伏羲之爱｜晚餐决定你的体重和寿命。应该注意它。……
晚餐决定你的体重和寿命。应该注意它。
90%的肥胖者是因为吃得太多太好的晚餐。此外，晚上的活动量小，能耗低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。随着时间的推移，肥胖也会形成。
许多在生活中节食减肥的朋友经常忽略晚餐节食的重要性。他们没有吃早餐和中餐，而是在晚上吃大餐，这让他们越来越胖。
晚餐和糖尿病
长期饱餐通常会刺激大量胰岛素分泌，从而容易加重胰岛负担、加速衰老和诱发糖尿病。同时，肥胖也会导致糖尿病。
晚餐和泌尿结石
人体钙排泄的高峰期是晚饭后4或5小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人们通常会睡着。结果，尿液残留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外，导致尿液中钙的持续增加，这易于沉积和形成晶体，并且如果长时间积累，易于形成结石。
晚餐和高脂血症
如果晚餐使用高蛋白、高脂肪和高热量的食物，它会刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。
晚餐和高血压
如果晚餐的内容相当基于肉类，并且在睡眠期间血流速度减慢，大量的血脂将沉积在血管壁上，这将进一步导致小动脉和小动脉的收缩，增加外周血管的阻力，容易导致血压突然升高，并加速全身小动脉的硬化过程。
晚餐和冠心病
如果晚餐的饮食偏向高脂肪和高热量，胆固醇会增加并积聚在动脉壁上，这成为动脉粥样硬化和冠心病的主要原因。动脉粥样硬化的另一个主要原因是钙在血管壁的沉积。因此，心血管疾病的主要原因是暴饮暴食、美食、饱腹感和晚餐时间过晚。
晚餐和脂肪肝
如果你晚餐吃得太好太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，晚上少量的活动也会加速脂肪的转化，而脂肪很容易形成脂肪肝。
晚餐和急性胰腺炎
暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重者甚至休克和睡眠猝死。
晚餐和睡眠质量
晚餐，丰盛的食物，不可避免地会导致胃、肠、肝、胆、胰腺等器官在睡眠时继续工作，并将信息传递给大脑，使大脑始终处于兴奋状态，这反过来又会导致长期的多梦、失眠和神经衰弱等疾病。
如何健康地吃晚餐？
吃顿丰盛的晚餐，看起来健康。以下四种方法可以让你的晚餐更健康:
(1)少吃晚餐，量好，不要暴饮暴食。
(2)晚餐时间在7点之前对健康最有益。
(3)晚餐多吃素食，少吃肉。
(4)少吃高脂肪、高热、高钙、易胀气的食物
1营养晚餐搭配回顶部
90%的肥胖者是因为吃得太多太好的晚餐。此外，晚上的活动量小，能耗低。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。随着时间的推移，肥胖也会形成。
许多在生活中节食减肥的朋友经常忽略晚餐节食的重要性。他们没有吃早餐和中餐，而是在晚上吃大餐，这让他们越来越胖。
晚餐和糖尿病
长期饱餐通常会刺激大量胰岛素分泌，从而容易加重胰岛负担、加速衰老和诱发糖尿病。同时，肥胖也会导致糖尿病。
晚餐和泌尿结石
人体钙排泄的高峰期是晚饭后4或5小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人们通常会睡着。结果，尿液残留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外，导致尿液中钙的持续增加，这易于沉积和形成晶体，并且如果长时间积累，易于形成结石。
晚餐和高脂血症
如果晚餐使用高蛋白、高脂肪和高热量的食物，它会刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。
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晚餐和高血压
如果晚餐的内容相当基于肉类，并且在睡眠期间血流速度减慢，大量的血脂将沉积在血管壁上，这将进一步导致小动脉和小动脉的收缩，增加外周血管的阻力，容易导致血压突然升高，并加速全身小动脉的硬化过程。
晚餐和冠心病
如果晚餐的饮食偏向高脂肪和高热量，胆固醇会增加并积聚在动脉壁上，这成为动脉粥样硬化和冠心病的主要原因。动脉粥样硬化的另一个主要原因是钙在血管壁的沉积。因此，心血管疾病的主要原因是暴饮暴食、美食、饱腹感和晚餐时间过晚。
晚餐和脂肪肝
如果你晚餐吃得太好太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，晚上少量的活动也会加速脂肪的转化，而脂肪很容易形成脂肪肝。
晚餐和急性胰腺炎
暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重者甚至休克和睡眠猝死。
3健康晚餐食谱从头开始
晚餐和睡眠质量
晚餐，丰盛的食物，不可避免地会导致胃、肠、肝、胆、胰腺等器官在睡眠时继续工作，并将信息传递给大脑，使大脑始终处于兴奋状态，这反过来又会导致长期的多梦、失眠和神经衰弱等疾病。
如何健康地吃晚餐？
吃顿丰盛的晚餐，看起来健康。以下四种方法可以让你的晚餐更健康:
(1)少吃晚餐，量好，不要暴饮暴食。
(2)晚餐时间在7点之前对健康最有益。
(3)晚餐多吃素食，少吃肉。
(4)少吃高脂肪、高热、高钙、易胀气的食物
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未完待续abc……
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