伏羲之爱｜母乳喂养的母亲不应该担心……
让我们先看看如何判断母乳是否足够。一般来说，有两种方法:首先，看看婴儿的尿量。完全母乳喂养的婴儿应该每天排尿6次以上。如果正常，这意味着婴儿每天都吃了足够的牛奶。然而，重要的是要提醒年轻母亲，完全母乳喂养是指不添加除母乳以外的任何其他食物，例如水和牛奶。其次，看看婴儿的体重增加。婴儿出生7-10天后，每周体重增加≥150克，或满月时体重增加≥600克，表明母乳量足以满足婴儿的营养需求。
牛奶的量与产后营养和身体健康有直接关系。因此，有必要加强营养调理，多吃催乳食品。具体来说，它可以被调节如下:
母乳喂养的母亲不应该担心
1.饮食应以益气养血、疏通下乳经络、疏肝解郁为原则。可以多吃黄芪、母鸡、瘦肉、桂圆红枣红豆汤，以增强补气养血的功效。
2.吃高蛋白、高热量、高维生素的饮食，如鱼、虾、海参、牛奶、猪肝、鸡蛋、豆制品等都富含优质蛋白质。维生素E能扩张外周乳腺，使乳房血液供应充足，从而增加乳汁分泌。植物油、蔬菜、水果、花生等富含维生素E，应注意补充。
3.建议食用半乳糖食物，如猪蹄、红豆、豌豆、南瓜籽、瓜子、芝麻、生花生、猪骨汤等。你也可以经常吃花生青鱼汤、煨鸡汤、炸虾等。
4.用糯米甜酒煮蛋可以促进乳汁分泌。
母亲摄入的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素和其他营养物质越多，母乳中的营养含量就越高。因此，哺乳母亲吃的每一种食物都应该有益健康。
母乳分泌是否顺畅和充足取决于婴儿的早期吮吸和频繁吮吸。一旦这项工作做得不好，乳汁就会停滞在乳腺导管中，乳房疼痛和发烧等问题也会随之而来。
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此外，一些母亲的乳头被婴儿刺破，这可能会非常痛苦，从而影响哺乳。此时应坚持母乳喂养，先吮吸未破裂的一侧或疼痛较小的一侧，然后吮吸另一侧。喂完牛奶后，牛奶可以涂在乳头上，当它自然变干时，可以保护乳头。新妈妈在怀孕期间应该经常用毛巾擦拭乳头，以使她们的皮肤更强壮，防止乳头皲裂。
以上内容摘自新浪健康。
(责任编辑:梁李颖)
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