伏羲之爱｜调理五脏养颜的十大习惯……
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调理五脏养颜的十大习惯
胃肠疲劳的症状:疼痛、胃灼热、便秘、腹泻
饭后，我感到胃有点痛，主要是因为我吃得太多或一些不容易消化的东西，而胃灼热是由于酸性胃液回流到食道引起的不适。压力、过度劳累和睡眠不足会导致自主神经紊乱、肠道活动缓慢和便秘，或者便秘和腹泻可能交替发生。
[良好的肠胃习惯]
胃从口中接受食物，并在压碎后将其与消化液混合形成粥，粥很稠，容易被肠道吸收。小肠吸收营养，也是重要的免疫器官。人体70%以上的免疫细胞都集中在这里。大肠负责吸收水分和排出剩余的残渣。
1.吃七份，以免刺激食物
不确定和不确定的饮食对胃来说是最残酷的——有时你饿得肚子都酸了，但有时你会吃到肚子胀破。不适当的饮食很快会使你的胃不舒服。胃更喜欢清淡和中性的食物，太油腻、太冷、太咸和太辣会让它不舒服。胃酸过多的人应该减少高盐高咖啡因的食物。
中医还认为，最好用温和的食物来调理脾胃，平时喝温凉开水，吃蔬菜和中药水果，如卷心菜、豆类、苹果等，不要碰冷饮、辣椒等刺激性食物。
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2.使用纤维保护肠道环境
为了使肠道通畅，摄入足够的纤维是绝对必要的。然而，食物纤维分为水溶性和非水溶性，每种都有不同的作用:
“水溶性纤维”在肠内溶解后，可以抓住食物残渣清洁肠道，成为肠道内良好细菌的原料，调节肠道环境，排出旧的废物、胆固醇、毒素等。它还具有预防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻非常丰富。
“水不溶性纤维”存在于粗粮如谷物和豆类中。这种纤维在肠内吸水后膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内的滞留时间，减少有害物质的吸收。
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3.摄入乳酸菌补充肠道能量
乳酸菌的摄入可以改善肠道环境，增强免疫力。专家建议经常喝酸奶，并选择饭后和胃酸变弱时饮用，以避免乳酸菌被胃酸杀死。
4.普通晨厕
最好在早上预留一段时间去厕所清理肠道。因为在喝水和吃早餐之后，在一夜饥饿之后，空摆动的肠胃会受到刺激而开始蠕动，这时跑去厕所更容易。
当有排便感时，尽量尽快缓解，不要退缩，让粪便回到大肠并被吸走更多的水分，变得干燥坚硬，不易解决，造成长时间便秘和疼痛。
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5.练健胃润肠瑜伽
适度的运动可以使肠胃正常运转，例如，散步可以提高肠胃的运动能力，防止便秘。相反，如果你久坐不动，你的肠道也会变懒，影响消化和吸收功能。以下两种瑜伽有助于缓解肠胃胀气和促进肠蠕动:
1-1。仰面躺着，把膝盖举到胸前，双手抱紧，脸靠近膝盖。
1-2。保持这个动作，呼吸30秒。注意让膝盖真正靠近胸部，以便刺激肠道。
2-1。抬起左脚，将脚跟放在右脚弯曲的大腿旁边，用右手肘夹住左脚。将左手放在腰后吸气。
2-2。呼气时转动身体，向左转动肩膀。保持扭曲状态，呼吸30秒。
2-3。慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。
肾疲劳的症状:疲倦和水肿
各种细菌、病毒、糖尿病等的感染。可能都会损害肾脏。如果负责过滤血液的肾小球受损，排泄旧废物，调节血压等。尿素、氮化合物等不能平稳运行。积聚在体内，最终导致尿毒症。
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[肾脏好习惯]
肾脏是人体的“血液再生工厂”，负责过滤和更新脏血，制造尿液并将其排出体外。
1.少吃点盐
摄入过多的盐会升高血压并导致肾病。因此，除了在烹饪过程中减少盐之外，饼干、沙司、面包和香肠热狗等食物应该小心处理，以隐藏看不见的盐。
此外，避免吃太多蛋白质，如鸡蛋、肉和豆制品。因为人体在蛋白质的消化和分解过程中会产生氮化合物，这些氮化合物需要被肾脏过滤掉。因此，当摄入过量蛋白质时，肾脏必须非常努力地工作，特别是当肾功能恶化时，废物可能无法顺利排出，从而导致更严重的肾脏问题。
