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秋季的食物预防措施

夏季炎热结束后，秋天的味道会越来越浓。关于秋季饮食，我们应该注意什么？让我们了解一下秋天的饮食。

首先，秋季饮食应防止干燥，保护阴，补肾润肺。

秋天是收获的季节。市场上有许多种蔬菜和水果。人们应该吃柔软潮湿的产品，如花生、泥鳅、白鸭肉、柚子、山药、银耳、橙子、银杏、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等。秋天干燥，容易出现皮肤干燥、皮肤皲裂和口腔炎等症状。这时，多喝开水、清淡的茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

第二，秋季补品应滋阴润燥。

在秋天，人们会感到口鼻干燥、咽喉干燥、咽喉痛、皮肤干燥，这说明干气消耗体液，体液受到伤害。滋补体液是秋季常用的滋补方法。秋季干燥导致肺虚时，百合、薏苡仁、山药、蜂蜜可补肺气。引起肺阴虚综合征时，核桃仁、芡实、雪梨、莲藕汁、牛奶、火麻仁、海参、猪皮、鸡肉等。可分别用于养胃阴、肝、肾。

三、秋季饮食要有& ldquo御寒。功效。

秋季，尤其是深秋，天气变冷时，人们可以通过饮食增加热能的供应，多吃鸡肉、鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化食物的食物。

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四、秋季饮食也要注意防病。

秋季凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，尤其是在秋季，昼夜温差大，腹部感冒后容易引发胃肠疾病。因此，我们应该注意食品卫生，保持现状。疾病从口中进入。关门。此外，秋季气候凉爽，味道增强，饮食过量，汗液分泌减少。应该预防肥胖。

五、正确选择食疗。

秋季食疗应该立足于& ldquo干燥使你湿润。以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主。饮食如下:

(1)在冰糖银耳汤中加入10克银耳，在温水中浸泡30分钟，加入冰糖和水，煮沸直至银耳完全煮熟。本品具有润肺生津、滋阴养胃的功能。

(2)梨红枣炖10个，大梨1个，冰糖适量。用火烹饪并上菜。该产品具有润肺健脾、滋阴润燥的功效。

(3)用白莲藕汁清洗500克鲜甘蔗，去皮，切成块，用干净纱布绞汁；然后将500克白莲藕洗净，去节，切成小块，用甘蔗汁浸泡半天，用干净纱布拧干汁液。一天喝三次。本品具有清热利湿、生津止渴、凉血止血的功效。

(4)百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合用清水浸泡软化，洗净抛光的糙米，加水与百合一起煮粥。将冰糖加入粥中，融化，煮一会儿。每天早晚都吃。本品具有滋阴润燥、清心安神的功效。

你了解秋季饮食的所有注意事项吗？你仍然需要在日常生活中清晰地记得并注意它。(照片来源:盖华)

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