伏羲之爱｜告别慢性疲劳！五大菜系制造能量……
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告别慢性疲劳！五大菜系制造能量
然而，年轻的皮肤里藏着一对老骨头。你经常感到背痛和全身无力吗？现代人长时间以相同或不正确的姿势工作或锻炼，导致肌肉和关节长期紧张。中国医生建议康复和节食来帮助缓解不适。
中山医科大学附属医院的中医徐世源说，长期以来，过度用力或姿势不当可能会导致肌肉、筋膜、骨骼和关节损伤，这是事实；慢性疲劳。。一般来说，长期弯曲引起的腰肌劳损是最常见的，临床表现主要是腰痛。
其他部位的软组织疼痛有时轻微，有时严重，而且还会反复出现。虽然休息或改变身体姿势后可以缓解疼痛，但在雨天和潮湿的天气中容易恶化。
气血不足！慢性劳损应补肾养血。
中医徐世源说，中医认为慢性劳损是由气血不足引起的。调理的原则是补益肝肾，益气养血，舒筋活络，活血化瘀，祛风散寒。建议食用补肾健脾养血的食品，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。
此外，吃富含维生素和矿物质的粗粮，如玉米、小麦、小米等。肉制品可以提供组织修复所需的氨基酸。白菜、芹菜和胡萝卜富含维生素和钙。山楂具有健脾消食的功能，是一种很好的滋补食品。
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[推荐1:白菜炒猪腰]
& middot材料:150克白菜和一对猪腰。
& middot练习:
1.将黄色洗净，切成小块。
2.从猪腰上取下筋膜，清洗并切片。
3.放入锅中，加入油、盐和调味料，翻炒至熟。
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[推荐2:老桑植煮鸡汤]
& middot材料:1公斤母鸡、100克老桑枝和几片生姜。
& middot练习:
1.洗旧桑枝，浸泡一会儿。
2.取出母鸡的内脏，洗净并切成碎片。
3.加入适量的水，加入生姜一起炖。先用武火煮沸，然后用小火煮沸约2小时。最后，加入适量的盐调味即可食用。
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[推荐3:杜仲羊粥]
& middot材料:杜仲6元，羊肉200克，一对羊肾，糯米100克，葱2段，少许盐。
& middot练习:
1.煎杜仲。榨汁去渣。
2.羊肾羊肉切细。
3.将羊肾、羊肉、葱和糯米用小火煮，用盐调味。
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[推荐4:孜然焖猪腰]
& middot材料:一对猪腰，10g茴香和少许盐。
& middot练习:
1.切开猪腰，清洗并去除筋膜。
2.用适量盐调味孜然，放入猪里脊肉中。
3.往碗里加入适量的水，用锅蒸熟食物。
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[推荐5:山药芝麻核桃酱]
& middot材料:山药4元，黑芝麻100克，核桃仁100克，红糖6克，冰糖120克，牛奶200克，糯米60克。
& middot练习:
1.将黑芝麻洗净，放在干净的棉布上吸收水分，放入热锅中炸至香味溢出，关火冷却备用。
2.将糯米、炒黑芝麻、核桃仁、准山、清水和牛奶倒入搅拌机中粉碎，用筛子筛去残渣。
3.向锅中加入冰糖和清水，将糖水煮沸。
4.将过筛后的浆液慢慢倒入锅中，加入玫瑰糖，继续搅拌至糊状，即可食用。(照片来源:盖华)
1挥别慢性劳损！5料理吃出好活力1回顶部
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然而，年轻的皮肤里藏着一对老骨头。你经常感到背痛和全身无力吗？现代人长时间以相同或不正确的姿势工作或锻炼，导致肌肉和关节长期紧张。中国医生建议康复和节食来帮助缓解不适。
中山医科大学附属医院的中医徐世源说，长期以来，过度用力或姿势不当可能会导致肌肉、筋膜、骨骼和关节损伤，这是事实；慢性疲劳。。一般来说，长期弯曲引起的腰肌劳损是最常见的，临床表现主要是腰痛。
其他部位的软组织疼痛有时轻微，有时严重，而且还会反复出现。虽然休息或改变身体姿势后可以缓解疼痛，但在雨天和潮湿的天气中容易恶化。
气血不足！慢性劳损应补肾养血。
中医徐世源说，中医认为慢性劳损是由气血不足引起的。调理的原则是补益肝肾，益气养血，舒筋活络，活血化瘀，祛风散寒。建议食用补肾健脾养血的食品，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。
此外，吃富含维生素和矿物质的粗粮，如玉米、小麦和小米。肉制品可以提供组织修复所需的氨基酸。白菜、芹菜和胡萝卜富含维生素和钙。山楂具有健脾消食的功能，是一种很好的滋补食品。
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[推荐1:白菜炒猪腰]
& middot材料:150克白菜和一对猪腰。
& middot练习:
1.将黄色洗净，切成小块。
2.从猪腰上取下筋膜，清洗并切片。
3.放入锅中，加入油、盐和调味料，翻炒至熟。
2.告别慢性疲劳！5菜吃起来生命力好2回顶
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[推荐2:老桑植煮鸡汤]
& middot材料:1公斤母鸡、100克老桑枝和几片生姜。
& middot练习:
1.洗旧桑枝，浸泡一会儿。
2.取出母鸡的内脏，洗净并切成碎片。
3.加入适量的水，加入生姜一起炖。先用武火煮沸，然后用小火煮沸约2小时。最后，加入适量的盐调味即可食用。
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[推荐3:杜仲羊粥]
& middot材料:杜仲6元，羊肉200克，一对羊肾，糯米100克，葱2段，少许盐。
& middot练习:
1.煎杜仲。榨汁去渣。
2.羊肾羊肉切细。
3.将羊肾、羊肉、葱和糯米用小火煮，用盐调味。
3.丢弃慢性疲劳！5道美食成就三倍好生命力
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[推荐4:孜然焖猪腰]
& middot材料:一对猪腰，10g茴香和少许盐。
& middot练习:
1.切开猪腰，清洗并去除筋膜。
2.用适量盐调味孜然，放入猪里脊肉中。
3.往碗里加入适量的水，用锅蒸熟食物。
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[推荐5:山药芝麻核桃酱]
& middot材料:山药4元，黑芝麻100克，核桃仁100克，红糖6克，冰糖120克，牛奶200克，糯米60克。
& middot练习:
1.将黑芝麻洗净，放在干净的棉布上吸收水分，放入热锅中炸至香味溢出，关火冷却备用。
2.将糯米、炒黑芝麻、核桃仁、准山、清水和牛奶倒入搅拌机中粉碎，用筛子筛去残渣。
3.向锅中加入冰糖和清水，将糖水煮沸。
4.将过筛后的浆液慢慢倒入锅中，加入玫瑰糖，继续搅拌至糊状，即可食用。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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