伏羲之爱｜燕麦饮食可以减轻体重。……

燕麦饮食可以减轻体重。

燕麦饮食

一、酸奶燕麦饮食

材料:200毫升酸奶，1碗燕麦片

用法:搅拌均匀，每天早上、中午和晚餐吃三次。

第二，芋头燕麦粥

取50克芋头、50克燕麦片、一点蜂蜜和适量清水。

1.芋头洗净，去皮，切成斜块，燕麦片洗净，放入锅中，倒入适量的水。

2.把锅点着，先用大火烧开，然后用小火烧开。

3.把粥倒进碗里，倒些蜂蜜，搅拌均匀，做早餐。

三、燕麦粳米粥

取100克精米、30克燕麦片和10克白砂糖。

1.将燕麦磨成粉末；将抛光的糙米洗净，在冷水中浸泡半个小时，捞起沥干水分。

2.将粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用武火煮沸，然后用小火煮沸。

3.粥煮到半熟时，将燕麦粉和冷开水混合，放入锅中，搅拌均匀。将抛光的糙米彻底煮熟后，加入白糖调味即可食用。

四、红豆燕麦粥

材料:燕麦、30克脱脂牛奶、50克蜂蜜红豆、适量水和少许糖。

练习:

1.将燕麦在水中煮一会儿。生燕麦通常需要半个小时来烹饪。如果是煮熟的燕麦，这一步可以直接留下。

2.燕麦片开始变稠时，可以倒牛奶。这里应该注意不要加入太多的水来煮燕麦片，否则牛奶就没有味道了。

3.牛奶热的时候，你可以放下蜂蜜红豆。根据你的口味，如果你喜欢，你可以放更多。那就关掉火，你会没事的。

以上是燕麦饮食的介绍。如果你有肥胖问题，你可以使用燕麦饮食。如果你想保持体重，你也可以使用燕麦饮食。只需要提醒的是，肥胖对健康非常有害，尤其是对心脏，所以为了避免患心脏病，请做好减肥工作。

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