伏羲之爱｜两天的周末太放纵了。小心“周末疾病”会困扰你。……
两天的周末太放纵了。小心“周末疾病”会困扰你。
伤害有10种。周末疾病。当心
长时间呆在家里容易便秘。虽然坐得太久是现代人的通病，但我们必须在工作日赶上公共汽车、乘地铁、递送文件、出去吃饭等等，以确保一定的活动量。在周末，我们变得越来越& ldquo静止不动。开始了。英国诺里奇医学院胃肠病学教授福布斯(Forbes)解释说，由于许多人坐的时间更长、胃肠蠕动更慢、周末用餐更不规律，早餐或午餐经常会因为睡过头而被省略，这可能会导致便秘。专家建议你整个周末不要呆在家里。你最好在上午10点左右出去半小时，晒晒太阳，舒展肌肉。
节奏混乱，当心头痛。专家表示，偏头痛和头痛经常发生在周末，尤其是周六，这主要与周末打乱生活节奏有关。因为咖啡因具有扩张血管的功能，如果你在工作日喝咖啡和茶来提神，但是如果你在周末不喝，你也可能会引起头痛。因此，在周末，一个人应该在尽可能保持工作时间表的基础上放松身心。
突然放松免疫力下降。荷兰研究人员发现，大约每30名患者中就有一人在突然停止工作并进入放松状态后生病，这也被称为& ldquo娱乐疾病。。研究人员认为，当我们工作时，身体会不断产生压力荷尔蒙，如肾上腺素，来帮助我们抵抗各种感染。当体内累积的压力完全释放时，就像& ldquo宿醉。免疫系统的作用可能会突然减少，疾病。你可以通过听音乐、桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、定期做爱等来避免这种情况。
嵌套沙发带来颈椎病。在沙发上筑巢或躺在床上看电视是许多人周末最喜欢做的事情。然而，英国按摩协会的专家警告说，不良姿势可能会导致背部或颈部疼痛，近一半的人因背部或颈部疼痛而失眠。长时间窝在沙发上也容易引起胃灼热。长时间看电视除了会伤到骨头外，还会导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊、甚至头痛等问题。北京体育大学运动医学研究室教授吕一凡建议不要躺着看书或看电视。当你坐在沙发上时，你应该避免坐在你的身体里。你最好坐直，稍微向后靠，在背后放一个垫子。看电视时，更有意识地眨眼，每隔30分钟移动一次。
周末应该保持常规药物治疗。肖恩&布尔，英国斯托克的社区药剂师；伍德沃德说，许多病人经常忘记在周末服用抗高血压药物，原因包括出去玩和睡懒觉。格拉斯哥大学的一项研究表明，忘记服用抗高血压药物会增加心脏病或中风的风险。在缺少抗高血压药物后，血压的剧烈波动可能导致血管的扩张和收缩，甚至可能导致血管破裂。如果你总是忘记吃药，设置一个闹钟或者在显眼的地方贴个便条提醒自己。
暴饮暴食会伤胃。晚餐是许多人周末的主题。英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释说，在周末，人们往往会下意识地奖励自己:我已经努力工作了整整一周，为什么我不能放下吃饭呢？发表在英国《肥胖》杂志上的一项研究称，在跟踪更年期女性的饮食日记后，人们在星期六的脂肪摄入量经常超过标准。一些数据显示，男性周六和周日的平均每日食物摄入量是健康建议摄入量的两倍。除了伤害肠胃，暴饮暴食还会导致头晕、胸闷、气短、腹泻等问题。有人建议周末应该定期吃三餐。早餐不应该被保存。晚上，你也应该停止进食，只吃七八份。
周末不应该太满。带孩子们去公园，打扫卫生，拜访亲戚朋友，和家人一起去购物。& hellip越来越多的人觉得他们平时积累了太多的东西，需要在周末集中精力，这导致没有放松的机会。建议你周末不要安排太多的事情，最多只安排两三件，这样可以给自己足够的休息时间，放慢节奏，保持头脑冷静。
过量饮酒会伤害心脏。亲戚和朋友很少在周末聚在一起，他们不能不一起喝酒。然而，如果你平时不喝酒，周末突然大量饮酒，你可能会引起心悸、呼吸困难、胸痛和其他症状。皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森(Jonathan)表示，虽然上述症状通常会在48小时内消失，但如果重复出现，将会对心脏造成不可逆转的损伤，导致心律不齐、心房颤动等。波士顿大学的研究人员发现，突然大量饮酒导致猝死的可能性是正常饮酒的两倍。牛文怡说必须控制饮酒。男性每日纯酒精摄入量不应超过20克，女性应更少。
