伏羲之爱｜运动有正确的步骤吗？三步走……

锻炼前，你应该先补充水分，然后在开始锻炼前做热身运动，最后记得伸展全身肌肉。

运动有正确的步骤吗？三步走

体育有许多好处

根据国内外的研究，锻炼可以增加抵抗力，释放压力，保持良好的情绪，预防各种疾病，如肥胖症、骨质疏松症、慢性病、痴呆症、肌肉减少症，甚至癌症。

锻炼前、锻炼中和锻炼后，补充水分，热身和伸展身体。

运动有正确的步骤吗？在锻炼开始前30分钟加入200到250毫升水。然后做热身运动来提高肌肉温度和弹性，并扩大关节活动的范围；锻炼后，记得做伸展运动。每次锻炼持续10秒钟以上，以提高身体灵活性，缓解身心压力。锻炼频率最好是每周至少3天。

记得在运动中补充水分，饭后1小时锻炼。

锻炼期间大约10到15分钟可以补充80到125毫升的水，即大约一个小杯子的容量。此外，应在饭后至少1小时进行锻炼，以免因血液供应减少而引起胃肠不适和消化不良。

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未完待续abc……

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