伏羲之爱｜已婚女性应该做什么“性运动”？……
点击图片进入下一页> >;
已婚女性应该做什么“性运动”？
此外，这些运动不仅能增强性快乐，还能保持女性的健康。女性当然可以一举两得。只要女性坚持以下原则。性健康运动&现状；，很容易实现这两个美好的愿望。
腿部伸展运动
大腿内侧的肌肉群在性交中起着重要的作用。腿部伸展运动只是锻炼大腿内侧的肌肉群，让性交更加有力。移动躯干和大腿时，腹部压力作用在阴道上产生快感，同时阴道开口有利于气血的局部循环。双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲展开，平放在垫子上，以坐姿坐着。抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直；放下你的臀部，改变你的右腿做同样的事情。重复5次。
点击图片进入下一页> >;
腹肌锻炼
不要认为只有男人需要锻炼腹肌，而女人的腹肌很强壮，这是保持良好性功能的重要条件。仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，膝盖向胸前拉，用力一点，让双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后拉伸髋关节，试着伸直和展平双腿。缩回腿，弯曲髋关节，使膝盖靠在胸部。重复5次。最后，双手平放在身体一侧，伸直双腿，抬起5次，或者分别抬起左腿和右腿5次。
骨盆练习
灵活的骨盆是女性获得高质量性快感的基础。如果你想感受更好的性生活，你必须让你僵硬的骨盆变得柔韧。骨盆前后运动对锻炼骨盆和腹部肌肉非常重要。半蹲，膝盖微微弯曲，双脚相距约60厘米，双手叉腰。吸气并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆，同时尽可能向后推臀部。重复10次。
点击图片进入下一页> >;
捏臀运动
臀部也是女性的敏感部位，做爱时爱抚臀部可以给女性带来快乐。然而，臀部的肌肉更厚，通常需要一点努力来感受这种快乐。因此，每天揉捏可以用来刺激臀部深处的肌肉和神经。淋浴时揉捏更舒服。揉捏前，最好在手上涂一点润滑剂，以便操作。揉捏需要抬起臀部肌肉，这会让你感觉不舒服，放松后会好起来。站着，双手叉腰，同时吸气。放手，呼气。重复5次。然后俯卧，用手按压臀肌并吸气。当你放手的时候呼气。重复5次。这项练习更激烈，可以产生明显的快乐。
点击图片进入下一页> >;
羞耻尾巴肌肉练习
如果你想提高你的性能力和快乐，你必须提到耻尾肌。如果你很好地锻炼耻尾肌，你可以为女性获得高潮。这是锻炼的方法。& mdash凯格尔运动。运动耻尾肌可以明显改善性功能，同时改善子宫腔器官功能，防止压力性尿失禁。凯格尔的练习简单易学，但很难坚持下去。当你准备好了，开始学习:1。站立:双手交叉放在肩膀上，脚趾呈90度，脚跟内侧与腋窝一样宽，夹紧。保持5秒钟，然后放松。重复这个动作20次。(图片来源:CFP)
1回顶部
点击图片进入下一页> >;
此外，这些运动不仅能增强性快乐，还能保持女性的健康。女性当然可以一举两得。只要女性坚持以下原则。性健康运动&现状；，很容易实现这两个美好的愿望。
腿部伸展运动
大腿内侧的肌肉群在性交中起着重要的作用。腿部伸展运动只是锻炼大腿内侧的肌肉群，让性交更加有力。移动躯干和大腿时，腹部压力作用在阴道上产生快感，同时阴道开口有利于气血的局部循环。双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲展开，平放在垫子上，以坐姿坐着。抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直；放下你的臀部，改变你的右腿做同样的事情。重复5次。
点击图片进入下一页> >;
腹肌锻炼
不要认为只有男人需要锻炼腹肌，而女人的腹肌很强壮，这是保持良好性功能的重要条件。仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，膝盖向胸前拉，用力一点，让双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后拉伸髋关节，试着伸直和展平双腿。缩回腿，弯曲髋关节，使膝盖靠在胸部。重复5次。最后，双手平放在身体一侧，伸直双腿，抬起5次，或者分别抬起左腿和右腿5次。
骨盆练习
灵活的骨盆是女性获得高质量性快感的基础。如果你想感受更好的性生活，你必须让你僵硬的骨盆变得柔韧。骨盆前后运动对锻炼骨盆和腹部肌肉非常重要。半蹲，膝盖微微弯曲，双脚相距约60厘米，双手叉腰。吸气并将骨盆向前推。呼气并向后拉骨盆，同时尽可能向后推臀部。重复10次。
两次到达顶端
点击图片进入下一页> >;
捏臀运动
臀部也是女性的敏感部位，做爱时爱抚臀部可以给女性带来快乐。然而，臀部的肌肉更厚，通常需要一点努力来感受这种快乐。因此，每天揉捏可以用来刺激臀部深处的肌肉和神经。淋浴时揉捏更舒服。揉捏前，最好在手上涂一点润滑剂，以便操作。揉捏需要抬起臀部肌肉，这会让你感觉不舒服，放松后会好起来。站着，双手叉腰，同时吸气。放手，呼气。重复5次。然后俯卧，用手按压臀肌并吸气。当你放手的时候呼气。重复5次。这项练习更激烈，可以产生明显的快乐。
点击图片进入下一页> >;
羞耻尾巴肌肉练习
如果你想提高你的性能力和快乐，你必须提到耻尾肌。如果你很好地锻炼耻尾肌，你可以为女性获得高潮。这是锻炼的方法。& mdash凯格尔运动。运动耻尾肌可以明显改善性功能，同时改善子宫腔器官功能，防止压力性尿失禁。凯格尔的练习简单易学，但很难坚持下去。当你准备好了，开始学习:1。站立:双手交叉放在肩膀上，脚趾呈90度，脚跟内侧与腋窝一样宽，夹紧。保持5秒钟，然后放松。重复这个动作20次。(图片来源:CFP)
痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 痤疮和湿疹呢？我会教你留在脸上的秘方。 每个人都热爱美丽，拥有健康的皮肤是一个秘密。首先，我们必须了解这些皮肤问题的原因，然后 ldquo根据情况采取补救措施。只有这样，我
夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 点击图片进入下一页> >; 夫妻间必须知道八个黑人性禁忌 一个喝醉了。饮酒后，尤其是大量饮酒后，男性的阴茎会变得难以勃起或早泄，这会阻碍性和谐，饮酒后怀孕会危及胎儿。一项
如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 如何应对念珠菌的反复发作？ 近年来，念珠菌性阴道炎的复发和药物治疗的病例有所增加，原因很多，但不完全治疗仍相对常见。 念珠菌可以生长在粘膜
背部呈V形的健身计划 点击图片进入下一页> >; 背部呈V形的健身计划 1、以引体向上为主要做法 不要把时间浪费在无数种背部锻炼上。即使是最常见的下拉也不如发达的背部肌肉上拉有效。试着把引体向上列
中医六大妙方让你科学避孕 点击图片进入下一页> >; 中医六大妙方让你科学避孕 避孕方法有很多，比如服用避孕药和戴避孕套，但是这些方法并不适合每个人。还有什么避孕方法？这里有一些奇妙的中医避孕方法
未完待续abc……
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