熬夜和躺在床上会扰乱生物钟。&ldquo。保持清醒，直到你的眼睛睁得大大的，熬夜到凌晨& rdquo这是许多年轻人周末生活的真实写照。经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕和头痛。周末很长。睡眠补充剂。，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。上海中医药文学博物馆失眠专业主任医师史明建议，周末的乐趣一定要足够，最好在21点前结束，确保11点睡觉，早上8点左右起床，让周末充满精神和快乐的心情。
为健康而战，以预防心脏病。许多人在工作日不锻炼，一旦他们在周末去健身房，他们就会跑很远的距离去爬山，这叫做& ldquo周末健身勇士。。然而，荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，经常锻炼有很多好处，但是突然过度锻炼会增加心脏病发作的风险。因为锻炼时，心脏需要尽最大努力为全身提供足够的血液。平日缺乏锻炼的人心脏储备不足，这很容易导致血压突然升高，进而引发心脏病。吕一凡说，运动应该循序渐进，每周进行两到三次，根据年龄和身体状况选择合适的运动。
你如何度过周末来保持健康？
1.多走走
体育活动是一个很好的情绪调节器，因此，一旦你在周末有空闲暇，你就会起床四处走走，即使你去公园，你也会得到很好的减压效果。
2.打电话给你最好的朋友谈谈
主动和你最好的朋友聊天不仅能缩短你的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使只聊5分钟，它也能有很好的减压效果。
3，3分钟快速放松
众所周知，按摩可以完全放松人，但根据最新研究，深呼吸和听舒缓的音乐可以减少人的焦虑大约40%，这与连续按摩治疗三个月所达到的效果相同。利用周末给自己打气空。
4.做好事
做一些好事可以让你有更多的满足感和归属感，从而减轻繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不快。不管是什么样的慈善机构，捐赠几本书给山区学生或者一包猫粮给流浪猫都是可以的。(照片来源:东方集成电路)
1过不好更伤身 10种“周末病”你要当心1回顶部
伤害有10种。周末疾病。当心
长时间呆在家里容易便秘。虽然坐得太久是现代人的通病，但我们必须在工作日赶上公共汽车、乘地铁、递送文件、出去吃饭等等，以确保一定的活动量。在周末，我们变得越来越& ldquo静止不动。开始了。英国诺里奇医学院胃肠病学教授福布斯(Forbes)解释说，由于许多人坐的时间更长、胃肠蠕动更慢、周末用餐更不规律，早餐或午餐经常会因为睡过头而被省略，这可能会导致便秘。专家建议你整个周末不要呆在家里。你最好在上午10点左右出去半小时，晒晒太阳，舒展肌肉。
节奏混乱，当心头痛。专家表示，偏头痛和头痛经常发生在周末，尤其是周六，这主要与周末打乱生活节奏有关。因为咖啡因具有扩张血管的功能，如果你在工作日喝咖啡和茶来提神，但是如果你在周末不喝，你也可能会引起头痛。因此，在周末，一个人应该在尽可能保持工作时间表的基础上放松身心。
突然放松免疫力下降。荷兰研究人员发现，大约每30名患者中就有一人在突然停止工作并进入放松状态后生病，这也被称为& ldquo娱乐疾病。。研究人员认为，当我们工作时，身体会不断产生压力荷尔蒙，如肾上腺素，来帮助我们抵抗各种感染。当体内累积的压力完全释放时，就像& ldquo宿醉。免疫系统的作用可能会突然减少，疾病。你可以通过听音乐、桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、定期做爱等来避免这种情况。
嵌套沙发带来颈椎病。在沙发上筑巢或躺在床上看电视是许多人周末最喜欢做的事情。然而，英国按摩协会的专家警告说，不良姿势可能会导致背部或颈部疼痛，近一半的人因背部或颈部疼痛而失眠。长时间窝在沙发上也容易引起胃灼热。长时间看电视除了会伤到骨头外，还会导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊、甚至头痛等问题。北京体育大学运动医学研究室教授吕一凡建议不要躺着看书或看电视。当你坐在沙发上时，你应该避免坐在你的身体里。你最好坐直，稍微向后靠，在背后放一个垫子。看电视时，更有意识地眨眼，每隔30分钟移动一次。
如果你的生活不好，你应该留意前两次对你健康更有害的10种“周末疾病”。
