伏羲之爱｜锻炼前预防能有效预防事故。……

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锻炼前预防能有效预防事故。

在严冬，由于天气寒冷，人体骨骼处于脆弱时期。因此，我们需要特别注意骨骼的健康。如果不注意保暖，会导致血液循环不良，导致骨软骨组织营养供应不足，从而对骨软骨组织造成损伤；严重病例可能导致风湿病和其他疾病；然而，对于患有风湿病和关节炎等骨病的人来说，如果他们在冬天不注意保护骨骼，对身体的伤害将会更大，同时，骨骼问题引起的疼痛将是无法忍受的。

此外，冬天是人类骨折的高发时期。喜欢运动的人，尤其是滑雪、滑冰和中老年人，应该小心保护骨骼以免骨折。

&ldquo。冬天，许多人喜欢做一些运动，如滑雪和滑冰。虽然运动可以增强人体免疫力，值得推广，但冬天滑倒很容易造成骨折。严重的病例也会导致永久性残疾。因此，你必须注意保护你的骨头。&rdquo。郑州大学第二附属医院骨科主任陈韩庆说。人体关节受到肌肉和韧带的保护。由于冬季气温低，肌肉和韧带柔韧性差，关节的保护较其他部位有很大程度的削弱，容易造成关节损伤。然而，在滑雪或滑冰时，人们经常因为平衡不好而摔倒，这很容易导致骨折或扭伤。

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人体的头部、膝盖、肘部和脚踝是最易受伤的部位，所以在锻炼前应该穿戴防护装备，以防发生事故。同时，运动前应进行充分锻炼，使身体温暖，血液循环畅通，从而增强肌肉和韧带的柔韧性，更好地保护关节。如果你在滑冰和滑雪前不做热身运动，突然剧烈运动或不规则运动很容易导致软组织损伤，如肌腱损伤和韧带扭伤。轻的可以自我康复，重的需要医生。

然而，除了那些喜欢冰雪运动的人，老年人在冬天也有骨折的高风险。陈韩庆说，因为老年人都有骨质疏松症，无论轻重，骨头都很脆，即使外力不大，也可能造成骨折。一些患有严重骨质疏松症的老年人坐在床上打喷嚏，导致脊柱压缩性骨折。尤其是在冬天，当下雪和路面湿滑时，老年人反应迟钝，摔跤造成骨折的可能性会大大增加。因此，建议老年人冬季预防为主，在恶劣天气或路况下尽量避免户外活动。此外，应该注意的是，老年人骨折后的出血量和疼痛可能比年轻人弱，这很容易被忽视。如果老人跌倒，他必须及时就医，以避免其他并发症，如肺炎、褥疮、泌尿系统感染等。由他疾病的延迟引起的。(图片来源:CFP)

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