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喝足够的水。
一般来说，健康的人每天需要喝4次以上的水，总计约2000毫升。肾脏必须依靠充足的水来清除废物，充足的饮用水和顺畅的排尿可以防止尿路感染并进一步导致肾盂肾炎。
慢慢喝水，一口接一口，水会慢慢进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气喝水，会缩短水在体内停留的时间。
3.吃黑色食物
中医称肾为“黑”，所以黑色的食物通常会进入肾脏，可以补肾益精，使人年轻精力充沛，身体挺直，头发乌黑有光泽。
黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等黑色食品。可以添加到日常饮食中。
特别是黑芝麻是许多中国医生最喜欢的健康食品。
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4.保持私密部位清洁，避免感染。
女性尿道开口与阴道和肛门之间的距离很短。很容易将阴道和肛门附近的细菌带到尿道开口，然后侵入膀胱，通过性行为或不适当的清洁导致尿路感染，甚至肾盂肾炎。
因此，上完厕所后，从前面(阴道开口)到后面(肛门开口)擦拭，注意会阴的清洁，保持干燥通风，穿内裤防止出汗和湿气闷透，从而减少细菌滋生感染的机会。
5.按摩谷神穴
肾的经络起源于脚底。按摩足部，特别是刺激脚底涌泉穴，有助于提升肾气。
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涌泉穴
(鞋底的前半部分凹陷从第二个和第三个脚趾的脚趾缝延伸到脚跟线的大约第一个三分之一处)
滋补肾精，助眠活血。
太溪穴
(脚内踝后一英寸处的凹陷)
调节补肾益气，改善腰酸背痛
福耀洞
(位于踝关节骨中，内踝尖端后面的凹陷处，大约两个水平手指向上的宽度)
调节补肾益气，帮助水代谢，消除水肿。(照片来源:盖华)
1调理内脏养美人! 10个习惯 由里到外变漂亮1回顶部
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胃肠疲劳的症状:疼痛、胃灼热、便秘、腹泻
饭后，我感到胃有点痛，主要是因为我吃得太多或一些不容易消化的东西，而胃灼热是由于酸性胃液回流到食道引起的不适。压力、过度劳累和睡眠不足会导致自主神经紊乱、肠道活动缓慢和便秘，或者便秘和腹泻可能交替发生。
[良好的肠胃习惯]
胃从口中接受食物，并在压碎后将其与消化液混合形成粥，粥很稠，容易被肠道吸收。小肠吸收营养，也是重要的免疫器官。人体70%以上的免疫细胞都集中在这里。大肠负责吸收水分和排出剩余的残渣。
1.吃七份，以免刺激食物
不确定和不确定的饮食对胃来说是最残酷的——有时你饿得肚子都酸了，但有时你会吃到肚子胀破。不适当的饮食很快会使你的胃不舒服。胃更喜欢清淡和中性的食物，太油腻、太冷、太咸和太辣会让它不舒服。胃酸过多的人应该减少高盐高咖啡因的食物。
中医还认为，最好用温和的食物来调理脾胃，平时喝温凉开水，吃蔬菜和中药水果，如卷心菜、豆类、苹果等，不要碰冷饮、辣椒等刺激性食物。
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2.使用纤维保护肠道环境
为了使肠道通畅，摄入足够的纤维是绝对必要的。然而，食物纤维分为水溶性和非水溶性，每种都有不同的作用:
“水溶性纤维”在肠内溶解后，可以抓住食物残渣清洁肠道，成为肠道内良好细菌的原料，调节肠道环境，排出旧的废物、胆固醇、毒素等。它还具有预防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻非常丰富。
“水不溶性纤维”存在于粗粮如谷物和豆类中。这种纤维在肠内吸水后膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内的滞留时间，减少有害物质的吸收。
调理五脏养美！10个习惯从内到外变得美丽，从上到下两次
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3.摄入乳酸菌补充肠道能量
乳酸菌的摄入可以改善肠道环境，增强免疫力。专家建议经常喝酸奶，并选择饭后和胃酸变弱时饮用，以避免乳酸菌被胃酸杀死。
4.普通晨厕