周末应该保持常规药物治疗。肖恩&布尔，英国斯托克的社区药剂师；伍德沃德说，许多病人经常忘记在周末服用抗高血压药物，原因包括出去玩和睡懒觉。格拉斯哥大学的一项研究表明，忘记服用抗高血压药物会增加心脏病或中风的风险。在缺少抗高血压药物后，血压的剧烈波动可能导致血管的扩张和收缩，甚至可能导致血管破裂。如果你总是忘记吃药，设置一个闹钟或者在显眼的地方贴个便条提醒自己。
暴饮暴食会伤胃。晚餐是许多人周末的主题。英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释说，在周末，人们往往会下意识地奖励自己:我已经努力工作了整整一周，为什么我不能放下吃饭呢？发表在英国《肥胖》杂志上的一项研究称，在跟踪更年期女性的饮食日记后，人们在星期六的脂肪摄入量经常超过标准。一些数据显示，男性周六和周日的平均每日食物摄入量是健康建议摄入量的两倍。除了伤害肠胃，暴饮暴食还会导致头晕、胸闷、气短、腹泻等问题。有人建议周末应该定期吃三餐。早餐不应该被保存。晚上，你也应该停止进食，只吃七八份。
周末不应该太满。带孩子们去公园，打扫卫生，拜访亲戚朋友，和家人一起去购物。& hellip越来越多的人觉得他们平时积累了太多的东西，需要在周末集中精力，这导致没有放松的机会。建议你周末不要安排太多的事情，最多只安排两三件，这样可以给自己足够的休息时间，放慢节奏，保持头脑冷静。
过量饮酒会伤害心脏。亲戚和朋友很少在周末聚在一起，他们不能不一起喝酒。然而，如果你平时不喝酒，周末突然大量饮酒，你可能会引起心悸、呼吸困难、胸痛和其他症状。皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森(Jonathan)表示，虽然上述症状通常会在48小时内消失，但如果重复出现，将会对心脏造成不可逆转的损伤，导致心律不齐、心房颤动等。波士顿大学的研究人员发现，突然大量饮酒导致猝死的可能性是正常饮酒的两倍。牛文怡说必须控制饮酒。男性每日纯酒精摄入量不应超过20克，女性应更少。
如果你的生活不好，你应该三次留意十种对你健康更有害的“周末疾病”。
熬夜和躺在床上会扰乱生物钟。&ldquo。保持清醒，直到你的眼睛睁得大大的，熬夜到凌晨& rdquo这是许多年轻人周末生活的真实写照。经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕和头痛。周末很长。睡眠补充剂。，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。上海中医药文学博物馆失眠专业主任医师史明建议，周末的乐趣一定要足够，最好在21点前结束，确保11点睡觉，早上8点左右起床，让周末充满精神和快乐的心情。
为健康而战，以预防心脏病。许多人在工作日不锻炼，一旦他们在周末去健身房，他们就会跑很远的距离去爬山，这叫做& ldquo周末健身勇士。。然而，荷兰马斯特里赫特大学的研究表明，经常锻炼有很多好处，但是突然过度锻炼会增加心脏病发作的风险。因为锻炼时，心脏需要尽最大努力为全身提供足够的血液。平日缺乏锻炼的人心脏储备不足，这很容易导致血压突然升高，进而引发心脏病。吕一凡说，运动应该循序渐进，每周进行两到三次，根据年龄和身体状况选择合适的运动。
你如何度过周末来保持健康？
1.多走走
体育活动是一个很好的情绪调节器，因此，一旦你在周末有空闲暇，你就会起床四处走走，即使你去公园，你也会得到很好的减压效果。
2.打电话给你最好的朋友谈谈
主动和你最好的朋友聊天不仅能缩短你的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使只聊5分钟，它也能有很好的减压效果。
3，3分钟快速放松
众所周知，按摩可以完全放松人，但根据最新研究，深呼吸和听舒缓的音乐可以减少人的焦虑大约40%，这与连续按摩治疗三个月所达到的效果相同。利用周末给自己打气空。
4.做好事
做一些好事可以让你有更多的满足感和归属感，从而减轻繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不快。不管是什么样的慈善机构，捐赠几本书给山区学生或者一包猫粮给流浪猫都是可以的。(照片来源:东方集成电路)
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
