伏羲之爱｜手脚冰凉没什么大不了的……
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手脚冰凉没什么大不了的
手脚冰凉通常不是疾病。
我们的皮肤下有“温度传感器”，可以感知外部温度的变化，并参与调节身体表面温度。在正常情况下，我们的皮肤处于非常舒适的温度，所以当人们相互接触时，他们感觉非常好。当受体受到寒冷刺激时，它们会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺和其他重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中保持内脏温暖，以免造成问题。
这样，流向外围的血液量将大大减少。这就是为什么人们的手、脚和脸在寒冷的季节会非常冷，甚至冻伤。
此外，《柳叶刀》(The Lancet)的权威研究显示，女性的体表温度比男性低1.5摄氏度，但女性的体核温度比男性高0.2摄氏度，女性血压较低，所以女性的手脚一般比男性冷。因此，手脚冰冷通常不是一种疾病，而是一种正常现象。
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冬天寒冷的手和脚是什么？
1.外围循环不良
冬天手脚冰凉是正常的生理现象，因为较低的温度会导致血管收缩和血液回流能力减弱，造成手脚血液循环不良，特别是指尖和脚趾，以及周围神经循环不良。
正常情况下，多穿衣服，多吃热食，多运动可以促进回流，缓解手脚冰凉的问题。然而，对于血管回流能力弱和外周循环不良的人来说，用这种方法来温暖他们的四肢更困难。
2.阳虚体质
大多数手脚冰凉的人是因为阳虚。如果你的手和脚在穿上暖和的衣服后仍然觉得冷，你应该注意一下& lsquo阳虚。宪法。&ldquo。阳虚&现状；顾名思义，又称虚寒，是指人体阳气不足，主要是脾肾阳虚。
杨琪是生命的基础，暖身是它的重要功能之一。如果杨琪不足以到达四肢和躯干的远端，如手和脚，就会出现寒战和手脚冰凉。因此，缓解手脚冰凉的一个重要方法是调理身体，补充营养。杨琪& rdquo。
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3.气血两虚，脾阳虚弱，肝郁气滞
除了阳虚之外，中医根据不同的症状，认为手足冰冷也可能是由一些虚症和虚症引起的。
专家表示，在气虚、气血两虚、脾阳不足、脾肾两虚方面，杨灿引起手脚冰凉，无论季节和心情如何都会发生。坚实的一面，可以感觉到寒邪引起的气血积聚和肝气郁结。前者是指四肢冰冷，蓝色和紫色，甚至在严重的情况下疼痛。后者是指一般情绪不稳定，抑郁时手脚不温，情绪平静后症状会消失。
4.月经和生育引起的激素变化
妇女占手脚冰凉的人的绝大多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而导致感冒综合征。
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5.当血糖过低或低血压时
食物是你身体热量的一个非常重要的来源。如果你减得太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差，当疲劳和身体虚弱发生时，血压会很容易降低，手脚会变冷。
6.少穿
当然，手脚冰凉并不都是由体质和疾病引起的。即使在寒冷的冬天，许多爱美的女性仍然穿着短裙和短裤，如果她们穿得少一些，自然会感到寒冷。因此，穿得少的女人手脚冰凉，她们必须首先考虑是否穿得太少。
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手脚冰凉不应该太粗心。
虽然手脚冰冷很常见，但并非所有手脚冰冷都是正常的。以下情况需要特别注意。
1.雷诺氏病
如果手脚冰凉时，手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色，有发痒的感觉，那么有必要考虑他们是否患有雷诺氏病，因为手脚的血管对寒冷反应过度。这种疾病在女性中更常见。发病年龄主要在15至30岁之间。它在寒冷地区更常见。病人通常有家族史。雷诺氏病的原因仍不清楚。可能是身体无法很好地调节温度，这导致局部血管不得不做出过度反应来提供保护。有治疗雷诺氏病的特殊药物。从控制的角度来看，有必要避免或减少雷诺病的发作。有必要戒烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时戴手套、在室内打开冰箱拿东西时戴手套，或者考虑搬到温暖的地方。
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2.下肢动脉硬化
闭塞性疾病如果下肢长时间寒冷，行走无力，甚至皮肤变黑，很可能血管堵塞。如果血管长时间堵塞，下肢将会缺血坏死，严重的情况下甚至需要截肢。别不信，这是一个非常严重的问题，不要为了风度不要温度。
3.其他的
