伏羲之爱｜用情感助推器告别冬季抑郁……

用情感助推器告别冬季抑郁

1、把& ldquo去做。这件事被改到& ldquo已完成。

事实证明只有一个& ldquo待办事项。这份清单会抑制你的情绪，让你感到疲倦，而不是鼓励你完成任务。因此，试着创造一个& ldquo已完成。这份清单，你会感到前所未有的成就感。

所以，用一分钟快速写下你今天或本周完成的10件事情。

2、试着做手指按摩

如何快速减轻不良情绪造成的压力？你不妨按摩一个穴位，帮助缓解身体紧张。

例如，用拇指和食指捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部分(合谷穴，俗称虎口)。沿圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手交替重复这个动作。

3.伸展四肢

站起来，抬头看天花板，伸直手臂，分开五个手指。这个简单的动作会促进体内的血液循环，输送氧气，给你的细胞注入能量。

当你伸展双臂时，保持微笑，这可以刺激大脑释放让你感觉良好的化合物。

4.穿色彩鲜艳的衣服

只要换上灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服，让你开心起来。

红色、粉色和黄色等亮色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

5.选择明智的措辞

&ldquo。一切都很顺利！一切都失控了！&rdquo。听起来很熟悉，不是吗？当有压力时，你很容易陷入极端心态。但事实上，这只会逐渐让你失望。

一个简单的方法:学会使用。一些。这个词。换句话说，& ldquo有些事情很令人满意，有些事情不令人满意。&rdquo。这样，你的压力会突然减半。

6.吃含有更多碳水化合物的食物

为了增加血清素的含量，尝试吃富含碳水化合物的食物，血清素是一种镇静大脑的物质。当然，这并不意味着你可以无限制地吃薯片:增加血清素含量只需要30g碳水化合物。

你可以用一汤匙果酱吃半个全麦松饼，或者喝半杯燕麦粥。

7.发挥想象力

忙碌了一天后，你渴望去海滩放松一下吗？那就走吧，但是-& mdash；& mdash想象一下。

当你生动地想象一幅画时，你会觉得它就像一次真实的经历。仔细体验你选择的风景带来的视觉、嗅觉和味觉的美。

冬季抑郁症是季节性抑郁症，是一种抑郁症。如果你沮丧或不开心，你应该学会及时调整自己。学会更快乐，抑郁不会找到你。

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未完待续abc……

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