伏羲之爱｜蛋白质补充剂会让你发胖吗？……
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蛋白质补充剂会让你发胖吗？
过多的蛋白质会让你发胖吗？
有些人会采用高蛋白饮食来增加肌肉质量，但是补充过多蛋白质的高蛋白饮食也可能导致肥胖。碳水化合物、脂肪和蛋白质是能量的主要提供者。在这三者中，碳水化合物在能量供应中起着最重要的作用，其次是脂肪，而蛋白质的能量供应最少，仅占10-15%。当摄入过量脂肪时，脂肪会储存在体内以备不时之需。
与脂肪不同，蛋白质是一种。曾经。当摄入过量的蛋白质时，蛋白质将不会被储存和保存。下次。使用，但会直接转化成脂肪，使人发胖。因此，不建议以日常饮食以外的其他方式补充蛋白质。日常饮食也应注意平衡各种营养。
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过量摄入蛋白质的危害是什么？
蛋白质作为一种对人类生活至关重要的物质，很容易被人们使用。魔法。，夸大它的优点，忽略它的缺点。摄入过多的蛋白质不仅会导致肥胖，还会给身体带来其他危害。
1.很容易引起水肿。
过量的蛋白质是毒素进入人体的通道，会破坏细胞结构，扰乱细胞膜内外液体压力的渗透平衡。最后，它给身体带来很大的伤害。当平衡被打破时，水进入细胞，除了试图恢复平衡，细胞中多余的蛋白质也会被稀释。稀释是对细胞中过量物质的生理反应。加水可以恢复渗透平衡，但也会导致水肿。
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2.过度的能量消耗会导致身体伤害
膳食蛋白质需要身体提供的营养比它所能提供的多。此外，膳食蛋白质也会留下酸性灰烬。大量摄入蛋白质也会在短时间内过快增加代谢率，超过人体负荷，消耗大量能量，对身体造成严重伤害。
3.过量的蛋白质会对人体造成刺激
从蛋白质中获得能量需要很长的消化时间。换句话说，蛋白质需要更长时间来刺激能量产生。当长时间受到刺激时，人们容易产生精神压力、烦躁、焦虑和其他情绪。这些比咖啡、茶和可乐更令人兴奋。
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你每天吃多少蛋白质？
蛋白质很重要，但是摄入应该适度。由于训练需要，一些运动员和健身教练需要额外的蛋白质。对一般人来说，日常正常饮食已经可以满足人体的基本蛋白质需求，不需要吃太多蛋白粉等物质来补充蛋白质。你每天摄入多少蛋白质？
过去，对膳食蛋白质的需求是通过比较每日的氮摄入量与尿液和粪便中的氮含量来确定的。这样，推荐的每日蛋白质摄入量从19世纪末的118克减少到1980年的46-56克。现在，中国营养学会建议正常健康的成年男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质就足够了。(图片来源:CFP)
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过多的蛋白质会让你发胖吗？
有些人会采用高蛋白饮食来增加肌肉质量，但是补充过多蛋白质的高蛋白饮食也可能导致肥胖。碳水化合物、脂肪和蛋白质是能量的主要提供者。在这三者中，碳水化合物在能量供应中起着最重要的作用，其次是脂肪，而蛋白质的能量供应最少，仅占10-15%。当摄入过量脂肪时，脂肪会储存在体内以备不时之需。
与脂肪不同，蛋白质是一种。曾经。当摄入过量的蛋白质时，蛋白质将不会被储存和保存。下次。使用，但会直接转化成脂肪，使人发胖。因此，不建议以日常饮食以外的其他方式补充蛋白质。日常饮食也应注意平衡各种营养。
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过量摄入蛋白质的危害是什么？
蛋白质作为一种对人类生活至关重要的物质，很容易被人们使用。魔法。，夸大它的优点，忽略它的缺点。摄入过多的蛋白质不仅会导致肥胖，还会给身体带来其他危害。
1.很容易引起水肿。
过量的蛋白质是毒素进入人体的通道，会破坏细胞结构，扰乱细胞膜内外液体压力的渗透平衡。最后，它给身体带来很大的伤害。当平衡被打破时，水进入细胞，除了试图恢复平衡，细胞中多余的蛋白质也会被稀释。稀释是对细胞中过量物质的生理反应。加水可以恢复渗透平衡，但也会导致水肿。
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2.过度的能量消耗会导致身体伤害
膳食蛋白质需要身体提供的营养比它所能提供的多。此外，膳食蛋白质也会留下酸性灰烬。大量摄入蛋白质也会在短时间内过快增加代谢率，超过人体负荷，消耗大量能量，对身体造成严重伤害。
3.过量的蛋白质会对人体造成刺激
从蛋白质中获得能量需要很长的消化时间。换句话说，蛋白质需要更长时间来刺激能量产生。当长时间受到刺激时，人们容易产生精神压力、烦躁、焦虑和其他情绪。这些比咖啡、茶和可乐更令人兴奋。
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你每天吃多少蛋白质？
蛋白质很重要，但是摄入应该适度。由于训练需要，一些运动员和健身教练需要额外的蛋白质。对一般人来说，日常正常饮食已经可以满足人体的基本蛋白质需求，不需要吃太多蛋白粉等物质来补充蛋白质。你每天摄入多少蛋白质？
过去，对膳食蛋白质的需求是通过比较每日的氮摄入量与尿液和粪便中的氮含量来确定的。这样，推荐的每日蛋白质摄入量从19世纪末的118克减少到1980年的46-56克。现在，中国营养学会建议正常健康的成年男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质就足够了。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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