伏羲之爱｜中国饮食损害心脏，地中海饮食保护心脏最好……

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中国饮食损害心脏，地中海饮食保护心脏最好

目前，心血管疾病已成为我国慢性病中死亡率最高、患者人数最多的疾病。在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。如何去爱。心与现状。保护和现状。心与现状。？一位著名的美国心脏病专家曾经说过:保护心脏最重要的地方是餐桌。&rdquo。此外，许多心脏问题是由不适当的饮食引起的。然而，一些调查机构最近发布的调查数据显示，57%的中国人不知道心脏健康与饮食习惯有关。

&ldquo。赏心悦目。风险因素

&ldquo。饮食影响血脂，血脂影响心脏。不适当的饮食会导致高血压，从而导致心脏病；不适当的饮食会导致糖尿病，糖尿病也会导致心脏病。& hellip&rdquo。广东省武警总队医院心脏外科主任陈海胜说，高盐、高糖、高脂肪正是危害人们心脏健康的原因。三高。。

陈海胜主任指出，心脑血管疾病被认为是一种生活方式疾病，不良的饮食习惯是引发疾病的重要诱因。长期大量摄入高脂肪食物，尤其是肉、蛋黄、黄油、动物内脏等。，会增加体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。&ldquo。许多人认为随着生活水平的提高，他们应该把以前的穷人放在一边。令人垂涎的。退后，大鱼大肉，蔬菜水果少吃。这正是心血管疾病的高风险因素。&rdquo。

陈海胜主任认为，高脂血症是中风、冠心病、心肌梗死和心源性猝死的独立而重要的危险因素。然而，高脂血症大多与饮食有关，是一种由饮食引起的疾病。

四种不良饮食习惯非常普遍。

&ldquo。除了水果多维生素少的不健康饮食对心脏健康有害之外，吸烟和酗酒、口味过重、精华多、粗劣少也是人们常见的不健康饮食习惯。陈海胜主任认为。

许多人已经知道吸烟会使他们肺部变黑。然而，很少有人注意到他们的血管，这些血管在烟草的作用下日益变硬。此外，冠心病患者吸烟可能会促进心室颤动的发生，而心室颤动是猝死的主要原因。

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研究发现，每日盐摄入量低于3克的人的平均血压较低，且血压没有随年龄增长而明显上升的趋势。如果你习惯了。盐和rdquo。味道，建议烹饪时加盐。

有些人太注重饮食，认为越好越好吃。事实上，这不仅会导致维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还会增加患冠心病的风险。膳食纤维能有效降低血脂和冠心病风险。

&ldquo。地中海饮食。最值得提升的

那么，如何吃掉人才？保护自己的心。？陈主任主张。地中海饮食。:& ldquo这是一种简单、清淡但营养丰富的健康饮食。首先，地中海国家的人们喜欢吃低脂肪但营养丰富的鱼。第二，现状。地中海饮食。通常使用含有不饱和脂肪酸的橄榄油。最后，地中海人对食物的加工相对简单。他们还吃适量的乳制品，如奶酪和酸奶，吃适量的红酒，所有这些都使他们的心脏病发病率低于其他国家。&rdquo。

根据许多国家营养学家和流行病学家的调查，这与该地区的饮食结构有关。这种饮食习惯，主要是蔬菜、水果、鱼、谷物、豆类和橄榄油，有一定的心脏保护作用。

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