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补气补血的食物是什么？

补气补血的食物是什么？

有许多种食物可以补充气血，包括蔬菜、水果和其他食物。以下小系列将向您介绍其中一些。

1.健脾益气-& mdash；& mdash米饭

粳稻是中国南方人的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳稻是粳稻的核心，也被称为大米。它的味道甜美清淡，性质平和，每日食用，营养丰富。在我国，煮米粥以保持健康和延长寿命已经有2000年了。顶层米粥油能补充体液和精华，对人体滋阴补肾有很大益处，最适合患者、产妇和老年人。粳米具有健脾和胃、补中益气、滋阴生津、除烦止渴、固肠止泻的功效。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等疾病，但糖尿病患者应注意不要多吃。

2.简单补充的好产品& mdash& mdash山药

山药味甘，凉润，归肺、脾、肾经。《德培本草》说它具有补虚益损的作用。清代医生陈修园曾解释山药的功能，说山药顺气入肺，味甘入脾，脾主血，主肢体，脾血足而不饥，肢体灵活。肺主气，当肺充满气时，身体就会减肥，气就会倍增。因其质地粘稠，能补肾填精，精足固阴，延年益寿。现代药理学研究表明山药含有皂甙、糖蛋白、单宁、抗毒素、山药碱、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等。具有诱导干扰素的作用，具有一定的抗衰老物质基础。可见山药确实具有益气养血、补虚治伤、延年益寿的功效。

3.补血明目-& mdash；& mdash芝麻

芝麻有两种，黑芝麻和白芝麻，白芝麻更适合食用，黑芝麻更适合滋补。芝麻是可食用的，可以用作油。陶弘景对古代养生科学的评价是:在八个山谷中，这是唯一的好地方。。在日常生活中，人们吃芝麻制品:芝麻酱和芝麻油。然而，吃整粒芝麻的方法不是很科学，因为芝麻外面有一层稍硬的薄膜。只有压碎它，其中的营养才能被吸收。因此，在整个芝麻被油炸后，最好在食用前用食品加工机研磨它们或者用小石磨研磨它们。黑芝麻香甜平和，具有滋补肝肾、养血生津的作用。

4.养血安神& mdash& mdash龙眼

龙眼有黑色的光泽和白色的脐状突起，看起来像传说中的& ldquo龙& rdquo眼睛，因此得名。新鲜龙眼肉质极嫩，汁甜可口，不如其他水果好吃。新鲜龙眼干燥成干果后成为中药中的龙眼。“药物导向”记录:& ldquo桂圆是滋阴补血的良药。上半身失血后，入归脾汤，加入莲肉芡实，补脾益阴，健脾活血。如精神疲劳，心经血少，以助地黄、麦冬养血。此外，筋骨劳损，肝空不足，以补熟地、当归，养肝血。&rdquo。龙岩肉富含铁、维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。桂圆汤、桂圆胶和桂圆酒也是很好的补血食品。

中医认为一个人的健康标准是气血充足。说到补气养血，人们通常认为这是一个非常深刻的理论。事实上，说起来简单明了，注意合理的饮食，不挑食，不刻意节食。用食物来补充气血，养成良好的生活习惯，气血自然会保护你的健康！

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