伏羲之爱｜不要担心肌肉发达的粗腿。……
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不要担心肌肉发达的粗腿。
瘦腿时，肌肉发达的粗腿通常很难变瘦。瘦腿最有效的方法是适当锻炼和控制食物摄入。然而，有些人可能担心锻炼会使腿变粗。事实上，如果你适当锻炼瘦腿，你不会使腿变粗。当我们用肌肉支撑腿时，我们提倡持续缓慢的运动，燃烧多余的脂肪使腿变瘦，而不是爆炸性的大腿肌肉运动。
首先，放松肌肉
肌肉发达的大腿肌肉非常强壮，这经常妨碍我们做一些减肥工作，所以我们最好先放松肌肉。
1.以直角抬起一只脚，每天用拳头打小腿5分钟。
2、你也可以在市场上买到浴盐，把它们放在浴缸里，让小牛浸泡一段时间，可以放松肌肉。
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洗澡后，你还应该轻拍你的小腿以加速血液循环。
像这样打你的小腿肌肉，用一点力，这样可以很好地放松我们的肌肉，最后很好地去除这些肌肉。
第二，生活习惯应该改变
在做燃烧脂肪运动之前，调整自己的姿势和行走姿势是最基本也是最重要的一点。正确的姿势不仅能纠正难看的腿的形状，而且能使整个人的身体看起来很好。它还能使臀部和大腿的肌肉强壮，甚至驼背也能慢慢得到改善。这很简单。只要一个人记得双膝并立、腰直、小腹直、头高，他就必须坚持下去，然后成为一种习惯，他就能逐渐看到效果。
走路姿势也很重要。走路姿势不正确的位置和施力方法不正确，容易使小腿有小腹，变成萝卜。正确的行走姿势应该先用脚尖接触地面，然后直线行走。走路时，两个膝盖会轻微接触和摩擦。
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三、脂肪燃烧运动
放松肌肉后，我们可以开始一些燃烧脂肪的运动。我们可以选择一些更简单的方法。首先做一些蹲坐。
我们只需要早晚在自己家里做一点点工作。我们能做的最好的事情就是在早上和晚上做100次。这样，我们可以获得更好的治疗效果。这对想失去肌肉和腿的人非常有用。
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Iv .拉伸
许多人在脂肪燃烧运动后直接躺下，但是如果他们在运动后不拉伸，肌肉的形成将更容易引起，所以脂肪燃烧运动后拉伸是必不可少的。
你可以坐在椅子上，双腿自然下垂，或者你可以坐在床上，双腿平放，先放松15秒钟，然后以上述方式尽可能向上倾斜你的脚，此时你会感到小肚子发酸，然后在倾斜到顶部后停留10秒钟，最后放松15秒钟，然后再做第二次，这样每只脚做八次，然后换八次脚，总共六圈。当你觉得你的腿很硬或肿胀时，你可以这样做，而且你一天可以做很多次。
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五、按摩
拉伸后，通常腿部脂肪可以很好地燃烧，但为了进一步巩固，有必要按摩腿部。
按摩小腿最重要的功能是防止小腿腹部发展成肌肉。因此，按摩时，应该非常用力，不是那种舒服的按摩，而是那种引起疼痛和酸痛的按摩。对于小腿腹部，应该用力按压和揉捏以软化肌肉。然后应该从脚踝向上穿过小腿腹部到膝盖，从下往上按摩。按摩时，应尽量放松小腿，可能在上面所示的坐姿，膝盖向上弯曲，这样小腿腹部自然下垂，然后按照上面的方法按摩。
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六、搭配饮食
1.维生素B组加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢，吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2、少吃盐消除水肿
经常吃咸的食物，容易在体内积聚过多的水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。除了减少饮食中的盐吸收，你还可以吃更多含钾的食物，因为钾有助于去除体内多余的盐。含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。(图片来源:CFP)
1肌肉型粗腿不用愁回顶部