此外，手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退引起的新陈代谢不足，这可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏症、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等症状也会有手脚冰凉。因此，如果你经常有手脚冰凉等症状，那就去医院看看，让医生检查一下，排除上面的可能性。
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冬天如何调理手脚冰凉？
1.适当的锻炼
冬天应该进行适当的锻炼，因为锻炼可以促进血液循环。不需要太剧烈的运动，你可以通过散步、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等进行全方位的锻炼。如果你的手冷，你的上肢应该多锻炼。如果你的脚冷，你的下肢应该多锻炼。通过加强手脚的锻炼，你可以改善手脚冰冷的症状。
2.多补充维生素e
维生素E能扩张外周血管，对外周血液循环非常有帮助。然而，维生素E的作用相对较慢。生效需要3个月，每天210-250国际单位就足够了。
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3.告别冷饮和食物
在中医养生传统中，女性的体质属于阴，不能贪吃感冒。吃了太多冷、生、冷的食物后，这些食物进入体内会消耗杨琪，导致内源性感冒病原体和侵入子宫。就像冬天我们会喝热汤，吃热食一样，吃完后，我们的身体会变得暖和一些。如果我们吃冷食和喝冷饮，我们的身体显然会感到寒冷。因此，女性应该尽最大努力吃有温度的食物，少吃冰淇淋和生冷食物。
有些女孩，为了减肥，不每天吃食物，只吃水果和蔬菜等。认为这是健康的，也是事实；排毒&rdquo。。事实上，许多瓜果也很冷。如果我们平时按照食物金字塔进食，瓜果的寒冷表现会被其他食物抵消，所以不会对我们的健康有害。但是如果你把吃作为主食，或者甚至根本不吃其他任何东西，瓜果的寒冷邪恶会吞噬我们自己的杨琪。
4.多吃坚果和胡萝卜
你可以通过日常饮食补充来热身，比如核桃仁、芝麻、松子等坚果。韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。；杏子、桃子、木瓜和其他水果是最好的选择。其他食物，如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等，都是温热的食物，手脚冰凉的人应该多选择。
特别是，容易手脚冰凉的人应该全年避免吃生食、冰或冷饮。
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5.经常吃温补品。
例如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅温暖身体，还能达到逐渐补充身体的效果，手脚不再冰冷。
中药中有许多可以改善和预防手脚冰凉的药物，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。，无论是泡茶、煮饭、烹饪，还是多吃。
6.注意保暖
不要仅仅因为你喜欢美丽或者害怕被嘲笑就穿不那么暖和的衣服。穿各种保暖措施，如外套、皮帽、手套、围巾、口罩、卫生巾、袜子等。，天气冷的时候。脱下外套之前，确保天气已经很热了。活动后，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或发烧而立即脱下保暖的衣服。
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也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜来帮助你的脚御寒。注意，如果你的脚失去温度，就不容易睡着。
7.穴位按摩
杨赤这个名字的意思是储存太阳的热量。阳池穴位于人手背的手腕上，位于手背之间的骨关节处。寻找它的方法是首先向上倾斜手背。手腕上会有几处褶皱。按压靠近手背一侧的折痕，会在中间找到一个压痛点。这一点就是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就能迅速畅通，身体就能变暖。
阳池穴的刺激应缓慢、长时间、低强度地进行。最好两只手一起使用。首先，用一只手的中指按压阳池穴，然后用另一只手的中指按压阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下自然地将中指的力量传递到阳池洞。手脚冰凉的女性一般不会担心冬天的到来，只要她们坚持刺激阳池穴。
此外，揉捏涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和攻肾俞穴都有一定的作用。(图片来源:CFP)
1手脚冰凉是怎么回事？回顶部
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手脚冰凉通常不是疾病。
