伏羲之爱｜跑步变得聪明了。“新手”应该注意哪些数据？……
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跑步变得聪明了。“新手”应该注意哪些数据？
目前，跑步已经成为一种越来越流行的锻炼和健身方式，可以说是& ldquo关于跑步。超越所有的& ldquo关于。，已经成为一种很好的社会手段。当然，跑步也有一个不专业的问题。戴上全球定位系统运行表来运行和读取记录的数据。&ldquo。新手&rdquo。也可以是专业的。
全球定位系统跑步表可以记录各种数据，例如每分钟的步数和步数，但是分析这些数据非常麻烦，除非跑步教练帮助进行统计数据分析。最近，美国有趣科学网站采访了两名跑步教练。他们还告诉我们，我们应该注意跟踪这些数据以及这些数据揭示了什么信息。
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1.注意跑步的总持续时间和距离
任何全球定位系统手表能提供的最基本信息是总持续时间和总距离。负责跑步产品和服务的纽约公路跑步者组织的跑步教练和高级经理约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，这些简单的信息是跑步者应该追踪的最重要的数据。一些跑步手表，如汤姆·朗德(TomTom Runner Cardio)，可以设置为在跑了一定距离或一定时间后自动提示。此外，许多跑步表可以设置为每多跑一英里就提示一次，这样你就可以不用低头看手表就知道你跑了多远。John Honerkamp建议遵循& ldquo无论是为了比赛还是健身。蔻驰标准公司；逐步增加跑步距离以提高耐力，但每周增加跑步距离不超过10%。例如，如果你本周跑16公里，你可以增加10%，下周跑16.6公里。如果你根据跑步的长度来测量运动量，你可以在每周的跑步极限上增加5到10分钟。
2.关注速度
速度是以每分钟的距离来衡量的，这是一个需要注意的重要数据，因为这些数据有助于评估跑步的投资程度。速度可以用来预测跑一段距离所需的时间。例如，如果跑1.6公里需要10分钟，那么可以计算出跑8公里需要50分钟。一些跑步手表，如Garmin先导220，可以在步速低于设定步速时发出警报。
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3.不要忽视海拔的变化。
即使是最基本的全球定位系统运行表也能跟踪运行过程中的高度变化。两届奥运会奖牌获得者杰克·丹尼尔说，乍看之下，这些数字毫无用处，但在某些情况下它们是有用的。例如，如果您在相对平坦的区域跑步，您可以使用此功能来确定您是上坡还是下坡。随着海拔的升高，跑步的速度可能会下降，所以这些信息就更加重要了。
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4.注意步进频率
节奏(Cadence)，即每分钟的步数，约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)认为，大多数跑步者在跑步后不需要分析这些数据。然而，约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，在某些情况下，他会仔细分析步进频率数据。他说，& ldquo如果跑步者经常受伤并接受医生的专业治疗，我认为必须检查步速频率。&rdquo。这是因为步幅频率与跑步效率直接相关，跑步效率是保持特定速度所需的运动量。如果你的跑步方式无效(例如你的摆臂太宽或步幅太大)，你的步幅频率可能会受到影响。杰克·丹尼尔说最有效的速度大约是每分钟180步。如果你想改善你的跑步风格，在几周内检查你的步频，看看你的跑步表现是否有所改善。
5.性能监控也很酷，但是没有必要太关注。
步进频率只是运行效率的监测指标之一。一些功能强大的跑步手表，如Gemin Precursor 620，加上兼容的心率监测器-跑步心率监测器，可以跟踪和监测垂直摆动和地面接触时间(每只脚接触地面的时间)。约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，普通跑步者不需要关注上述两个指标。杰克·丹尼尔建议采用& ldquo漂浮在地面上。提高运行效率。他说，& ldquo想象你在一个满是生鸡蛋的操场上跑步，你不想压碎任何鸡蛋。。(图片来源:CFP)
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目前，跑步已经成为一种越来越流行的锻炼和健身方式，可以说是& ldquo关于跑步。超越所有的& ldquo关于。，已经成为一种很好的社会手段。当然，跑步也有一个不专业的问题。戴上全球定位系统运行表来运行和读取记录的数据。&ldquo。新手&rdquo。也可以是专业的。
全球定位系统跑步表可以记录各种数据，例如每分钟的步数和步数，但是分析这些数据非常麻烦，除非跑步教练帮助进行统计数据分析。最近，美国有趣科学网站采访了两名跑步教练。他们还告诉我们，我们应该注意跟踪这些数据以及这些数据揭示了什么信息。
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1.注意跑步的总持续时间和距离
任何全球定位系统手表能提供的最基本信息是总持续时间和总距离。负责跑步产品和服务的纽约公路跑步者组织的跑步教练和高级经理约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，这些简单的信息是跑步者应该追踪的最重要的数据。一些跑步手表，如汤姆·朗德(TomTom Runner Cardio)，可以设置为在跑了一定距离或一定时间后自动提示。此外，许多跑步表可以设置为每多跑一英里就提示一次，这样你就可以不用低头看手表就知道你跑了多远。John Honerkamp建议遵循& ldquo无论是为了比赛还是健身。蔻驰标准公司；逐步增加跑步距离以提高耐力，但每周增加跑步距离不超过10%。例如，如果你本周跑16公里，你可以增加10%，下周跑16.6公里。如果你根据跑步的长度来测量运动量，你可以在每周的跑步极限上增加5到10分钟。
2.关注速度
速度是以每分钟的距离来衡量的，这是一个需要注意的重要数据，因为这些数据有助于评估跑步的投资程度。速度可以用来预测跑一段距离所需的时间。例如，如果跑1.6公里需要10分钟，那么可以计算出跑8公里需要50分钟。一些跑步手表，如Garmin先导220，可以在步速低于设定步速时发出警报。
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3.不要忽视海拔的变化。
即使是最基本的全球定位系统运行表也能跟踪运行过程中的高度变化。两届奥运会奖牌获得者杰克·丹尼尔说，乍看之下，这些数字毫无用处，但在某些情况下它们是有用的。例如，如果您在相对平坦的区域跑步，您可以使用此功能来确定您是上坡还是下坡。随着海拔的升高，跑步的速度可能会下降，所以这些信息就更加重要了。
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4.注意步进频率
节奏(Cadence)，即每分钟的步数，约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)认为，大多数跑步者在跑步后不需要分析这些数据。然而，约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，在某些情况下，他会仔细分析步进频率数据。他说，& ldquo如果跑步者经常受伤并接受医生的专业治疗，我认为必须检查步速频率。&rdquo。这是因为步幅频率与跑步效率直接相关，跑步效率是保持特定速度所需的运动量。如果你的跑步方式无效(例如你的摆臂太宽或步幅太大)，你的步幅频率可能会受到影响。杰克·丹尼尔说最有效的速度大约是每分钟180步。如果你想改善你的跑步风格，在几周内检查你的步频，看看你的跑步表现是否有所改善。
5.性能监控也很酷，但是没有必要太关注。
步进频率只是运行效率的监测指标之一。一些功能强大的跑步手表，如Gemin Precursor 620，加上兼容的心率监测器-跑步心率监测器，可以跟踪和监测垂直摆动和地面接触时间(每只脚接触地面的时间)。约翰·昂纳坎普(John Honerkamp)表示，普通跑步者不需要关注上述两个指标。杰克·丹尼尔建议采用& ldquo漂浮在地面上。提高运行效率。他说，& ldquo想象你在一个满是生鸡蛋的操场上跑步，你不想压碎任何鸡蛋。。(图片来源:CFP)
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未完待续abc……
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