伏羲之爱｜体育健身中应警惕的十大危险信号……
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体育健身中应警惕的十大危险信号
如今，锻炼和健身已经成为一种普遍的做法。相关专家提醒人们，对于运动中出现的许多身体不适症状，应高度重视十种针对男性和女性的危险信号。
1.运动期间心率不会增加:
锻炼时，人们的心跳加快。运动量越大，心跳越快。如果运动期间心率没有显著增加，这可能是心脏病的早期信号，表明将来有心绞痛、心肌梗塞和猝死的风险。
2.运动中心绞痛:
锻炼会增加心肌负荷和心肌耗氧量。特别是一些血管硬化程度不同的中老年人，在运动中心脏供血相对不足，导致冠状动脉痉挛和心绞痛。在这种情况下，应该及时停止锻炼。服用舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛通常会消失。
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3.锻炼期间头痛:
一些心脏病患者在患有心脏病时并没有感觉到胸部异常，但是在锻炼时会感到头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或者感冒了。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果他们在运动中感到头痛，应该尽快去医院检查。
4.运动时腹部胀痛:
在运动过程中，突然出现腹胀和疼痛，腹直肌痉挛是由于出汗过多导致水分和盐分流失造成的。当你感到腹痛时，你应该躺下休息20-30次腹式呼吸，轻轻按摩腹直肌约5分钟以缓解疼痛。如果你在运动中出汗过多，预防的关键是及时补充200-300毫升生理盐水。
5.锻炼期间腹部绞痛:
上腹部绞痛常见于胃部绞痛，如水温低、准备活动不足和游泳时运动过度。此时，在上腹部热敷20-mdash；30分钟，按内关和足三里3 & mdash分别用手；5分钟，为防止胃痉挛的发生，运动前应做好充分准备，避免暴食，避免吃豆类和红薯、土豆等食物，少吃冷饮。运动时钝痛、胀痛，主要是脐部或下腹周围的肠痉挛。这时，停止锻炼可以减轻疼痛。用手摩擦双侧皱襞穴位各5分钟，或用热水敷脐部10-20分钟，也可缓解疼痛。为了防止肠痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，避免吃生冷食物。
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6.运动中的肝痛:
肝脏胀痛发生在运动中，主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉干俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。
7.运动中脾脏膨胀和疼痛:
运动期间会出现脾肿大和疼痛，主要是由于过度运动、静脉血回流缓慢以及脾充血和肿胀。出现脾胀痛时，应停止运动，按摩背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞、舒威穴3-5分钟，患者马上恢复。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。
8.锻炼期间晕倒:
参加运动时，如果过度紧张或长时间蹲坐后突然站起来，很可能会出现短暂性低血压，并伴有头晕、耳鸣、眼睛发黑等一系列症状。严重的病例会当场晕倒。这时，应该立即停止锻炼，大多数人在适当休息后可以放松自己。
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9.运动后血尿:
其中大多数是在长期剧烈运动的人群中发现的。一些数据显示，大约15%跑完全程的马拉松运动员会有血尿。这是因为在剧烈运动期间，肌肉、关节和全身其他部位的血液需求急剧增加，减少了流向肾脏的血液，导致肾小球毛细血管壁的通透性增加，使得原本无法通过血管壁进入尿液的红细胞增多，从而形成血尿。运动性血尿通常在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较暗或持续时间过长，有必要及时去医院检查，以防止急性肾炎的发生。
10.运动后哮喘:
大多数发生在寒冷的冬季，这可能与寒冷空刺激呼吸道有关。预防措施是在冬季户外活动前保暖并做好必要的准备。(图片来源:CFP)
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如今，锻炼和健身已经成为一种普遍的做法。相关专家提醒人们，对于运动中出现的许多身体不适症状，应高度重视十种针对男性和女性的危险信号。
1.运动期间心率不会增加:
锻炼时，人们的心跳加快。运动量越大，心跳越快。如果运动期间心率没有显著增加，这可能是心脏病的早期信号，表明将来有心绞痛、心肌梗塞和猝死的风险。
2.运动中心绞痛:
锻炼会增加心肌负荷和心肌耗氧量。特别是一些血管硬化程度不同的中老年人，在运动中心脏供血相对不足，导致冠状动脉痉挛和心绞痛。在这种情况下，应该及时停止锻炼。服用舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛通常会消失。
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3.锻炼期间头痛:
一些心脏病患者在患有心脏病时并没有感觉到胸部异常，但是在锻炼时会感到头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或者感冒了。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果他们在运动中感到头痛，应该尽快去医院检查。
4.运动时腹部胀痛:
在运动过程中，突然出现腹胀和疼痛，腹直肌痉挛是由于出汗过多导致水分和盐分流失造成的。当你感到腹痛时，你应该躺下休息20-30次腹式呼吸，轻轻按摩腹直肌约5分钟以缓解疼痛。如果你在运动中出汗过多，预防的关键是及时补充200-300毫升生理盐水。
5.锻炼期间腹部绞痛:
上腹部绞痛常见于胃部绞痛，如水温低、准备活动不足和游泳时运动过度。此时，在上腹部热敷20-mdash；30分钟，按内关和足三里3 & mdash分别用手；5分钟，为防止胃痉挛的发生，运动前应做好充分准备，避免暴食，避免吃豆类和红薯、土豆等食物，少吃冷饮。运动时钝痛、胀痛，主要是脐部或下腹周围的肠痉挛。这时，停止锻炼可以减轻疼痛。用手摩擦双侧皱襞穴位各5分钟，或用热水敷脐部10-20分钟，也可缓解疼痛。为了防止肠痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，避免吃生冷食物。
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6.运动中的肝痛:
肝脏胀痛发生在运动中，主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉干俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。
7.运动中脾脏膨胀和疼痛:
运动期间会出现脾肿大和疼痛，主要是由于过度运动、静脉血回流缓慢以及脾充血和肿胀。出现脾胀痛时，应停止运动，按摩背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞、舒威穴3-5分钟，患者马上恢复。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。
8.锻炼期间晕倒:
参加运动时，如果过度紧张或长时间蹲坐后突然站起来，很可能会出现短暂性低血压，并伴有头晕、耳鸣、眼睛发黑等一系列症状。严重的病例会当场晕倒。这时，应该立即停止锻炼，大多数人在适当休息后可以放松自己。
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9.运动后血尿:
其中大多数是在长期剧烈运动的人群中发现的。一些数据显示，大约15%跑完全程的马拉松运动员会有血尿。这是因为在剧烈运动期间，肌肉、关节和全身其他部位的血液需求急剧增加，减少了流向肾脏的血液，导致肾小球毛细血管壁的通透性增加，使得原本无法通过血管壁进入尿液的红细胞增多，从而形成血尿。运动性血尿通常在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较暗或持续时间过长，有必要及时去医院检查，以防止急性肾炎的发生。
10.运动后哮喘:
大多数发生在寒冷的冬季，这可能与寒冷空刺激呼吸道有关。预防措施是在冬季户外活动前保暖并做好必要的准备。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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