最好在早上预留一段时间去厕所清理肠道。因为在喝水和吃早餐之后，在一夜饥饿之后，空摆动的肠胃会受到刺激而开始蠕动，这时跑去厕所更容易。
当有排便感时，尽量尽快缓解，不要退缩，让粪便回到大肠并被吸走更多的水分，变得干燥坚硬，不易解决，造成长时间便秘和疼痛。
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5.练健胃润肠瑜伽
适度的运动可以使肠胃正常运转，例如，散步可以提高肠胃的运动能力，防止便秘。相反，如果你久坐不动，你的肠道也会变懒，影响消化和吸收功能。以下两种瑜伽有助于缓解肠胃胀气和促进肠蠕动:
1-1。仰面躺着，把膝盖举到胸前，双手抱紧，脸靠近膝盖。
1-2。保持这个动作，呼吸30秒。注意让膝盖真正靠近胸部，以便刺激肠道。
2-1。抬起左脚，将脚跟放在右脚弯曲的大腿旁边，用右手肘夹住左脚。将左手放在腰后吸气。
2-2。呼气时转动身体，向左转动肩膀。保持扭曲状态，呼吸30秒。
2-3。慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。
肾疲劳的症状:疲倦和水肿
各种细菌、病毒、糖尿病等的感染。可能都会损害肾脏。如果负责过滤血液的肾小球受损，排泄旧废物，调节血压等。尿素、氮化合物等不能平稳运行。积聚在体内，最终导致尿毒症。
调理五脏养美！十个习惯从里到外变得美丽，三次到顶。
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[肾脏好习惯]
肾脏是人体的“血液再生工厂”，负责过滤和更新脏血，制造尿液并将其排出体外。
1.少吃点盐
摄入过多的盐会升高血压并导致肾病。因此，除了在烹饪过程中减少盐之外，饼干、沙司、面包和香肠热狗等食物应该小心处理，以隐藏看不见的盐。
此外，避免吃太多蛋白质，如鸡蛋、肉和豆制品。因为人体在蛋白质的消化和分解过程中会产生氮化合物，这些氮化合物需要被肾脏过滤掉。因此，当摄入过量蛋白质时，肾脏必须非常努力地工作，特别是当肾功能恶化时，废物可能无法顺利排出，从而导致更严重的肾脏问题。
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喝足够的水。
一般来说，健康的人每天需要喝4次以上的水，总计约2000毫升。肾脏必须依靠充足的水来清除废物，充足的饮用水和顺畅的排尿可以防止尿路感染并进一步导致肾盂肾炎。
慢慢喝水，一口接一口，水会慢慢进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气喝水，会缩短水在体内停留的时间。
3.吃黑色食物
中医称肾为“黑”，所以黑色的食物通常会进入肾脏，可以补肾益精，使人年轻精力充沛，身体挺直，头发乌黑有光泽。
黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等黑色食品。可以添加到日常饮食中。
特别是黑芝麻是许多中国医生最喜欢的健康食品。
调理五脏，养美！十个习惯从内向外变得美丽，从上到下四次。
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4.保持私密部位清洁，避免感染。
女性尿道开口与阴道和肛门之间的距离很短。很容易将阴道和肛门附近的细菌带到尿道开口，然后侵入膀胱，通过性行为或不适当的清洁导致尿路感染，甚至肾盂肾炎。
因此，上完厕所后，从前面(阴道开口)到后面(肛门开口)擦拭，注意会阴的清洁，保持干燥通风，穿内裤防止出汗和湿气闷透，从而减少细菌滋生感染的机会。
5.按摩谷神穴
肾的经络起源于脚底。按摩足部，特别是刺激脚底涌泉穴，有助于提升肾气。
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涌泉穴
(鞋底的前半部分凹陷从第二个和第三个脚趾的脚趾缝延伸到脚跟线的大约第一个三分之一处)
滋补肾精，助眠活血。
太溪穴
(脚内踝后一英寸的凹陷)
调节补肾益气，改善腰酸背痛
福耀洞
(位于踝关节骨中，内踝尖端后面的凹陷处，大约两个水平手指向上的宽度)
调节补肾益气，帮助水代谢，消除水肿。(照片来源:盖华)
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未完待续abc……
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