伏羲之爱｜如何保护颈椎……

导语

在日常生活中，长时间坐着或长时间低头可能会伤害颈椎。那么我们如何保护我们的颈椎？以下四个字符的练习被推荐用来帮助保护颈椎。

如何保护颈椎

颈椎作为一个易腐的身体部位，必须得到很好的护理。以下是一些随时随地轻松维护颈椎的实用方法。

1、拍拍肩膀

右手拍左肩50次，然后左手拍右肩50次。

2、蹲姿练习

深呼吸时，同时蹲下，然后呼气，再深呼吸，然后站起来。这个动作不应该过度，5~10是合适的。另外，小心膝盖不要超过脚趾。

3、旋转鞋跟

向左转动你的头，从后面看你的右脚跟，然后向右转动，从后面看你的左脚跟，每天跑5圈。

4.摆动你的肩膀

双手叉腰，肩膀做前后摆动，一次30~40次。

5.抬起头看月亮

站着或坐着时，双手放在背后，向上看，每次向后倾斜大约3分钟。

6、绕着脖子鞠躬

低下你的头，把你的脖子旋转一圈，一天10圈左右交叉。

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