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瘦腿时，肌肉发达的粗腿通常很难变瘦。瘦腿最有效的方法是适当锻炼和控制食物摄入。然而，有些人可能担心锻炼会使腿变粗。事实上，如果你适当锻炼瘦腿，你不会使腿变粗。当我们用肌肉支撑腿时，我们提倡持续缓慢的运动，燃烧多余的脂肪使腿变瘦，而不是爆炸性的大腿肌肉运动。
首先，放松肌肉
肌肉发达的大腿肌肉非常强壮，这经常妨碍我们做一些减肥工作，所以我们最好先放松肌肉。
1.以直角抬起一只脚，每天用拳头打小腿5分钟。
2、你也可以在市场上买到浴盐，把它们放在浴缸里，让小牛浸泡一段时间，可以放松肌肉。
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洗澡后，你还应该轻拍你的小腿以加速血液循环。
像这样打你的小腿肌肉，用一点力，这样可以很好地放松我们的肌肉，最后很好地去除这些肌肉。
第二，生活习惯应该改变
在做燃烧脂肪运动之前，调整自己的姿势和行走姿势是最基本也是最重要的一点。正确的姿势不仅能纠正难看的腿的形状，而且能使整个人的身体看起来很好。它还能使臀部和大腿的肌肉强壮，甚至驼背也能慢慢得到改善。这很简单。只要一个人记得双膝并立、腰直、小腹直、头高，他就必须坚持下去，然后成为一种习惯，他就能逐渐看到效果。
走路姿势也很重要。走路姿势不正确的位置和施力方法不正确，容易使小腿有小腹，变成萝卜。正确的行走姿势应该先用脚尖接触地面，然后直线行走。走路时，两个膝盖会轻微接触和摩擦。
2条肌肉发达的粗腿不用担心回到上面。
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三、脂肪燃烧运动
放松肌肉后，我们可以开始一些燃烧脂肪的运动。我们可以选择一些更简单的方法。首先做一些蹲坐。
我们只需要早晚在自己家里做一点点工作。我们能做的最好的事情就是在早上和晚上做100次。这样，我们可以获得更好的治疗效果。这对想失去肌肉和腿的人非常有用。
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Iv .拉伸
许多人在脂肪燃烧运动后直接躺下，但是如果他们在运动后不拉伸，肌肉的形成将更容易引起，所以脂肪燃烧运动后拉伸是必不可少的。
你可以坐在椅子上，双腿自然下垂，或者你可以坐在床上，双腿平放，先放松15秒钟，然后以上述方式尽可能向上倾斜你的脚，此时你会感到小肚子发酸，然后在倾斜到顶部后停留10秒钟，最后放松15秒钟，然后再做第二次，这样每只脚做八次，然后换八次脚，总共六圈。当你觉得你的腿很硬或肿胀时，你可以这样做，而且你一天可以做很多次。
3条肌肉发达的粗腿不用担心回到上面。
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五、按摩
拉伸后，通常腿部脂肪可以很好地燃烧，但为了进一步巩固，有必要按摩腿部。
按摩小腿最重要的功能是防止小腿腹部发展成肌肉。因此，按摩时，应该非常用力，不是那种舒服的按摩，而是那种引起疼痛和酸痛的按摩。对于小腿腹部，应该用力按压和揉捏以软化肌肉。然后应该从脚踝向上穿过小腿腹部到膝盖，从下往上按摩。按摩时，应尽量放松小腿，可能在上面所示的坐姿，膝盖向上弯曲，这样小腿腹部自然下垂，然后按照上面的方法按摩。
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六、搭配饮食
1.维生素B组加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢，吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2、少吃盐消除水肿
经常吃咸的食物，容易在体内积聚过多的水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。除了减少饮食中的盐吸收，你还可以吃更多含钾的食物，因为钾有助于去除体内多余的盐。含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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