伏羲之爱｜喝水防止中暑！教你如何喝最健康的水。……

喝水防止中暑！教你如何喝最健康的水。

水是生命的源泉，人体的70%是由水组成的。由于水的存在，营养可以运输，食物可以消化，废物可以排泄，体液可以循环，人体的各种功能可以在水的帮助下顺利运行。

一旦脱水，人们会患便秘、皮肤干燥、饥饿、头晕等疾病。为了保证正常的生理代谢，一个人必须每天喝适量的水。

你喝的水量因你的体重而异。

为了防止中暑，喝水非常重要。每个人都有不同的体重，需要不同的水。一般来说，建议一个人每公斤体重喝大约30毫升到45毫升的水。然而，因为夏天太热，每公斤体重40毫升到45毫升就足够了。

假设一个人体重50公斤乘以40毫升，这意味着这个人每天至少需要喝2000毫升或2升水。如果乘以45毫升，你可以自己计算，这是你身体每天需要的水。

饮水时机也是预防中暑的关键。

不仅要喝多少水，而且喝水的时间也很重要。只有当饮水的时机正确时，它才能真正有助于防止中暑。如果你一次喝500毫升水，防止中暑可能不容易。为了防止中暑，必须有持续稳定的水分含量。建议一天所需的水以200毫升至300毫升为单位，每2至3小时慢慢服用，这样身体的水分就足够了。

如果你不渴，就喝水。

有时候，只要你中午在外面，出门前后不喝水，你就可能中暑。因此，除了多次少量饮水外，当你不渴的时候，你还应该在出门前和回家后补充水。出门的时候，你还应该记得适时补充水分，以防中暑。

根据香港卫生署的一项调查，三分之一的成年人每天喝不到六杯水。办公室工作人员忙于工作，通常有半天时间不喝水。美国。水健康&现状；该网站指出，当人们感到口渴时，他们的身体至少流失了1%的水分。因此，上班族应该养成良好的饮水和排尿习惯，每小时和每2米喝水一次；每3小时排尿一次。

小贴士:眼睛容易发酸，你可以在水里喝菊花和枸杞。

当上班族眼睛干燥时，菊花和枸杞可以用来泡茶。如果便秘，可以加入决明子泡茶。如果你每天需要喝2升水，建议一半是白开水，这样更健康。

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