伏羲之爱｜警惕。低头颈椎病……

导语

“低着头”是指人们在生活中经常低着头玩手机和电子产品。许多朋友可能不知道长时间低头容易导致颈椎病。今天让我们了解更多。

警惕。低头颈椎病

低头颈椎病

平板电脑和一系列智能产品的普及带来了颈椎退行性变和年轻化的逐渐明显趋势。在过去几年的临床治疗中，25岁以下的年轻人的数量只有不到5%，但近年来增长率已经达到5倍。

计算机作为现代办公的必备设备之一，也是刺激颈椎退变和年轻化的主要原因之一。由于长期使用电脑，头部过度前倾，长时间坐姿不正确，颈椎退变速度明显加快。此外，作为家用电器之一，学生和儿童也成为颈椎损伤的主要群体之一。目前，甚至有些病人在8岁时就患有颈椎疾病。

平板电脑和智能机器的使用会导致人类颈椎退行性变加速和加剧的原因是，在长期的低头过程中，4~7个颈椎关节被过度压缩和脱位，这会降低颈椎的弧度，增加骨骼之间的磨损和骨刺增生，并有机会压迫神经线路，导致头痛、眩晕甚至肌肉僵硬。

如何预防颈椎病

首先，纠正工作中的不良习惯:

1、定期改变头颈位置，定期做抬头运动，锻炼增强颈部和背部肌肉。阅读和写作30分钟后，你应该移动你的脖子，抬头远视半分钟，这有助于缓解颈部肌肉紧张，也可以消除眼睛疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可以做一张10度的桌子；~ 30 °;倾斜工作板可以在办公桌前工作时，将头部弯曲、颈椎前屈和颈椎间隙压力的范围减到最小。

第二，加强日常肌肉锻炼:

坐姿或俯卧姿势，上肢伸展并放在后面，双手交叉(或交叉困难时不交叉)，手臂向后伸展，头部尽可能抬高(适当时缓慢)。尽可能收紧后颈和肩胛骨之间的肌肉，10秒钟后停止并恢复正常姿势，试着放松收紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，重复锻炼后感到疲劳或轻微出汗时停止。过度锻炼一次是不合适的。锻炼可以每天进行3-5次，并持续进行适度的有氧运动，如太极拳和步行。

此外，还应尽量减轻体重，减轻身体负荷，可以泡热水澡、温泉浴、做更多按摩等。

三、改善和调整睡眠状态:

选择一个既能预防又能治疗的适合自己的枕头对上班族来说是至关重要的。人们每天有三分之一的时间呆在床上。睡眠姿势不当会加重颈椎间盘的压力，使颈椎周围的韧带和肌肉疲劳，诱发颈椎病。为了在睡眠中保持颈椎的正常生理曲线，合理、科学地使用枕头是非常重要的。

中医就是这样治疗颈椎病的

1.针灸与通络止痛

选穴原则是将局部选穴与循经选穴相结合，并根据辨证结果配合相应的穴位。选择颈椎棘突附近的压痛点或圆索状阳性反应点，以风池穴、大椎穴、剑经穴、天宗穴、列确穴、中柱穴和后溪穴为主要穴位，每次针刺3-4个穴位。

2.按摩和按摩疗法

病人保持安静状态，放松全身，呼吸均匀，医生完全被吸收。幸运的是，力量通过肘部到达双臂，最后到达双手，为病人施加力量。这项技术可分为舒筋、解痉和纠正松弛和粘稠。

3.中医治疗

由防风、土鳖虫、红花、泽兰、木香、三苓等制成的活血消炎止痛膏药。涂抹于患者颈部、肩部和背部12-24小时，每天更换一次，连续使用不超过10次。皮肤过敏的患者禁止使用这种方法。

4.牵引疗法

患者坐在牵引椅上，戴上牵引带，将牵引带固定在患者的枕部和下颌部，第一次前倾15度，牵引重量为3-5公斤，然后根据患者的情况适当增加牵引重量。每次牵引20-30分钟，最大牵引重量不得超过10kg，牵引不能长时间进行。

(编辑:吴子迪)

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