伏羲之爱｜五分钟的睡眠会让你精神振奋。……
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五分钟的睡眠会让你精神振奋。
办公室工作人员熬夜很正常，但是熬夜经常对他们的健康有不良影响。无意中阅读并重印这篇文章可能对经常熬夜的同事有所帮助。
睡觉的诀窍:
根据医学和我的经验和观察，一个人最多只能睡两个小时。其余的都是浪费时间，躺在枕头上做梦。没有人不做梦。至于醒来时觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个小时就足够了。为什么有人要睡七八个小时？躺在床上休息是你的习惯。我们不用花那么长时间就能入睡，尤其是那些冥想和练功夫的人。只要你闭上眼睛，在中午真正入睡三分钟，就相当于两个小时的睡眠，但是你必须在中午左右正确。晚上，一个人必须在正确的时间再次入睡。五分钟等于六分钟的葬礼。
这时，知识增加了，这与宇宙法则、地球和《周易》的阴阳原理无关。此外，你会觉得有一种力量从心脏传下来，与腹部(肾脏)的力量融合在一起。所谓的& ldquo水火不相容；，突然，那你睡够了，精神百倍。
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事实上，许多人睡不着。
一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。五天不睡觉的人会死。这表明睡眠对人们的重要性。睡眠作为生活的必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可或缺的组成部分。现代社会生活节奏快、压力大，以及夜生活和饮酒等不良生活习惯都会导致睡眠障碍。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。然而，80%的病人不认为这个问题是个问题。
睡眠质量自我测量方法
你睡得怎么样？只需回答几个简单的问题。以下10个问题有四个答案:a经常；b有时。很少；从来没有。
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1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
2.工作或玩耍到深夜。
3.躺在床上，我的脑海里充满了白天看到的人和事，很难入睡。
4.睡着后，你可以通过一点点动作就知道了。
整夜做梦，醒来感觉很累。
6.我醒得很早，再也睡不着了。
7.出事的时候我晚上睡不着。
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8.在另一个地方很难入睡。
9.你上夜班时睡眠不好。
10.使用安眠药来安全入睡。
选择a得5分，b得2分，c得1分，d得0分。
如果你的总分超过20分，那就是严重的睡眠障碍。总分为5分；20分表明你的睡眠质量很差。分数低于5分(没有a项)表明你的睡眠质量很好。
如果你的累积分数超过5分，特别是如果你的分数是第一项，你需要非常重视你的睡眠状况，并想办法改善你的睡眠状况。
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睡意自我测量
在下列情况下你会打瞌睡吗？到什么程度？这是指最近几个月你通常的生活条件。请从四个答案中选择一个最适合你的情况。
1.坐着阅读书籍和期刊
看电视时
3.在公共场所(如剧院和会议)静坐时
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4.坐公共汽车一个多小时，中间不休息。
5.下午躺下休息时，环境允许
6.坐下来和人们交谈
7.午饭时没有喝酒，饭后静静地坐着
8.交通堵塞时停车超过几分钟
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0 =从不打瞌睡，1 =轻度打瞌睡，2 =中度打瞌睡，3 =重度打瞌睡
8例的总分大于6分，这意味着困倦。十多岁是非常嗜睡的；16岁以上是危险的昏睡。如果你在接下来的两周内每晚睡8个小时，而你的分数没有提高，建议你去看医生。
影响睡眠的主要因素有:
首先，睡前滥用药物，有些药物在很大程度上影响睡眠。
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其次，饮酒和吸烟会影响睡眠。
第三，我们的住房标准提高了，房间里的床上用品也很漂亮，但是我们应该注意室内空空气对我们自己的影响。
房间周围的噪音对睡眠的影响。
第五，心态。压力大的工作条件也会影响睡眠，例如，白天压力很大，晚上压力也很大，睡不着。
6.疾病。如果你睡眠有问题，那是因为有些疾病在起作用。这时，你应该找医生指导。(图片来源:CFP)