我们的皮肤下有“温度传感器”，可以感知外部温度的变化，并参与调节身体表面温度。在正常情况下，我们的皮肤处于非常舒适的温度，所以当人们相互接触时，他们感觉非常好。当受体受到寒冷刺激时，它们会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺和其他重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中保持内脏温暖，以免造成问题。
这样，流向外围的血液量将大大减少。这就是为什么人们的手、脚和脸在寒冷的季节会非常冷，甚至冻伤。
此外，《柳叶刀》(The Lancet)的权威研究显示，女性的体表温度比男性低1.5摄氏度，但女性的体核温度比男性高0.2摄氏度，女性血压较低，所以女性的手脚一般比男性冷。因此，手脚冰冷通常不是一种疾病，而是一种正常现象。
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冬天寒冷的手和脚是什么？
1.外围循环不良
冬天手脚冰凉是正常的生理现象，因为较低的温度会导致血管收缩和血液回流能力减弱，造成手脚血液循环不良，特别是指尖和脚趾，以及周围神经循环不良。
正常情况下，多穿衣服，多吃热食，多运动可以促进回流，缓解手脚冰凉的问题。然而，对于血管回流能力弱和外周循环不良的人来说，用这种方法来温暖他们的四肢更困难。
2.阳虚体质
大多数手脚冰凉的人是因为阳虚。如果你的手和脚在穿上暖和的衣服后仍然觉得冷，你应该注意一下& lsquo阳虚。宪法。&ldquo。阳虚&现状；顾名思义，又称虚寒，是指人体阳气不足，主要是脾肾阳虚。
杨琪是生命的基础，暖身是它的重要功能之一。如果杨琪不足以到达四肢和躯干的远端，如手和脚，就会出现寒战和手脚冰凉。因此，缓解手脚冰凉的一个重要方法是调理身体，补充营养。杨琪& rdquo。
如果血液循环不好怎么办？回到顶部
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3.气血两虚，脾阳虚弱，肝郁气滞
除了阳虚之外，中医根据不同的症状，认为手足冰冷也可能是由一些虚症和虚症引起的。
专家表示，在气虚、气血两虚、脾阳不足、脾肾两虚方面，杨灿引起手脚冰凉，无论季节和心情如何都会发生。坚实的一面，可以感觉到寒邪引起的气血积聚和肝气郁结。前者是指四肢冰冷，蓝色和紫色，甚至在严重的情况下疼痛。后者是指一般情绪不稳定，抑郁时手脚不温，情绪平静后症状会消失。
4.月经和生育引起的激素变化
妇女占手脚冰凉的人的绝大多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而导致感冒综合征。
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5.当血糖过低或低血压时
食物是你身体热量的一个非常重要的来源。如果你减得太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差，当疲劳和身体虚弱发生时，血压会很容易降低，手脚会变冷。
6.少穿
当然，手脚冰凉并不都是由体质和疾病引起的。即使在寒冷的冬天，许多爱美的女性仍然穿着短裙和短裤，如果她们穿得少一些，自然会感到寒冷。因此，穿得少的女人手脚冰凉，她们必须首先考虑是否穿得太少。
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手脚冰凉不应该太粗心。
虽然手脚冰冷很常见，但并非所有手脚冰冷都是正常的。以下情况需要特别注意。
1.雷诺氏病
如果手脚冰凉时，手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色，有发痒的感觉，那么有必要考虑他们是否患有雷诺氏病，因为手脚的血管对寒冷反应过度。这种疾病在女性中更常见。发病年龄主要在15至30岁之间。它在寒冷地区更常见。病人通常有家族史。雷诺氏病的原因仍不清楚。可能是身体无法很好地调节温度，这导致局部血管不得不做出过度反应来提供保护。有治疗雷诺氏病的特殊药物。从控制的角度来看，有必要避免或减少雷诺病的发作。有必要戒烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时戴手套、在室内打开冰箱拿东西时戴手套，或者考虑搬到温暖的地方。
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2.下肢动脉硬化
闭塞性疾病如果下肢长时间寒冷，行走无力，甚至皮肤变黑，很可能血管堵塞。如果血管长时间堵塞，下肢将会缺血坏死，严重的情况下甚至需要截肢。别不信，这是一个非常严重的问题，不要为了风度不要温度。
3.其他的
