伏羲之爱｜如何治疗轻度焦虑障碍……

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如何治疗轻度焦虑障碍

消除焦虑的来源:当然，有时我们不知道为什么会焦虑。我们能做的是远离那些我们已经知道会带给我们焦虑的事情。例如，当焦虑爆发时，你可以休假休息，暂时放下工作压力，缓解情绪。不要去上班，直到你感到不那么焦虑。这样做可以防止你的焦虑症恶化成严重的焦虑症。心理学家会建议你和少数人一起去乡村或风景名胜区，离大自然更近一些，这样你就可以放松了。

向朋友寻求帮助:找一个能听你说话的朋友，告诉他你最近的情绪状态和你经历的各种事情。这种表达能有效减轻你的痛苦。事实上，获得这一研究结果的人怀疑心理咨询师实际上是一个倾听者。前来咨询的人清楚地描述了自己的经历，问题解决了一半以上。

开始写日记:随着我们工作或学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家对那些初中生进行调查，以找出为什么很多人在那个年龄写日记。写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记能让初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调整情绪。对大学生的研究也发现了这一点。那些被要求写下悲伤事情的大学生有更多积极的情感体验，疾病更少。因此，准备一份日记，写下让你焦虑和悲伤的事情，开始自我康复。

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瞧不起别人对你的评价:心理学的生物学派认为，人们的焦虑与别人对你的评价有关。想想你为什么焦虑。你在工作中是否感到有点紧张，因为你不想被你的老板和同事认为懒惰和不礼貌。你想在别人心中变得完美。正是因为这种希望，我们害怕给别人留下不好的印象。当你意识到你对别人的评论感到焦虑时，你应该学会和自己说话，告诉自己走自己的路，让别人陷入交通堵塞。

找到一个家:我们可以理解这一点。家。这两个词:它可以是一个让你感到被尊重和接受的俱乐部；它可以是一个家庭，你觉得有责任管理好它。这可能是一个兴趣圈，你会找到志同道合的朋友。焦虑的人通常没有最终结果。人本主义心理学还认为，人们渴望自己的存在。什么是存在？拥有一个家就是存在。因此，如果你找到这样一个目的地，你的焦虑可能会得到解决。

练习放松技巧:所有的放松技巧都是自学的，例如，肌肉放松是一种简单有效的方法。基本原则是你平躺在床上，然后从头到脚做紧张和放松练习。例如，握紧拳头，这叫做紧张练习，然后慢慢松开拳头，这叫做放松练习。只是重复紧张和放松。从头到脚的每一块肌肉都应该做紧张和放松练习。经过一段时间的练习，你可以使用放松技巧来减少焦虑。如果你发现自己很难学习，你也可以在你家附近找一个心理咨询办公室，要求学习放松技巧。

练习冥想技巧:冥想是关注你的内在本性。关于具体的冥想方法，你可以参考我的百度体验“如何运用想象力和语言快速冥想”。你可以在一些瑜伽训练中心接受冥想训练，在某人的指导下你会学得更快。(图片来源:CFP)

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