伏羲之爱｜秋季女性如何补充八种食物来滋养全身……
在秋冬季节，最常见的错误是为了达到养生的效果而盲目地抓补药。药物治疗是中医治疗虚症的方法之一。滋补药物主要用于调节身体、支撑正气、增强身体抗病能力、扶正祛邪、促进康复。用药必须遵照医生的建议，根据病情的需要，缺什么，缺什么，切忌填偏，否则有害。食物补充剂(Food supplement)也叫食物补充剂，是指应用食物营养来预防疾病、延缓衰老和延长寿命。对于希望保持健康和预防疾病的妇女来说，食物补充更好。
秋季女性如何补充八种食物来滋养全身
秋季女性补充的绝佳食物。
1、山楂健胃
火锅在秋天和冬天很受欢迎，但是当你吃得太多的时候不容易消化，因为它富含油和肉。山楂是这个季节最可食的水果。需要提醒的是，山楂具有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，所以孕妇不应吃太多山楂，以免诱发流产。
推荐食谱
健脾蛋糕:将山楂肉60克、白术60克、神曲30克磨成细粉，制成一美元硬币大小的蛋糕，加水蒸熟，晒干后食用。一次吃1 ~ 2个小蛋糕，也要吃药。其中白术甜而温，具有健脾益气的功效。神曲滋养脾胃，消食化积。三种消化药物合用，适用于各种食物停滞引起的消化不良，如脾虚食滞、小儿食滞等。
2.百合滋养肺
中医认为秋冬寒气易伤肺。百合味甘微苦，具有润肺功能，对肺燥咳嗽有较好的食疗效果。《本草纲目》记载及现状；莉莉的工作是益气养阴，扶正祛邪。。
推荐食谱
百合雪梨汤:选用百合30克，梨1个，冰糖适量。将干燥的百合在清水中浸泡一夜，第二天将百合和清水倒入砂锅，加入半碗清水，煮一个半小时，当百合成熟腐烂后，加入去皮去核的雪梨片和适量冰糖，再煮30分钟。雪梨熟食具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果加倍。
3.莲子滋养心灵
它能消暑、滋养和强身健体。莲子干能补脾、肺、心、肾。新鲜莲子又厚又多汁，还能生津止渴。因此，在秋季补品中适当添加莲子是非常必要的。
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莲子红枣桂圆汤:莲子30克，红枣桂圆肉20克，冰糖适量。莲子去心，红枣去核。将它们放入砂锅，加入清水煨至莲子酥烂，用冰糖调味。该汤具有健脾补血、养心安神的功效。可用于心脾两虚引起的精神疲劳、心悸、头晕、失眠。它也可以用作女性的日常保健食品。
4、莲藕脱水
中药认为莲藕进入心脾肺经，产生甘寒的莲藕，具有祛瘀清热、除烦止渴、止血健胃的功效。熟莲藕具有养心生血、健脾开胃、滋补强壮的作用。煮汤可以利尿、清热润肺。
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莲藕山药龙骨汤:猪龙骨、莲藕山药。将莲藕和山药去皮，切成大块，姜切片，锅内烧开水，将猪龙骨放入锅内，冲洗漂浮的泡沫。转到炖锅或高压锅，把龙骨、莲藕、山药、姜片和水放入锅内，滴几滴白醋开始煮锅。烹饪后加入少许盐调味。
5.黑芝麻湿润并干燥
在秋天和冬天，气候变得干燥寒冷。人们出门较少，喜欢辛辣的食物。许多因素导致肠干燥和便秘。黑芝麻富含油脂和食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的功效，还具有补肾滋阴的功效。
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复合黑芝麻酱:不同于普通的黑芝麻酱，除了纯黑芝麻之外，这里还添加了大米和桑葚。制备方法如下:将15g桑葚和60g黑芝麻洗净，放入榨汁机中一起粉碎。将大米煮成稀粥，加入磨碎的黑芝麻，搅拌均匀，煮一会儿，加入白糖调味。桑椹黑芝麻具有润肠燥湿、温补肝肾、乌发益精的功效，同一种食品效果更好。
6.山药补脾
冬季补品必须首先调理脾胃，否则补品是徒劳的，但会增加脾胃的负担。中医认为山药味甘滑，益气不阻内热，滋阴不渗湿，滋养油腻。它是滋养中气的最平和的产品，可以说是健脾的第一良药。《本草纲目》记载了它的现状；健脾和胃，止泻止泻。。现代药理学揭示山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强消化吸收功能。
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山药虾皮膏:将山药洗净，刮去外皮，切成肉末，放入碗中备用。将锅放在火上，加入一些清水，用中火煮沸，加入虾仁、黄酒、葱和姜末，煨10分钟。然后与山药糊混合，煨至沸腾，加入精盐，早晚分开食用。它能滋润血管，补肾降压，特别适用于肝肾阴虚型高血压患者。虾皮富含钙，具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。
7、酸枣神经
秋冬季节应注意养生。封闭存储。，尤其是睡得好。酸枣仁性质温和，味道甘甜，具有宁心安神的功效，是我国治疗失眠的经典良药。现代研究表明酸枣仁能抑制中枢神经系统的兴奋，有助于改善睡眠质量。
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小米枣仁粥:先将15克酸枣加水煎煮，取药汁备用。将水加入100克小米中煮粥至熟，加入药汁，搅拌煮沸。每天早晚一次，用蜂蜜温暖。小米本身具有养胃、滋阴养血的功能，特别适合体质虚寒、怕冷的冬季人群。其丰富的维生素B还具有预防秋季和冬季消化不良和口腔溃疡的作用。
8.银耳滋阴
银耳因其白色如银、形状如人耳而得名，又称黑木耳、黑木耳和黑木耳雪。银耳能滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气补血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳。它具有润而不腻的药用特点。
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银耳雪梨红枣莲子汤:银耳用冷水浸泡清洗，去根撕小，莲子去核清洗，大红枣浸泡清洗；将悉尼浸泡在盐水中，清洗，切成小块，去除梨核；最后，把所有的原料放入锅中，用高火煮，然后用低火煮20分钟。该汤滋阴润燥，清肺润心。
秋季女性养生原则
1.早睡早起。秋霜。温和的
早睡早起在我们的生活中一直被提倡。在秋天，早上早起会给我们带来快乐，晚上早睡会给我们带来好睡眠。
秋季天气多变，所以不建议穿太多衣服，否则会影响身体适应寒冷天气的能力，容易感冒。然而，衣服应该随着温度的变化而逐渐增加，健康不应该因为追求时尚而被忽视。女性对寒冷非常敏感，极易感冒。因此，& ldquo秋霜。温和。
2.疏肝解郁调节内分泌
秋季干燥会损害女性的气血，导致脏腑功能失调、气滞血瘀、内分泌失调。对于进入更年期的女性来说尤其如此。与此同时，秋光减少了万物的衰退，易于触摸场景和创造感觉。悲伤的秋天。给许多女性带来情绪波动。
因为秋天空空气干燥，不仅每个女人的皮肤都干燥，而且我们的情绪也会波动。所以热爱美丽的女士应该保持愉快的心情！
3.护肤、润燥、内外修复
秋天雨水少，天空干燥，空空气湿度低，容易使皮肤干燥，给许多爱美的女性带来麻烦。同时，秋季干燥易损伤肺和体液，可能导致气阴两虚。因此，女性应该注意内外修复，以保持美丽，防止秋季干燥。(参考网站:Housewives.com)
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