伏羲之爱｜你需要知道秋季食物补充的这些建议。……
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你需要知道秋季食物补充的这些建议。
秋天吃萝卜和茄子都是常见的问题。但是市场上有这么多种萝卜和茄子，你想吃吗？今天，我会给你一个详细的介绍，这样每个人都可以和自己比较，为自己选择最好的方法。
不同颜色的萝卜几乎有相同的营养价值。
萝卜有红心萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等品种。从营养角度来看，这些萝卜之间的差异不大。唯一需要注意的是，萝卜作为一道菜应该生吃或短时间烹饪，这样它的营养就会更加完整。
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萝卜能理气，促进肠道蠕动。如果你的家人胃口不好，你可以经常吃。如果家里有人手术后不放屁，他可以先喝萝卜汤，然后再吃萝卜。如果你腹泻，尽量不要吃东西。
萝卜有点辣。这种辛辣的味道对高血糖、高血脂或想减肥的人有好处。
在家做些煮熟的萝卜皮给孩子们吃，提神并有助于去除油脂。
炖牛肉或煮汤时，放一些萝卜心去油。
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定期使用菠菜补充铁表明你从来没有对儿童的营养负责。
人们普遍认为菠菜补充铁，但这实际上是一个错误。菠菜含铁，但我们能吸收的量几乎为零。如果你想补充铁，你不妨吃些动物肝脏、羊肉、牛肉，或者在铁锅里翻炒。
菠菜含有更多维生素C，尤其是刚买的新鲜菠菜。我建议你在吃叶酸之前先把它放入热水中烫一下，然后和冷水混合。它不仅好吃，而且营养丰富。
菠菜含有大量叶酸。所有即将成为母亲或怀孕的妇女都需要补充叶酸。这时，你可以多吃适量的菠菜。
如果老年人有骨质疏松等症状，不要吃菠菜。此外，如果你有肠胃疾病或肾脏问题，就不适合吃菠菜。
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依靠吃南瓜来降低血糖实际上会使血糖升高得更高。
南瓜不是降血糖食品，其原糖指数高于许多绿色蔬菜。没有科学依据，你不能盲目相信这种说法，尤其是如果父母患有糖尿病或者血糖指数相对较高，吃大量南瓜对降低血糖没有好处。此外，应该提醒你在家少吃干南瓜籽。南瓜籽富含油脂，不利于保持血糖稳定。
紫甘蓝氧化物质强，营养价值高。
紫甘蓝是十字花科蔬菜中抗氧化物质强的一种蔬菜，其功效不亚于曾经备受推崇的西兰花。我建议你在外面吃饭时，顺便点一些大的什锦蔬菜。蔬菜中加入紫甘蓝，营养丰富，提神醒脑。
吃茄子时不要扔掉茄子皮。
茄子皮富含维生素P，可防止体内维生素C因氧化而受损，增强维生素对人体的作用。当我们在家做茄子时，最好保留茄子皮，以便为全家人补充大量的维生素P。(图片来源:CFP)
1秋季食补，最怕认真二字回顶部
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秋天吃萝卜和茄子都是常见的问题。但是市场上有这么多种萝卜和茄子，你想吃吗？今天，我会给你一个详细的介绍，这样每个人都可以和自己比较，为自己选择最好的方法。
不同颜色的萝卜几乎有相同的营养价值。
萝卜有红心萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等品种。从营养角度来看，这些萝卜之间的差异不大。唯一需要注意的是，萝卜作为一道菜应该生吃或短时间烹饪，这样它的营养就会更加完整。
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萝卜能理气，促进肠道蠕动。如果你的家人胃口不好，你可以经常吃。如果家里有人手术后不放屁，他可以先喝萝卜汤，然后再吃萝卜。如果你腹泻，尽量不要吃东西。
萝卜有点辣。这种辛辣的味道对高血糖、高血脂或想减肥的人有好处。
在家做些煮熟的萝卜皮给孩子们吃，提神并有助于去除油脂。
炖牛肉或煮汤时，放一些萝卜心去油。
秋季食物补充，最怕严肃的词回到上面
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定期使用菠菜补充铁表明你从来没有对儿童的营养负责。
人们普遍认为菠菜补充铁，但这实际上是一个错误。菠菜含铁，但我们能吸收的量几乎为零。如果你想补充铁，你不妨吃些动物肝脏、羊肉、牛肉，或者在铁锅里翻炒。
菠菜含有更多维生素C，尤其是刚买的新鲜菠菜。我建议你在吃叶酸之前先把它放入热水中烫一下，然后和冷水混合。它不仅好吃，而且营养丰富。
菠菜含有大量叶酸。所有即将成为母亲或怀孕的妇女都需要补充叶酸。这时，你可以多吃适量的菠菜。
如果老年人有骨质疏松等症状，不要吃菠菜。此外，如果你有肠胃疾病或肾脏问题，就不适合吃菠菜。
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依靠吃南瓜来降低血糖实际上会使血糖升高得更高。
南瓜不是降血糖食品，其原糖指数高于许多绿色蔬菜。没有科学依据，你不能盲目相信这种说法，尤其是如果父母患有糖尿病或者血糖指数相对较高，吃大量南瓜对降低血糖没有好处。此外，应该提醒你在家少吃干南瓜籽。南瓜籽富含油脂，不利于保持血糖稳定。
紫甘蓝氧化物质强，营养价值高。
紫甘蓝是十字花科蔬菜中抗氧化物质强的一种蔬菜，其功效不亚于曾经备受推崇的西兰花。我建议你在外面吃饭时，顺便点一些大的什锦蔬菜。蔬菜中加入紫甘蓝，营养丰富，提神醒脑。
吃茄子时不要扔掉茄子皮。
茄子皮富含维生素P，可防止体内维生素C因氧化而受损，增强维生素对人体的作用。当我们在家做茄子时，最好保留茄子皮，以便为全家人补充大量的维生素P。(图片来源:CFP)
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