伏羲之爱｜除了冬天干燥之外，取暖季节也适合加水和保湿。……
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除了冬天干燥之外，取暖季节也适合加水和保湿。
许多网民取笑北方和南方的冬季状况:& ldquo你在南方明亮的阳光下下着大雪，而我在北方寒冷的夜晚像春天一样。。进入冬天，北方开始变热，加剧了已经干燥的冬天。许多人患有口干舌燥、嘴唇皲裂、出血、皮肤干燥、喉咙痛、小便和便秘。因此，冬季防止干燥是必不可少的，如果你想防止干燥，你需要内外兼修，效果很好。
水应该在里面补充。
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系的马冠生教授指出，在干燥的冬天，人体内的水分很容易流失。因此，及时补充水分是防止干燥的关键。补水，一是喝大量的水，二是通过合理安排饮食来补充。
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一是供水。应特别注意科学饮用水，少量饮用，饮用时间应在一天中的任何时间分配。一夜的睡眠会损失很多水，所以早上起床后喝一杯温水。早餐前，你可以喝一杯蜂蜜水，可以通便。工作时间喝茶是个不错的选择，绿茶和红茶& hellip& hellip具体可以根据自己的喜好选择，不仅可以补充水分，还可以轻松开始一天的工作。晚上，如果有必要，在床头放一个保温杯来补充水分。
第二是食物补充。食物是第二大水源，蔬菜和水果含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强人体免疫力，对血管有良好的保护作用，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。最好每天吃蔬菜和水果。
除了蔬菜和水果，粥和汤也是。食物。补充的好方法。大米、小米粥、杂粮粥等。不仅可以补充水分，还可以补充矿物质和膳食纤维等营养物质。银耳莲子汤、排骨莲子汤等汤也能起到补充水分的作用。
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需要外部加湿
马冠生提醒说，为了防止冬天的干燥，除了合理的饮食，还有必要改善外部环境的干燥。只有通过内外修复，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。
烟雾日空被空气严重污染。许多家庭不再开窗通风，使得供暖房间里的空气迅速变干，从而提供& ldquo温床。。专家提醒，供暖时，应及时开窗通风，以保持房间内空空气的正常流通。在空空气质量良好的情况下，每天开窗通风两次，时间为上午8:00-10:00和下午4:00-5:00，每次半小时以上。
控制室温空空气湿度也很重要。一般来说，室温在18℃到24℃之间，湿度在50%到60%之间。现在采用家庭供暖。如果室内温度仍然很高，可以关闭一组加热阀门。同时，散热器应定期清洁，以保持室内卫生。
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除了常规温度计外，家中还应配备湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。你可以在散热器上放一条湿毛巾，在家里放几盆水来增加室内湿度，也可以在家里养几盆植物，比如莳萝和蕨菜，或者用加湿器来调节湿度。
除了加湿之外。防潮。同样重要的是。冬季应该使用具有保湿效果的化妆品。冬天洗澡的次数不应该太多，而是每周1-2次。洗澡后，你可以擦一些护肤油来保持皮肤湿润。当乘坐高速火车和飞机旅行时，喷雾保湿剂可以用于皮肤护理。(图片来源:CFP)
1内要补水回顶部
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许多网民取笑北方和南方的冬季状况:& ldquo你在南方明亮的阳光下下着大雪，而我在北方寒冷的夜晚像春天一样。。进入冬天，北方开始变热，加剧了已经干燥的冬天。许多人患有口干舌燥、嘴唇皲裂、出血、皮肤干燥、喉咙痛、小便和便秘。因此，冬季防止干燥是必不可少的，如果你想防止干燥，你需要内外兼修，效果很好。
水应该在里面补充。
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系的马冠生教授指出，在干燥的冬天，人体内的水分很容易流失。因此，及时补充水分是防止干燥的关键。补水，一是喝大量的水，二是通过合理安排饮食来补充。
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一是供水。应特别注意科学饮用水，少量饮用，饮用时间应在一天中的任何时间分配。一夜的睡眠会损失很多水，所以早上起床后喝一杯温水。早餐前，你可以喝一杯蜂蜜水，可以通便。工作时间喝茶是个不错的选择，绿茶和红茶& hellip& hellip具体可以根据自己的喜好选择，不仅可以补充水分，还可以轻松开始一天的工作。晚上，如果有必要，在床头放一个保温杯来补充水分。
第二是食物补充。食物是第二大水源，蔬菜和水果含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强人体免疫力，对血管有良好的保护作用，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。最好每天吃蔬菜和水果。
除了蔬菜和水果，粥和汤也是。食物。补充的好方法。大米、小米粥、杂粮粥等。不仅可以补充水分，还可以补充矿物质和膳食纤维等营养物质。银耳莲子汤、排骨莲子汤等汤也能起到补充水分的作用。
2外面要加湿回顶部
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需要外部加湿
马冠生提醒说，为了防止冬天的干燥，除了合理的饮食，还有必要改善外部环境的干燥。只有通过内外修复，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。
烟雾日空被空气严重污染。许多家庭不再开窗通风，使得供暖房间里的空气迅速变干，从而提供& ldquo温床。。专家提醒，供暖时，应及时开窗通风，以保持房间内空空气的正常流通。在空空气质量良好的情况下，每天开窗通风两次，时间为上午8:00-10:00和下午4:00-5:00，每次半小时以上。
控制室温空空气湿度也很重要。一般来说，室温在18℃到24℃之间，湿度在50%到60%之间。现在采用家庭供暖。如果室内温度仍然很高，可以关闭一组加热阀门。同时，散热器应定期清洁，以保持室内卫生。
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除了常规温度计外，家中还应配备湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。你可以在散热器上放一条湿毛巾，在家里放几盆水来增加室内湿度，也可以在家里养几盆植物，比如莳萝和蕨菜，或者用加湿器来调节湿度。
除了加湿之外。防潮。同样重要的是。冬季应该使用具有保湿效果的化妆品。冬天洗澡的次数不应该太多，而是每周1-2次。洗澡后，你可以擦一些护肤油来保持皮肤湿润。当乘坐高速火车和飞机旅行时，喷雾保湿剂可以用于皮肤护理。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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