伏羲之爱｜怀孕期间如何吃菠菜……

导语

菠菜是一种常见的营养食品。你知道如何给孕妇吃菠菜吗？

怀孕期间如何吃菠菜

菠菜含有维生素A、维生素B和维生素C，并富含叶酸、维生素B6、锌、磷等营养成分。菠菜是一种低热量、高纤维素和高营养的蔬菜。

配料:菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝适量，盐和植物油。

练习:

1.把菠菜上的老叶子去掉，清洗干净，切成3厘米长的部分，用沸水焯一下，去掉叶子，然后把水排出去。

2.将鸡蛋打好，放入油锅中炸至熟。

3.往锅里加点油，然后加热。用葱丝煮锅中，然后加入菠菜，用盐炒几次。

4.倒入煎蛋，搅拌均匀。

吃菠菜的其他方式

海米菠菜粥

将大米洗净，将海米浸泡在头发中，将菠菜洗净，热烫，切成段。向锅里加入适量的水，煮沸。加入米饭和海米，一起煮成粥。粥煮好后，加入菠菜稍微煮一下。

生姜菠菜

菠菜去根去黄叶，清水洗净，放入沸水锅中热烫，冷水冷却，去水沥干，切成段；生姜去皮，清水洗净，切成丝，剁碎，倒入菠菜。然后将盐、酱油、醋、芝麻油和菠菜混合在一起食用。

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(负责编辑:实习生刘素玲)

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