伏羲之爱｜你有其他基本的眼部保护营养素吗？……
你有其他基本的眼部保护营养素吗？
眼睛疲劳是眼科常见疾病。眼睛疲劳引起的干涩、酸胀、视力模糊甚至视力下降直接影响人们的工作和生活。眼睛疲劳主要是由于平时人们全神贯注于电脑屏幕时眨眼次数减少，导致眼泪分泌相应减少，以及闪光屏幕对眼睛的强烈刺激。它会引起颈部、肩部和人体其他相应部位的疼痛，还会引起和加重各种眼病。为了保持良好的眼睛健康，我们应该注意科学饮食，因为许多眼病都与营养密切相关。眼睛喜欢什么营养素？
1.维生素b。它关系到视神经的健康，也有保护角膜的作用。维生素B缺乏，容易出现神经病、畏光、视力模糊、流泪等症状。富含维生素B的食物包括糙米、胚芽米、全麦面包和其他全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
2.维生素C。维生素C可以减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物包括鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。
3.类胡萝卜素。类胡萝卜素可以促进视紫红质的正常含量，从而避免黑暗视觉后强光对眼睛的伤害。此外，它还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿色和红色水果和蔬菜，如南瓜、青椒、番茄、玉米等。
4.维生素a。它能在视网膜表面形成感光物质。夜盲症是由维生素A缺乏引起的。长时间盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A，富含维生素A的最常见食物是动物内脏，但它含有高胆固醇，不适合大量食用。有人建议你可以吃β；富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜和其他绿色和黄色蔬菜，都是由于β；平均而言，体内六分之一的胡萝卜素转化为维生素A。然而，维生素a和β；胡萝卜素是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。
5.茶多酚。它不仅能消除体内的自由基，还能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑和手机的人在每天喝绿茶方面有很大优势。
6.维生素E。维生素E也是一种抗氧化剂，可以减少眼睛中的自由基，延缓眼睛衰老。植物油(如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等。)，坚果(如胡桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等。)和小麦胚芽都是维生素e的良好来源。然而，专家提醒坚果的能量并不低，每天最多只能吃两个。
7.花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。红色、紫色、紫色、蓝色和其他颜色的蔬菜、水果或浆果，如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李子等，都含有花青素。
8.叶黄素和玉米黄质。这两种物质可以帮助眼睛过滤蓝光和紫外光，从而不损伤视网膜黄斑。黑玉米、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、洋葱、油菜等食物富含叶黄素和玉米黄质。
1眼睛怎样才能变得亮亮的？回顶部
眼睛疲劳是眼科常见疾病。眼睛疲劳引起的干涩、酸胀、视力模糊甚至视力下降直接影响人们的工作和生活。眼睛疲劳主要是由于平时人们全神贯注于电脑屏幕时眨眼次数减少，导致眼泪分泌相应减少，以及闪光屏幕对眼睛的强烈刺激。它会引起颈部、肩部和人体其他相应部位的疼痛，还会引起和加重各种眼病。为了保持良好的眼睛健康，我们应该注意科学饮食，因为许多眼病都与营养密切相关。眼睛喜欢什么营养素？
1.维生素b。它关系到视神经的健康，也有保护角膜的作用。维生素B缺乏，容易出现神经病、畏光、视力模糊、流泪等症状。富含维生素B的食物包括糙米、胚芽米、全麦面包和其他全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
2.维生素C。维生素C可以减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物包括鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。
眼睛疲劳时吃胡萝卜有用吗？回到顶部
3.类胡萝卜素。类胡萝卜素可以促进视紫红质的正常含量，从而避免黑暗视觉后强光对眼睛的伤害。此外，它还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿色和红色水果和蔬菜，如南瓜、青椒、番茄、玉米等。
4.维生素a。它能在视网膜表面形成感光物质。夜盲症是由维生素A缺乏引起的。长时间盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A，富含维生素A的最常见食物是动物内脏，但它含有高胆固醇，不适合大量食用。有人建议你可以吃β；富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜和其他绿色和黄色蔬菜，都是由于β；平均而言，体内六分之一的胡萝卜素转化为维生素A。然而，维生素a和β；胡萝卜素是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。
5.茶多酚。它不仅能消除体内的自由基，还能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑和手机的人在每天喝绿茶方面有很大优势。
维生素e的功能又回到了顶端
6.维生素E。维生素E也是一种抗氧化剂，可以减少眼睛中的自由基，延缓眼睛衰老。植物油(如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等。)，坚果(如胡桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等。)和小麦胚芽都是维生素e的良好来源。然而，专家提醒坚果的能量并不低，每天最多只能吃两个。
7.花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。红色、紫色、紫色、蓝色和其他颜色的蔬菜、水果或浆果，如蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李子等，都含有花青素。
8.叶黄素和玉米黄质。这两种物质可以帮助眼睛过滤蓝光和紫外光，从而不损伤视网膜黄斑。黑玉米、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、洋葱、油菜等食物富含叶黄素和玉米黄质。
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
