伏羲之爱｜八大不良习惯成为加重痛经的“杀人犯”……
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八大不良习惯成为加重痛经的“杀人犯”
每个月。大姨妈。探访总是会给身体带来各种不适，痛经是最让人无法忍受的。除了生理和遗传原因，日常生活中的不良习惯最有可能加重痛经。凶手。。月经期间你有下列行为吗？
许多女性都有这样的经历，当她们每个月来报到接受治疗时，她们会感到腰酸背痛，甚至坐着也不舒服& hellip& hellip痛经不仅与遗传和体质有关，还与日常习惯有关。
日常生活中的许多习惯可能会导致剧烈的月经疼痛。以下是各种容易引起剧烈月经疼痛的非正常行为的介绍。
■穿得不够保暖
月经疼痛的原因之一。前列腺素。。在生理时期，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。然而，当血液循环不好的时候，子宫就不能平稳收缩，这也叫子宫收缩。子宫收缩激素。现状。前列腺素。分泌物刺激子宫收缩，并间接导致月经疼痛。
一旦体温降低，它会促进前列腺素的分泌，所以不要冷却或让体温变低是非常重要的。此外，只要胃、腰和背部保持温暖，全身的血液自然会变得更好。你可以增加更多的背心，或者穿可爱的肚皮裤，这些在日本卷土重来。懒人可以直接贴上保暖包，立即实施紧急情况。
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■办公室OL已经一整天没动了。
整天以同样的姿势坐着很容易。腹股沟。血流停滞，血液循环恶化。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛更加严重。
在工作中，经常站起来伸展肌肉，走一会儿，让腰部和背部周围的肌肉运动，这样可以恢复血液循环。
不喝咖啡是有问题的。
咖啡和红茶含有咖啡因，有冷却身体的作用。体温过低会促进前列腺素分泌。其他东西，如抹茶或可可、可乐、巧克力等。也含有咖啡因。生理周期前开始减少含咖啡因饮料的摄入，建议饮用姜汤、黑糖水等。具有改善体温的作用。
泡泡水(不含果汁或糖)也能改善血液循环，特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分。柠檬酸还有缓解生理疼痛的作用。挤出一点柠檬汁并加入到泡泡水中也能补充维生素！
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■喝牛奶
牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁发生反应，并会破坏人体对镁的吸收。有必要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持和能量代谢是不可或缺的。
月经期间镁的缺乏会加剧子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的痛苦，还会降低人体免疫力。
■太咸了，吃不下
过多的含盐食物会增加体内盐和水的量，从而导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。
因此，在女性经期，除了吃一些补血益气的食物外，一般饮食以清淡为主，以免造成体内环境酸、碱、水浓度失衡，破坏整个循环系统。
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■喝浓茶
由于月经期间特殊的生理因素，女性不能喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量相对较高，刺激神经和心血管系统，兴奋人体，加速基础代谢，容易出现痛经、经期延长和经血过多。
同时，浓茶中的单宁酸与肠道食物中的铁强烈结合，导致沉淀，阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。
■老烟民没有烟，也没有生命。
吸烟会收缩人体毛细血管，影响血液循环恶化和体温降低。
除了痛经，吸烟还会使皮肤变得更糟。因为身体的荷尔蒙平衡在生理时期受到干扰，此时皮肤已经非常敏感。吸烟只会增加疼痛，使皮肤更容易受到攻击！吸烟会影响月经疼痛和皮肤，所以不推荐朋友吸烟！
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■淋浴有利于提高效率
忙的时候，你会洗个澡然后上床睡觉吗？但是洗澡和淋浴仍然有很大的区别。
最近，天气很冷空频繁。善待自己，慢慢洗澡可以温暖你的身体，改善血液循环，并在生理周期前保持和恢复你的身体。
缓解痛经的小贴士
虽然痛经不是一种疾病，但经历过痛经的MM知道痛经正在折磨我！我会教你一些缓解痛经的技巧。
1.保暖
通过饮用热水和多穿衣服来加热身体可以扩张血管，加速血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，进一步缓解疼痛。多喝热凉茶或热柠檬汁。热敷垫或热水瓶也可以放在腹部一分钟。
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2.看喜剧放松你的思维
当我们专注于电影时，我们体内会产生大量内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。一旦你感到快乐，身体就会释放多巴胺并激活脑细胞膜来发挥止痛作用。
3、保持头低臀高的姿势
痛经发生时，跪在床上抬高臀部可以改善子宫向后倾斜的姿势，促进经血流出，解除盆腔瘀血，缓解疼痛和腰酸背痛症状。
4、慢慢爬行
它可以减轻子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬行，你可以练习呼吸来缓解痛经。(照片来源:盖华)
18个NG坏习惯 成加剧痛经“凶手”1回顶部
