伏羲之爱｜如何缓解春眠？……

如何缓解春眠？

如何缓解春眠？

山药枸杞粥

原料:山药600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，葱。

做法:

往米里放水早浸半小时，洗山药，剥皮切

将煮好的米放入锅中，加入水煮5杯煮开，变成弱火煮成粥，加入枸杞、山药块煮。 搅拌一下，用小火煮30分钟就行了。

推荐理由:山药枸杞粥具有健脾胃、益肺肾精气、镇定精神，有助于睡眠的功效，经常吃可以改变脸色黄的人。

山药核桃粥

原料: 100克生药，扁豆，胡桃肉50克，日本米60克。

做法:

把山药切片，和扁豆、核桃肉、粳米一起放入锅中，加入适量粥，粥成熟后用精盐、味增汤、生姜、葱花调味后吃。

推荐理由:山药具有健脾除湿元气的效果，春天很重视培育肝护脾，因此这也是很好的粥品。

如何缓解春睡的八种好吃的营养粥能帮助你？

红枣粥

原料:粳米、枣适量。

做法:

把枣洗干净，去核煮好的米放入锅中，加入适量的水，加入枣煮成粥。

推荐理由:枣子是女性们养脸和补充血液的最好选择。 另外，枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者吃。

两米枣粥

原料:糯米100克，薏仁500克，枣仁50克。

做法:

捣碎糯米，洗净薏米仁，把枣放入核中放入锅中，加水煮粥，煮到粥变得浓厚时，加入适量的糖煮一会儿就能吃。

推荐理由:外国的临床研究显示，连续吃枣儿的患者，比单纯吃维生素剂健康恢复快3倍以上。 薏仁性味甘淡寒，具有消肿、健脾去湿、舒筋除痹、恋人排脓的效果，美容效果也很好。 两者搭配煮粥有消除疲劳的作用。

菠菜粥

原料:菠菜、粳米、食盐、味精适量。

做法:

请洗菠菜，在沸水中加热，切下来

把粳米放进锅里，加入适量的水煎到粳米成熟时，把菠菜放在粥里，继续煎到变成粥。 加入食盐、味精就能做好。

推荐理由:绿色植物能养肝，菠菜粥对肝阴不足引起的头痛、贫血、糖尿病等有很好的辅助治疗作用。

胡萝卜粥

原料:粳米、胡萝卜、葱花、姜末、香菜。

做法:

首先，把胡萝卜洗成1~2根(喜欢)切成细丝，将沸水稍微煮一下，然后和植物油、葱花、姜末等调味料炒一下等待。

用100克日本米加水煮粥。 早熟时，放入炒好的胡萝卜一起煮

做锅的时候撒上香菜或芝麻油，诱人的香味进入鼻孔，动食指。

推荐理由:胡萝卜粥富含维生素a，食欲不振和消化不良、皮肤干燥、夜盲症的人，可以经常吃这种粥。

玫瑰花粥

原料:玫瑰蕾、粳米。

做法:

用新鲜新米煮粥后，放入适量的小玫瑰花蕾，煮到粥变薄为粉红色就可以吃了。

推荐理由:春天百花盛开，除了玫瑰，把桃子、茉莉花等花放在粥里，清香不仅捅鼻子，而且美容地养颜，喝粥越来越美，为什么喜欢常吃玫瑰粥，会使人的脸高兴，皮肤变得细腻

建议采用经过脱水处理还未开放的小玫瑰花蕾，所有营养物质都在还未开放的花蕾中。

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