伏羲之爱｜痛经妇女在经期不应该吃这五种食物。……

导语

许多妇女在月经期间有痛经，尤其是在月经的第一天和第二天。痛经妇女应该注意饮食。吃些食物会加重你的痛经，并且少吃点。

痛经妇女在经期不应该吃这五种食物。

痛经不能吃什么

1.梨子

月经期间避免吃更多生梨。

2.绿茶

月经血含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经血后会失去大量铁，应该多补充铁。然而，茶含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，导致沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。这会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。它还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

3.牛奶

奶酪是痛经的根源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。

4.巧克力

巧克力会让情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，巧克力还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢含糖食物。吃含糖糖果不能改善月经不调的症状，但可能会影响体内激素的平衡，并因血糖不稳定而加重不舒服的感觉。

4.田螺

自然界很凉爽，可以清热。月经期间避免吃蜗牛等冷东西。

5.蟹

它性质凉爽，能清热凉血，化瘀。月经期间，女性不应该吃任何生冷的东西，尤其是那些患有冷痛经的女性。

痛经呢

1.慢慢爬行

痛经时，你可以试着慢慢爬行，练习呼吸，这样可以减轻宫缩时的疼痛，放松腹部肌肉。

2、更多素食者

素食对人们的健康大有好处。研究发现，蔬菜和豆类等低脂饮食可以改善调节体内性激素的结合球蛋白，并有助于减少导致痛经的物质的合成。特别是，一些富含植物雌激素的物质，如大豆，对抑制痛经非常有益。

3、练习瑜伽练习

痛经可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解，比如弯曲膝盖和跪在脚后跟上。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这种运动一段时间，直到疼痛减轻。

4.学习眼镜蛇运动

眼镜蛇式瑜伽的具体练习是俯卧，双腿伸直，双手放在胸前，垂直于地板。慢慢伸直你的手臂，支撑你的身体，这样你的脊椎和脖子就会放松。这种手法有利于增强腹部肌肉，承受子宫收缩引起的疼痛。它有放松的效果。还能避免过多的血流，减轻腹部不适，有利于生殖器官和女性性功能障碍的恢复。

5、保持头低臀高的姿势

低头高臀姿势的具体方法是跪在床上抬高臀部。保持这种姿势的优点是可以改善子宫向后倾斜的位置，促进经血流出，解除盆腔淤血，缓解疼痛和腰背不适症状。

6.保暖

月经来的时候，女性应该注意的最重要的事情是保持身体温暖。当你感到疼痛时，你可以通过喝热水、多穿衣服或在腹部敷上热水袋等来加热身体。扩张血管，加速血流，抵抗子宫平滑肌收缩，进一步缓解疼痛。

7.看喜剧放松你的思维。

痛经可以通过看喜剧来缓解。当我们专注于电影时，我们的身体会产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。此外，当情绪感到愉悦和放松时，身体会释放多巴胺，多巴胺可以激活脑细胞，帮助缓解疼痛。

8.浸泡在矿泉浴中

来月经前几天，坚持每天洗个热水澡。当然，如果条件允许，最好洗个矿泉浴。向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉和缓解月经疼痛。边肖提醒我们在月经期间为了健康不要洗澡。

(责任编辑:林小萍)

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