伏羲之爱｜夏天，一个动作会导致心脑血管立即崩溃。……

夏天，一个动作会导致心脑血管立即崩溃。

从临床经验来看，每年7月和8月是心脑血管疾病发作的高峰期。

一方面，为了散热，身体将扩张身体表面的血管，更多的血液将循环到身体表面，因此对器官如心脏的血液供应将相对较少。另一方面，随着温度的升高，心跳和血流速度将增加，心肌耗氧量也将增加。

夏天如何预防心脑血管疾病？七件小事需要额外的关注来帮助你给出你的想法。降低温度，消除夏季炎热。。

不要突然回头

临床资料表明，颈动脉狭窄和斑块已成为心脑血管疾病的重要原因。

颈动脉内一度不稳定的斑块&现状；受刺激的。脱落，会给心脑血管带来重大损失，造成心肌梗塞、脑梗塞，甚至可能危及生命。

尤其是在夏天，人体容易出现血容量不足和血液粘度高的情况。

建议

患有心脑血管疾病的人不应该有。急转弯。行动，以避免事故；

避免需要突然用力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。

温差太大了

在炎热的天气里，许多人会在低温空中转室呆很长时间。乍一看，温差的突然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，造成血液循环障碍和心肌梗塞或脑梗塞。

尤其是在进入& ldquo奏鸣曲。由于空空气中湿度增加，含氧量降低，心脑血管疾病患者容易出现胸闷、气短等症状。

建议

天气闷热时，空空气湿度高，最好打开空室内，但温度不应太低，与室外的温差应为8摄氏度。

每隔几小时打开一扇窗户通风，调节室内温度和湿度。

注意饮食

炎热的天气会导致食欲下降，所以夏季的饮食应该清淡，吃太多的油和太咸会增加血脂和血压，这不利于心脑血管健康。

建议

日常饮食主要是新鲜蔬菜、水果、豆制品等。，还经常吃瘦肉、鱼，以保证蛋白质的摄入；

应特别注意食品卫生，少吃小吃摊和冷饮，以避免腹泻，腹泻可能导致体内电解质紊乱和心脏不适。

不要太早做早操。

夏天清晨破晓。许多中老年人有早起做早操的习惯。但是在夏天，这可能会带来致命的风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管疾病猝死发生在凌晨4~10点，业内称之为& ldquo魔鬼的时代。。

建议

有心脑血管疾病史的人应该尽量避免在早上锻炼。

减少热天不必要的旅行，尤其是在高温、高湿度和人口密集的地方。

穿浅色、透气、宽松的棉质衣服，戴太阳帽或使用太阳伞。

确保充足的水

对于患有心脑血管疾病的人来说，每天喝适量的水是必要的。

尤其是在夏天，人体内的水分会大量蒸发。如果此时不及时补充水分，血液浓度会增加，血液会变稠，容易引起突发心脑血管事件。

建议

每天饮用不少于2000 ~ 2500毫升的水。晚上睡觉前和早上起床后喝一杯水。

半夜醒来也可以适当加水，可以降低血液粘度，防止血栓形成。

6心房颤动应立即治疗。

房颤患者的中风风险高于普通人，尤其是在夏季天气炎热时，人体出汗和失水迅速，导致血液粘度和血栓性疾病。因此，房颤患者在夏天应该更加小心。

建议

房颤患者应在医生的指导下评估中风的危险因素。如果结果显示有中风风险，无论是否有症状，无论阵发性或持续性房颤，他们必须坚持每天服用抗凝药物，不能随意停药。

也有一些非药物疗法可预防心房颤动的中风并发症，如左心房附件闭塞，主要适用于不能长期服用或耐受口服抗凝剂的心房颤动患者。

不要把你的血糖降得太低。

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体血糖的变化与季节密切相关，夏季更容易发生低血糖:

夏天，白天长，睡眠少，活动多，人体热量消耗增加，血糖消耗增加；在炎热的天气里，人们通常食欲不振，糖的摄入量减少，低血糖的发生率增加。

建议

糖尿病人在夏天不能把血糖降得太低，否则容易诱发心绞痛和缺血性脑血管病。

一般来说，夏季血糖最好控制在6~8毫摩尔/升/[/k0/升腹部和8~10毫摩尔/升餐后。

最后，专家特别提醒，炎热的天气容易让人烦躁，情绪也是心脑血管疾病的高危因素。因此，夏天要经常工作和休息，以避免过度劳累。

同时，心脑血管疾病患者应坚持在医生的指导下服药。

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