伏羲之爱｜热爱运动把握三度……

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热爱运动把握三度

我的一些朋友非常喜欢运动。有些人坚持每天跑十多公里，并通过软件记录他跑的里程。此外，他跑每一场马拉松。有些人喜欢打篮球，有些人喜欢游泳，有些人喜欢走路。他们的共同特点是他们把体育作为第一要务。不管在工作或家里发生什么，他们都必须完成运动。有一个游泳爱好者，不管多好的朋友聚在一起，只要时机一到，我们就必须离开。还有一个朋友每个周末都会放下所有东西去远足。在他们的生活中，似乎没有什么比锻炼更重要的了。这些人可能患有运动成瘾。

运动成瘾是指人们在心理和生理上对规律运动的依赖。其主要表现为:1 .单一锻炼形式和固定锻炼时间；2.为了锻炼而锻炼，把锻炼放在第一位；3.逐渐增加运动量；4.一旦你停止锻炼，你就会感觉不舒服。

那么为什么锻炼会上瘾呢？

这是因为锻炼可以刺激肾上腺素分泌，让人兴奋。能促进人体健康。幸福荷尔蒙。& mdash& mdash内啡肽的分泌增加，使人处于放松愉快的状态，帮助人们减轻压力和不愉快。这导致他们为了锻炼而锻炼。如果有一天他们不锻炼，他们会感到浑身不舒服。我们知道每件事都必须有一定的程度，超过这个程度可能适得其反。如何掌握这个学位？作者认为:

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首先是掌握身体的程度

锻炼是为了增进身体健康。过度锻炼，或者在身体不适的情况下，仍然坚持锻炼，可能会给身体带来伤害。如果在炎热的天气里行走可能会带来危险，一旦你感到不适，你应该及时停止，不要坚持。

二是掌握运动的程度

一些玩球类运动的人经常争论输赢，这是不必要的。人们的运动旨在锻炼，而不是竞争。因此，在体育运动中不要把它看得太重。他们应该以游戏的心态从事体育运动，以避免运动带来的伤害。此外，过度锻炼对身体不好。锻炼时应该注意身体发出的信号。例如，如果爬山时膝关节出现不适，应该警告膝关节损伤。

三是把握分寸

体育是我们生活的重要组成部分，但绝不是最重要的。如果一个人放弃家庭纽带，放下工作从事影响正常生活的体育运动，损失大于收获。(图片来源:CFP)

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未完待续abc……

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