伏羲之爱｜春季养生吃水果有什么讲究呢？……

春季养生:吃水果有什么讲究？

春季养生吃水果有什么讲究呢？

1 .水果属性的体会

水果一般分为冷、温热、甘平三种。

寒冷类的水果有柑橘类、橘类、菱类、荫36、香蕉类、悉尼类、柿子类、西瓜类等，身体寒冷的人要慎重。

温暖的水果有枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，身体干热的人吃适量。

甘平类的水果有梅、李、椰子、枇杷、山楂、苹果等，这些水果适合各种体制的人。

2 .请不要太吃酸性水果

酸性水果如梅子、梅子、李子等，所含的酸性物质不易氧化分解，容易引起体内的偏振酸，因此一般不可吃的酸性水果中含有鞣酸，与海鲜食品一起吃时，蛋白质凝固，在肠道内沉淀，呕吐， 引起腹痛腹泻和消化不良并且水果的酸味与胃酸一起刺激胃粘膜，溃疡症患者也不应该吃酸性水果的同时便秘的人，为了不恶化便秘，请不要吃酸性水果。

空吃不下的水果

西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等不能吃空腹。 因为西红柿中含有果胶、己醇、容纳性收敛剂等，吃到空腹，与胃酸结合，胃内压力上升，引起膨胀痛的柿子中含有的鞣质与胃酸凝结后&ldquo； 柿石&rdquo； 同时患有胆石、肾结石的患者吃柿子也要慎重，为了避免病情恶化，橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹食是胃膨胀，酸山楂味酸，空腹食是胃里吵闹，发生饥饿和疼痛的香蕉中 杏空腹吃不了，吃了肉类和淀粉后就不能吃了。 有引起胃肠功能障碍的可能性。

&ldquo是指水果&rdquo； 什么？

营养师经常&ldquo； 一份，二份&rdquo； 要表达水果&ldquo； 一份&rdquo； 其实多少钱一个水果，一个小水果(奇异果)，一个中型水果(苹果，橘子)，大型水果一半(葡萄柚，火龙果)，粒状水果一半(提子，切粒西瓜)，或不含糖和盐的水果四分之一。

5 .吃葡萄柚的话脂肪会燃烧吗？

民间流传的葡萄柚含有特别的成分，有助于烧脂。 其实这是没有根据的。 有些人吃了葡萄柚就瘦了。 因为葡萄柚取代了其他卡路里高的食物，取代了其他水果。 葡萄柚并不是在水果中卡路里低，一个葡萄柚相当于饭的一半，只吃葡萄柚就会营养不良。

6 .果汁比水果更容易肥料吗？

很多繁忙的人代替吃水果喝果汁，但果汁除了纤维少以外，卡路里比水果多16 %~119 %，糖分多9 %~103 %。 因为在榨汁中糖分被从果肉中挤出，容易吸收。 所以请选择果汁里不加糖的东西。 连果肉都放进去，每天不能喝一杯以上。

7 .所有的水果都是低脂肪、瘦身的好东西吗？

牛油果、椰子、石榴莲三种水果其实是减肥的敌人，与每100克苹果60卡路里相比，相同分量的牛油果达到了180卡路里，椰子达到了354卡路里，石榴莲达到了459卡路里。

其中椰子含有饱和脂肪，大量食用会提高胆固醇水平，提高心脏病发病和中风的风险。

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未完待续abc……

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