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办公室工作人员熬夜很正常，但是熬夜经常对他们的健康有不良影响。无意中阅读并重印这篇文章可能对经常熬夜的同事有所帮助。
睡觉的诀窍:
根据医学和我的经验和观察，一个人最多只能睡两个小时。其余的都是浪费时间，躺在枕头上做梦。没有人不做梦。至于醒来时觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个小时就足够了。为什么有人要睡七八个小时？躺在床上休息是你的习惯。我们不用花那么长时间就能入睡，尤其是那些冥想和练功夫的人。只要你闭上眼睛，在中午真正入睡三分钟，就相当于两个小时的睡眠，但是你必须在中午左右正确。晚上，一个人必须在正确的时间再次入睡。五分钟等于六分钟的葬礼。
这时，知识增加了，这与宇宙法则、地球和《周易》的阴阳原理无关。此外，你会觉得有一种力量从心脏传下来，与腹部(肾脏)的力量融合在一起。所谓的& ldquo水火不相容；，突然，那你睡够了，精神百倍。
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事实上，许多人睡不着
一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。五天不睡觉的人会死。这表明睡眠对人们的重要性。睡眠作为生活的必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可或缺的组成部分。现代社会生活节奏快、压力大，以及夜生活和饮酒等不良生活习惯都会导致睡眠障碍。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。然而，80%的病人不认为这个问题是个问题。
睡眠质量自我测量方法
你睡得怎么样？只需回答几个简单的问题。以下10个问题有四个答案:a经常；b有时。很少；从来没有。
睡五分钟会让你精神焕发。
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1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
2.工作或玩耍到深夜。
3.躺在床上，我的脑海里充满了白天看到的人和事，很难入睡。
4.睡着后，你可以通过一点点动作就知道了。
整夜做梦，醒来感觉很累。
6.我醒得很早，再也睡不着了。
7.出事的时候我晚上睡不着。
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8.在另一个地方很难入睡。
9.你上夜班时睡眠不好。
10.使用安眠药来安全入睡。
选择a得5分，b得2分，c得1分，d得0分。
如果你的总分超过20分，那就是严重的睡眠障碍。总分为5分；20分表明你的睡眠质量很差。分数低于5分(没有a项)表明你的睡眠质量很好。
如果你的累积分数超过5分，特别是如果你的分数是第一项，你需要非常重视你的睡眠状况，并想办法改善你的睡眠状况。
睡五分钟会让你精神焕发。
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睡意自我测量
在下列情况下你会打瞌睡吗？到什么程度？这是指最近几个月你通常的生活条件。请从四个答案中选择一个最适合你的情况。
1.坐着阅读书籍和期刊
看电视时
3.在公共场所(如剧院和会议)静坐时
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4.坐公共汽车一个多小时，中间不休息。
5.下午躺下休息时，环境允许
6.坐下来和人们交谈
7.午饭时没有喝酒，饭后静静地坐着
8.交通堵塞时停车超过几分钟
睡五分钟会让你精神焕发。
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0 =从不打瞌睡，1 =轻度打瞌睡，2 =中度打瞌睡，3 =重度打瞌睡
8例的总分大于6分，这意味着困倦。十多岁是非常嗜睡的；16岁以上是危险的昏睡。如果你在接下来的两周内每晚睡8个小时，而你的分数没有提高，建议你去看医生。
影响睡眠的主要因素有:
首先，睡前滥用药物，有些药物在很大程度上影响睡眠。
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其次，饮酒和吸烟会影响睡眠。
第三，我们的住房标准提高了，房间里的床上用品也很漂亮，但是我们应该注意室内空空气对我们自己的影响。
房间周围的噪音对睡眠的影响。
第五，心态。压力大的工作条件也会影响睡眠，例如，白天压力很大，晚上压力也很大，睡不着。
6.疾病。如果你睡眠有问题，那是因为有些疾病在起作用。这时，你应该找医生指导。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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