伏羲之爱｜如何走出“三分钟热度”的怪圈？……

如何走出“三分钟热度”的怪圈？

如何科学运用心理学方法，最终走出现状？三分钟加热。奇怪的圆圈呢？

一次性改变环境

都说& ldquo三分钟加热。不理想，但事实上它有积极的一面:至少会热三分钟。我们应该好好利用这一点。三分钟。改善行动环境的意志力&现状；装满油。。

例如，想学外语的人可以使用。一时冲动。要改变周围环境:

准备学习材料，打好基础；

做好日常学习计划，增强目的性；

清理桌面上多余的书籍和工具，以提高效率；

加入一个学习小组，和那些有共同兴趣的人一起进步。

少量，多次

&ldquo。如果你坚持不懈，为什么你要在三更睡觉，五更起床？最没用的，不要一天暴露十个寒冷的日子。&rdquo。三分钟的高温通常是危险的，但它无法持续。

究其原因，是因为强度太大，产生对困难的恐惧。因此，如果你想克服三分钟热度的诅咒，你必须把事情控制在你能坚持的范围内。

例如，每天睡前阅读30分钟，饭后慢慢行走40分钟，每天只做20次仰卧起坐；

更容易接受并坚持把事情分成小数量和多次。

获得成就感

心理学家发现，如果人们能从某件事情中得到回报，他们会更倾向于重复同样的事情。因此，如果你想坚持，你必须获得成就感。

如果你想减肥和种花，你最好把结果上传到你的朋友圈，或者过一段时间后和你的朋友分享。它不仅能为未来留下记忆，还能从朋友的赞扬和鼓励中获得不断进步的动力。

调整心态

许多人都有。不做好，不完成，宁愿不做。精神状态。这似乎是对自己的要求，但事实上很容易让人们失望和沮丧。挫折会进一步影响他们的行动欲望，最终导致恶性循环并结束行动。

迈出一小步，学到一点就是进步。

学会自我激励，每一项进步都值得为自己做。赞美与现状。。

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未完待续abc……

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