伏羲之爱｜三种体型的科学饮食方法……

体形是创造合理饮食的关键。根据不同的体型提出饮食建议可以帮助我们更科学地饮食。

三种体型的科学饮食方法

胡椒型身材(或苗条型)。Savad博士指出，辣椒状身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽相对较近。一旦他们变胖，他们将集中在身体的中部，如腹部，所以他们将有患心脏病和糖尿病的风险。这些人应该多吃鱼、橄榄油、坚果等。对于辣椒体型的人来说，早餐应该吃大量的瘦肉蛋白，午餐应该补充绿色蔬菜等纤维，晚餐应该吃鱼和豆类。适合辣椒大小的零食包括酸奶、杏仁等。

梨形。顾名思义，梨形身体是下半部的宽体和上半部的窄体。脂肪主要集中在臀部和大腿。对于这个数字来说，减肥是一项艰巨的任务，尤其是对已婚女性来说，臀部和大腿脂肪更难去除。梨形身体降低了心脏病和糖尿病的发病率，因为脂肪很少积聚在腹部。梨形的人应该关注复杂的碳水化合物食物，如全谷类、豆类、鸡肉、水果和蔬菜。早餐多吃粗粮。午餐需要平衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉和蔬菜。晚餐你可以吃些鸡肉。适合梨形身材的零食包括苹果、黑巧克力和全麦饼干。

苹果形状的人物。苹果形身材的人有更宽的中部和纤细的下肢，这是更容易减肥的体型。然而，宽腰围会对健康造成威胁，导致身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围脂肪堆积。，从而增加患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。苹果形状的身体应该多吃含有对心脏有益的不饱和脂肪酸的食物，控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物。苹果形状的早餐应该是平衡的。午餐多吃主食，晚餐吃些豆类和蔬菜。适合苹果形身材的零食包括梨、蓝莓、花生酱等。>;>;>;>;>;春天你喝什么？13种皮肤好的甜饮料

来源:新浪

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