伏羲之爱｜中午前燃烧运动脂肪增加运动速度的双重小细节……

中午前燃烧运动脂肪增加运动速度的双重小细节

细节提高锻炼率1:中午前锻炼更好地燃烧脂肪

据说晚上锻炼是保持健康的最好方法，但是从减肥的角度来看，中午前锻炼的脂肪燃烧效果更好。这是因为中午之前的锻炼可以增加一天的新陈代谢率。一般来说，300卡路里的运动可以使你的身体比平时多代谢100-200卡路里。即使是低热量消耗的轻度运动也非常有助于改善身体新陈代谢。

快速行走和爬楼梯& mdash& mdash中午前锻炼并不难。

也许有许多办公室工作人员不得不说，他们工作日忙得没时间接触地面，没有时间进行下午锻炼。但是请记住，为了在快节奏的生活中实现减肥目标，你必须充分利用各种细节。没有时间做早操，所以办公时间总是有时间快速散步和爬楼梯。只要你提前20分钟离开，下车，提前走一两站，放弃电梯，选择楼梯，这样你就可以更容易地移动和减肥。现在同样的运动量，早上散步的效果是晚上散步的两倍。这个理由不能让你早上搬家吗？

细节提高锻炼率2:你的锻炼只有超过20分钟才有意义

有氧运动可以调动全身肌肉，是最有效的脂肪燃烧运动。如果你想在没有足够锻炼时间的情况下减肥，你必须优先考虑有氧运动。在有氧运动中，直到持续20分钟，身体才会开始燃烧脂肪。因此，既然我们这次决心要瘦，我们就必须做好燃烧脂肪的工作。上下班步行、在家打扫卫生、散步和购物，每次移动时尽量至少花20分钟。

细节提升练习率3:热身以提高脂肪燃烧状态

脂肪消耗需要一个过程。当身体发热并微微出汗时，脂肪就处于燃烧状态。因此，为了在运动中更有效地燃烧脂肪，热身动作不能少。一般来说，热身需要15-20分钟。想想骑自行车30分钟，头20分钟不燃烧脂肪，是不是有点沮丧？因此，在真正的锻炼之前，做一些负担较轻的热身动作，这样可以为后续的脂肪燃烧锻炼储备更多的体力，提高脂肪燃烧效率。(照片来源:东方集成电路)

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