伏羲之爱｜营养减肥2热补充饮食……

营养减肥2热补充饮食

一、紫甘薯银耳汤

温补减肥功效:紫色甘薯又称黑甘薯，其果肉为紫色至深紫色。除了普通红薯的营养成分外，它还富含硒和花青素。紫甘薯除了含有普通甘薯的营养成分外，还富含硒和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被认为是仅次于水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的第七大必需营养素。紫甘薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清除粘液、积聚的气体和残留在肠腔内的腐败，排出粪便中的有毒致癌物质，保持粪便通畅，改善消化道环境，防止胃肠疾病的发生，促进排毒减肥。

银耳营养丰富，含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质和肝糖。银耳蛋白含有17种氨基酸，其中3/4可以由人体提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。其中钙和铁的含量非常高，每100克银耳含643毫克钙和30.4毫克铁。此外，银耳还含有肝糖，如海藻糖、戊聚糖、甘露醇等。它具有很高的营养价值，具有增强身体抵抗力的作用，是一种高级滋补品。

材料:紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

练习:

1.将干燥的银耳切成小块，用温水浸泡过夜。紫甘薯洗净去皮。

2.将银耳撕成小块，紫马铃薯切成小块，葡萄干洗净备用；

3.将银耳放入锅中，用大火煮沸。

4.加入紫马铃薯丁、冰糖和葡萄干；

5.用火煮沸；

6.用低热煮10分钟；

7.紫红薯银耳汤发粘时，关火；

8.它可以趁热或自然冷却后食用。

第二，桂圆阿胶红枣粥

温补减肥功效:龙眼又称龙眼。它营养价值高，温润甘甜，益心健脾，滋养气血。具有很好的滋补作用，可用于心脾两虚、气血两虚引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等疾病。李明施振曾有过& ldquo龙眼是资本收益的最佳资产。对…的评价。经分析，该浆含有总糖12.38-22.55%，还原糖3.85-10.16%，总酸0.096-0.109%，维生素C 43.12-163.7毫克/100克，VK浆VK196.5毫克/100克。它具有良好的温补作用。

红枣富含维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。它能增加肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，从而消耗体内多余热量，达到减肥瘦身的效果。最重要的是，在减肥的同时，还能补虚益气，养血安神，健脾养胃，是健康减肥的最佳食品。

材料:

主要成分:100克精米。

辅料:桂圆肉20克，阿胶10克，红枣10克(干)。

调料:15克白酒。

练习:

1.将精米洗净，浸泡在冷水中膨胀，沥干水分；

2.取一大杯，倒开水，将阿胶和白酒放入小杯中；

3.将小杯子放入沸水中，直到阿胶溶解；

(4)去除桂圆肉中的杂质，清洗，红枣清洗去核；

5.往锅里加入约2000毫升冷水、桂圆和红枣，用中火煮沸，直到剩下三分之一的水被盛下；

6.加入精米，用武火煮，然后用小火慢慢煮稀饭；

7.加入熔化的阿胶，搅拌均匀。

橙子的五大保健健身功效 1.咸橙汁 mdash补充体力 橙子的五大保健健身功效 运动后饮用橙汁，富含果糖可以迅速补充体力，而高达85%的水可以解渴提神。特别提醒橙汁压榨后立即饮用，否则空气体中的氧气会迅速

丰胸配方:美白丰胸甜汤的方法 日常饮食，如果平衡且条件良好，可以通过最自然和简单的方法使你的皮肤看起来纯净、明亮、新鲜和健康。这种木瓜玉米大豆甜汤富含维生素E和维生素A，能有效促进雌激素的分泌和

什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 导语 蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是你知道吗，除了提供营养，许多普通的蔬菜也能抗癌。让我们看看哪种蔬菜能预防癌症。 什么蔬菜能防癌10种常见蔬菜 蔬菜是我们日

女人如何吃东西来消除愤怒 女人如何吃东西来消除愤怒 现代女性由于工作、生活等原因没有规律的作息，容易引起过多的内热，所以只有选择合适的食物才能帮助女性灭火。 过正常的生活，多吃蔬菜和水果。 多

八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 八月份吃葡萄干有什么营养作用？ 秋天的八月，除了柿子收获之外，葡萄干也不例外。就受欢迎程度而言，伶猴属更受公众欢迎。看着一串串葡萄干，落下的水滴更加不可抗拒。首先要

未完待续abc……

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事