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每个月。大姨妈。探访总是会给身体带来各种不适，痛经是最让人无法忍受的。除了生理和遗传原因，日常生活中的不良习惯最有可能加重痛经。凶手。。月经期间你有下列行为吗？
许多女性都有这样的经历，当她们每个月来报到接受治疗时，她们会感到腰酸背痛，甚至坐着也不舒服& hellip& hellip痛经不仅与遗传和体质有关，还与日常习惯有关。
日常生活中的许多习惯可能会导致剧烈的月经疼痛。以下是各种容易引起剧烈月经疼痛的非正常行为的介绍。
■穿得不够保暖
月经疼痛的原因之一。前列腺素。。在生理时期，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。然而，当血液循环不好的时候，子宫就不能平稳收缩，这也叫子宫收缩。子宫收缩激素。现状。前列腺素。分泌物刺激子宫收缩，并间接导致月经疼痛。
一旦体温降低，它会促进前列腺素的分泌，所以不要冷却或让体温变低是非常重要的。此外，只要胃、腰和背部保持温暖，全身的血液自然会变得更好。你可以增加更多的背心，或者穿可爱的肚皮裤，这些在日本卷土重来。懒人可以直接贴上保暖包，立即实施紧急情况。
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■办公室OL已经一整天没动了。
整天以同样的姿势坐着很容易。腹股沟。血流停滞，血液循环恶化。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛更加严重。
在工作中，经常站起来伸展肌肉，走一会儿，让腰部和背部周围的肌肉运动，这样可以恢复血液循环。
不喝咖啡是有问题的。
咖啡和红茶含有咖啡因，有冷却身体的作用。体温过低会促进前列腺素分泌。其他东西，如抹茶或可可、可乐、巧克力等。也含有咖啡因。生理周期前开始减少含咖啡因饮料的摄入，建议饮用姜汤、黑糖水等。具有改善体温的作用。
泡泡水(不含果汁或糖)也能改善血液循环，特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分。柠檬酸还有缓解生理疼痛的作用。挤出一点柠檬汁并加入到泡泡水中也能补充维生素！
28 NG不良习惯成为加重痛经的“杀手”2倍至顶
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■喝牛奶
牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁发生反应，并会破坏人体对镁的吸收。有必要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持和能量代谢是不可或缺的。
月经期间镁的缺乏会加剧子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的痛苦，还会降低人体免疫力。
■太咸了，吃不下
过多的含盐食物会增加体内盐和水的量，从而导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。
因此，在女性经期，除了吃一些补血益气的食物外，一般饮食以清淡为主，以免造成体内环境酸、碱、水浓度失衡，破坏整个循环系统。
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■喝浓茶
由于月经期间特殊的生理因素，女性不能喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量相对较高，刺激神经和心血管系统，兴奋人体，加速基础代谢，容易出现痛经、经期延长和经血过多。
同时，浓茶中的单宁酸与肠道食物中的铁强烈结合，导致沉淀，阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。
■老烟民没有烟，也没有生命。
吸烟会收缩人体毛细血管，影响血液循环恶化和体温降低。
除了痛经，吸烟还会使皮肤变得更糟。因为身体的荷尔蒙平衡在生理时期受到干扰，此时皮肤已经非常敏感。吸烟只会增加疼痛，使皮肤更容易受到攻击！吸烟会影响月经疼痛和皮肤，所以不推荐朋友吸烟！
38 NG不良习惯成为加重痛经的“杀手”，3次名列前茅
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■淋浴有利于提高效率
忙的时候，你会洗个澡然后上床睡觉吗？但是洗澡和淋浴仍然有很大的区别。
最近，天气很冷空频繁。善待自己，慢慢洗澡可以温暖你的身体，改善血液循环，并在生理周期前保持和恢复你的身体。
缓解痛经的小贴士
虽然痛经不是一种疾病，但经历过痛经的MM知道痛经正在折磨我！我会教你一些缓解痛经的技巧。
1.保暖
通过饮用热水和多穿衣服来加热身体可以扩张血管，加速血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，进一步缓解疼痛。多喝热凉茶或热柠檬汁。热敷垫或热水瓶也可以放在腹部一分钟。
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2.看喜剧放松你的思维
当我们专注于电影时，我们体内会产生大量内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。一旦你感到快乐，身体就会释放多巴胺并激活脑细胞膜来发挥止痛作用。
3、保持头低臀高的姿势
痛经发生时，跪在床上抬高臀部可以改善子宫向后倾斜的姿势，促进经血流出，解除盆腔瘀血，缓解疼痛和腰酸背痛症状。
4、慢慢爬行
它可以减轻子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬行，你可以练习呼吸来缓解痛经。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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