黄肌瘦的人。

四、龙眼枣粥

材料:糯米250克，当归20克，桂圆肉30克，红糖60克。

做法:先将当归用适量水煮沸，除去残渣，倒入事先洗净的糯米中，加入红枣、桂圆等。煮粥时，加入适量红糖煮一会儿。

该粥具有气血双补、润肤的功效，特别适合气血不足的女性食用。

五、芝麻桂圆粥

材料:糯米500克，龙眼90克，芝麻30克，红枣80克。

做法:先将糯米洗净，去掉桂圆和红枣核，然后用芝麻煮粥。建议加入适量的水，这样味道会更好。

这种粥有很强的保健作用，如建立健康的皮肤和延缓衰老。此外，建议那些脸色苍白、斑驳、健忘的人多吃点。

六、芦笋黑豆粥

材料:黑芝麻30克，黑豆30克，芦笋30克，糯米60克，冰糖适量。

练习:先将所有材料洗净，然后放入砂锅，加水煮沸1-2次，然后加入冰糖趁热吃。

该粥具有滋补肝肾、滋阴养血的功效，尤其适用于面色不好、睡眠质量差的人群。

除了多吃粥，女性在日常生活中也应该多吃富含铁的食物，这对她们的健康更有益。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

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