伏羲之爱｜美国医学专家称这些食物比药物更好……
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美国医学专家称这些食物比药物更好
马克&米德多，美国预防医学专家；海曼博士说新鲜食物是最有效的。毒品。。美国杂志《健康》的最新文章发表了八个可以通过食物解决的健康问题。
水肿:吃芹菜。《食物和情感》一书的作者伊丽莎白和米德多特；Sommer博士说，吃太多盐会导致体内水分失衡，并导致水肿。黄瓜、芹菜和其他食物有助于冲走体内多余的钠，从而缓解水肿。
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吃木瓜。胀气可能是肠功能障碍的一个迹象。《食品与医学》一书的作者达玛&米多；辛格&米多；卡萨医生说，如果饭后胀气，你可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节胃肠功能。
脾气:及时吃早餐。Sommer博士说，早起后1-2小时内吃早餐的人更稳定、更有效率。不吃早餐的人记忆力差，中午前又累又困。早餐应该包括全谷类食物、蛋白质和1~2种水果和蔬菜。此外，研究发现饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑。推荐的每日硒含量为55毫克，可从金枪鱼、鸡蛋和其他食物中获得。
痤疮:多吃洋葱。瓦洛里&米多，美国马萨诸塞州的皮肤科医生；蒂罗尔说富含硫的蔬菜，如洋葱、韭菜和葱，可以抑制引发痤疮的炎症。这种食物最好生吃或稍微油炸。
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时差:飞行中只喝水。时差综合征(Time difference syndrome)是指在短时间内跨越多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。大卫和米多，美国阿尔贡国家实验室；波拉克博士建议，当飞越时区时，除了喝水，最好不要吃得太多。禁食有助于身体消耗和储存能量。第二天早上正常饮食会让你感到精神焕发。
失眠:晚上吃一点。我们都知道睡觉前不要吃东西。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题。例如，饥饿可能让人不耐烦。凯利&米德多，美国睡眠医学协会发言人，西北大学神经学家；格兰西&米多；巴伦博士说，只有放松身心，一个人才能安全入睡，而饥饿很容易在半夜惊醒一个人。建议在睡觉前30分钟到1小时内适当吃点东西，比如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉。
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此外，睡前1-2小时喝一杯8盎司(227毫升)樱桃汁可以显著改善长期失眠。樱桃是消炎的，无论是新鲜的、干燥的还是榨汁的。它还富含褪黑激素，可以调节睡眠。
经前期综合征:吃菠菜。研究发现，缺铁的女性更容易出现经前综合征(表现为易怒、失眠、头痛、乳房疼痛等)。)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入少于10毫克铁的女性患经前综合症的风险低40%。专家建议食用富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调整饮食，你可以增强皮肤的防晒能力，从里到外防止晒伤。威廉·米德多，德国海因里希·海涅大学生物化学教授；斯塔尔博士说摄入更多富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)。)将有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要食用10-12周才能发挥防晒作用。(照片来源:盖华)
1喝水助倒时差！美医学专家称这些食物胜于药物1回顶部
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马克&米德多，美国预防医学专家；海曼博士说新鲜食物是最有效的。毒品。。美国杂志《健康》的最新文章发表了八个可以通过食物解决的健康问题。
水肿:吃芹菜。《食物和情感》一书的作者伊丽莎白和米德多特；Sommer博士说，吃太多盐会导致体内水分失衡，并导致水肿。黄瓜、芹菜和其他食物有助于冲走体内多余的钠，从而缓解水肿。
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吃木瓜。胀气可能是肠功能障碍的一个迹象。《食品与医学》一书的作者达玛&米多；辛格&米多；卡萨医生说，如果饭后胀气，你可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节胃肠功能。
脾气:及时吃早餐。Sommer博士说，早起后1-2小时内吃早餐的人更稳定、更有效率。不吃早餐的人记忆力差，中午前又累又困。早餐应该包括全谷类食物、蛋白质和1~2种水果和蔬菜。此外，研究发现饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑。推荐的每日硒含量为55毫克，可从金枪鱼、鸡蛋和其他食物中获得。
痤疮:多吃洋葱。瓦洛里&米多，美国马萨诸塞州的皮肤科医生；蒂罗尔说富含硫的蔬菜，如洋葱、韭菜和葱，可以抑制引发痤疮的炎症。这种食物最好生吃或稍微油炸。
喝水有助于时差反应！美国医学专家称这些食物比药物更好
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时差:飞行中只喝水。时差综合征(Time difference syndrome)是指在短时间内跨越多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。大卫和米多，美国阿尔贡国家实验室；波拉克博士建议，当飞越时区时，除了喝水，最好不要吃得太多。禁食有助于身体消耗和储存能量。第二天早上正常饮食会让你感到精神焕发。
失眠:晚上吃一点。我们都知道睡觉前不要吃东西。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题。例如，饥饿可能让人不耐烦。凯利&米德多，美国睡眠医学协会发言人，西北大学神经学家；格兰西&米多；巴伦博士说，只有放松身心，一个人才能安全入睡，而饥饿很容易在半夜惊醒一个人。建议在睡觉前30分钟到1小时内适当吃点东西，比如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉。
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此外，睡前1-2小时喝一杯8盎司(227毫升)樱桃汁可以显著改善长期失眠。樱桃是消炎的，无论是新鲜的、干燥的还是榨汁的。它还富含褪黑激素，可以调节睡眠。
经前期综合征:吃菠菜。研究发现，缺铁的女性更容易出现经前综合征(表现为易怒、失眠、头痛、乳房疼痛等)。)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入少于10毫克铁的女性患经前综合症的风险低40%。专家建议食用富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调整饮食，你可以增强皮肤的防晒能力，从里到外防止晒伤。威廉·米德多，德国海因里希·海涅大学生物化学教授；斯塔尔博士说摄入更多富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)。)将有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要食用10-12周才能发挥防晒作用。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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