此外，手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退引起的新陈代谢不足，这可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏症、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等症状也会有手脚冰凉。因此，如果你经常有手脚冰凉等症状，那就去医院看看，让医生检查一下，排除上面的可能性。
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冬天如何调理手脚冰凉？
1.适当的锻炼
冬天应该进行适当的锻炼，因为锻炼可以促进血液循环。不需要太剧烈的运动，你可以通过散步、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等进行全方位的锻炼。如果你的手冷，你的上肢应该多锻炼。如果你的脚冷，你的下肢应该多锻炼。通过加强手脚的锻炼，你可以改善手脚冰冷的症状。
2.多补充维生素e
维生素E能扩张外周血管，对外周血液循环非常有帮助。然而，维生素E的作用相对较慢。生效需要3个月，每天210-250国际单位就足够了。
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3.告别冷饮和食物
在中医养生传统中，女性的体质属于阴，不能贪吃感冒。吃了太多冷、生、冷的食物后，这些食物进入体内会消耗杨琪，导致内源性感冒病原体和侵入子宫。就像冬天我们会喝热汤，吃热食一样，吃完后，我们的身体会变得暖和一些。如果我们吃冷食和喝冷饮，我们的身体显然会感到寒冷。因此，女性应该尽最大努力吃有温度的食物，少吃冰淇淋和生冷食物。
有些女孩，为了减肥，不每天吃食物，只吃水果和蔬菜等。认为这是健康的，也是事实；排毒&rdquo。。事实上，许多瓜果也很冷。如果我们平时按照食物金字塔进食，瓜果的寒冷表现会被其他食物抵消，所以不会对我们的健康有害。但是如果你把吃作为主食，或者甚至根本不吃其他任何东西，瓜果的寒冷邪恶会吞噬我们自己的杨琪。
4.多吃坚果和胡萝卜
你可以通过日常饮食补充来热身，比如核桃仁、芝麻、松子等坚果。韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。；杏子、桃子、木瓜和其他水果是最好的选择。其他食物，如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等，都是温热的食物，手脚冰凉的人应该多选择。
特别是，容易手脚冰凉的人应该全年避免吃生食、冰或冷饮。
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5.经常吃温补品。
例如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜糯米球等，冬天吃不仅温暖身体，还能达到逐渐补充身体的效果，手脚不再冰冷。
中药中有许多可以改善和预防手脚冰凉的药物，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。，无论是泡茶、煮饭、烹饪，还是多吃。
6.注意保暖
不要仅仅因为你喜欢美丽或者害怕被嘲笑就穿不那么暖和的衣服。穿各种保暖措施，如外套、皮帽、手套、围巾、口罩、卫生巾、袜子等。，天气冷的时候。脱下外套之前，确保天气已经很热了。活动后，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或发烧而立即脱下保暖的衣服。
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也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜来帮助你的脚御寒。注意，如果你的脚失去温度，就不容易睡着。
7.穴位按摩
杨赤这个名字的意思是储存太阳的热量。阳池穴位于人手背的手腕上，位于手背之间的骨关节处。寻找它的方法是首先向上倾斜手背。手腕上会有几处褶皱。按压靠近手背一侧的折痕，会在中间找到一个压痛点。这一点就是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就能迅速畅通，身体就能变暖。
阳池穴的刺激应缓慢、长时间、低强度地进行。最好两只手一起使用。首先，用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，然后用另一只手的中指按压另一只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下自然地将中指的力量传递到阳池洞。手脚冰凉的女性一般不会担心冬天的到来，只要她们坚持刺激阳池穴。
此外，揉捏涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和攻肾俞穴都有一定的作用。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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