伏羲之爱｜偏头痛如何缓解？不要吃这些东西……

导语

如何缓解偏头痛？偏头痛的朋友必须更加注意饮食，因为有些食物如果吃得太多会引发偏头痛，那么哪些食物会引发偏头痛呢？

偏头痛如何缓解？不要吃这些东西

一、什么食物会引起头痛

1.避免接触3C食品

奶酪，巧克力，柑橘类食物，腌制沙丁鱼，鸡肝，西红柿，牛奶，乳酸饮料富含酪胺酸，酪胺酸是血管痉挛的主要原因，所以如果你有偏头痛病史，你最好远离这些食物。

2、小心含有亚硝酸盐的食物

香肠、热狗:腌制咸肉，如香肠、热狗、火腿、腊肉、加工肉和其他含亚硝酸盐的食物。除了含有更多味精的食物会引起偏头痛之外，在日常生活中少吃点更好。

3.小心糖替代食物

研究发现。糖的替代会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，并导致偏头痛，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、多种维生素和许多专有药物都含有阿斯巴甜，因此对糖的替代过敏的人可以喝一口低糖汽水引起头痛。

4.小心使用止痛药

止痛药可能是一个吸引人的陷阱。许多人私下服用止痛药以减轻疼痛。然而，服用太多止痛药不仅不能缓解疼痛，反而会导致药源性[反弹性头痛。如果你每周服用止痛药超过2到3次来缓解疼痛。请马上去看医生！

5.咖啡

咖啡因刺激神经系统，干扰睡眠，喝醉后会上瘾，不喝咖啡会导致偏头痛。因此，最好每天喝少于100毫克的咖啡。

6、少喝红酒

所有酒精饮料都会引起头痛，尤其是红酒含有更多引起头痛的化学物质。如果你真的想喝两杯，你最好选择无色的酒，比如伏特加和白酒。

二.偏头痛的饮食原则

1、尽量找出食物的原因，避免摄入。

2、适当补充维生素B和维生素c

b组维生素B1主要在维持神经系统和心血管功能方面发挥生理作用。维生素B6是神经系统重要物质代谢所必需的，它不仅有助于维持神经、心脏和血管的功能，而且稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素C具有良好的抗氧化和抗应激作用。当人体处于压力之下时，它需要大量的维生素C来帮助身体产生正常的新陈代谢。

3、按时进食，少吃多吃，稳定血糖浓度

常规饮食和常规配给可以稳定血糖。理想的情况是:两餐之间的时间间隔是3-4小时，即使由于某种原因延迟，你也应该吃一些零食来预防低血糖和偏头痛。

(责任编辑:陈瑛子)

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