伏羲之爱｜最适合在运动时看电视……

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最适合在运动时看电视

现在越来越多的人意识到锻炼的重要性，但是大多数人想在家锻炼，因为他们没有合适的户外环境，所以我们看电视的时候有什么锻炼的方法吗？以下是最适合看电视的体育建议的介绍，同时让每个人都能理解。

弯曲腿

保持身体坐姿，双手抓住沙发边缘，双腿并拢，然后弯曲伸直双腿10次。

向前打孔

双手紧握，肘部成90度，前臂垂直向前，左手和右手依次向前击打40次。

向上打孔

这个动作类似于上一步，但是要打孔40次。

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伸腿

左腿先放在右腿的膝盖上，然后左腿向前伸展，经过20次后右腿被替换。

踩自行车

把你的脚抬离地面，悬挂空并在左边骑自行车20次，在右边骑20次。

抬腿

保持身体坐姿，双手抓住沙发边缘，双腿并拢，试着抬高10次。

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后撑蹲下

双手支撑身后沙发的边缘，身体伸直，然后身体自然下垂。短暂停留后，身体又被支撑了10次。

剪刀腿

倚在沙发上，前臂支撑身体，双腿从地面笔直向上伸展，像剪刀一样上下交叉做10次开合动作。

以马的速度蹲下

站直，双臂向前伸展，像马一样蹲下，然后站直，重复20次。

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攀登台阶

面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，双腿交替趴在地上，重复20次。

夹竹桃

面朝沙发，双手支撑，半俯卧。然后沿着沙发走10步，身体两侧走10步。

画一个圆

双手放在沙发边缘，双腿并拢，在空上画一个圈，重复10次。(图片来源:CFP)

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现在越来越多的人意识到锻炼的重要性，但是大多数人想在家锻炼，因为他们没有合适的户外环境，所以我们看电视的时候有什么锻炼的方法吗？以下是最适合看电视的体育建议的介绍，同时让每个人都能理解。

弯曲腿

保持身体坐姿，双手抓住沙发边缘，双腿并拢，然后弯曲伸直双腿10次。

向前打孔

双手紧握，肘部成90度，前臂垂直向前，左手和右手依次向前击打40次。

向上打孔

这个动作类似于上一步，但是要打孔40次。

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伸腿

左腿先放在右腿的膝盖上，然后左腿向前伸展，经过20次后右腿被替换。

踩自行车

把你的脚抬离地面，悬挂空并在左边骑自行车20次，在右边骑20次。

抬腿

保持身体坐姿，双手抓住沙发边缘，双腿并拢，试着抬高10次。

最适合在做运动时看电视

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后撑蹲下

双手支撑身后沙发的边缘，身体伸直，然后身体自然下垂。短暂停留后，身体又被支撑了10次。

剪刀腿

倚在沙发上，前臂支撑身体，双腿从地面笔直向上伸展，像剪刀一样上下交叉做10次开合动作。

以马的速度蹲下

站直，双臂向前伸展，像马一样蹲下，然后站直，重复20次。

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攀登台阶

面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，双腿交替趴在地上，重复20次。

夹竹桃

面朝沙发，双手支撑，半俯卧。然后沿着沙发走10步，身体两侧走10步。

画一个圆

双手放在沙发边缘，双腿并拢，在空上画一个圈，重复10次。(图片来源:CFP)

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未完待续abc……

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