伏羲之爱｜女人吃什么来帮助你睡觉？吃这些会让你睡得很香。……

生活中的失眠困扰着许多女性朋友，失眠有许多原因。那么女人能吃什么来帮助她们入睡呢？接下来，让我们和边肖一起去了解一下。

女人吃什么来帮助你睡觉？吃这些会让你睡得很香。

女人吃什么来帮助她们睡觉

1.胡桃

临床上，核桃被证明能改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g，效果明显。

2.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到镇静神经的作用。晚饭后吃葵花籽还可以促进消化液的分泌，帮助消化和缓解停滞，帮助睡眠。

3.香蕉

大多数人都知道香蕉实际上被果皮覆盖。安眠药。香蕉不仅富含血清素，还富含镁，镁可以放松肌肉。吃香蕉可以有效缓解失眠。

4.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入一点蜂蜜混合。

5.杏仁

杏仁含有大量营养成分。此外，杏仁含有色氨酸和镁，一种很好的肌肉松弛剂。因此，吃少量杏仁对心脏健康和催眠有好处。

6.牛奶

大多数人喜欢睡前喝一杯牛奶，因为牛奶含有一些色氨酸和钙，有助于大脑充分利用色氨酸，有镇静作用，有效缓解失眠。

7.枣

甜味有助于睡眠。

8.米粥

米粥富含色氨酸，色氨酸可以在人体内进一步转化为褪黑激素。褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠的作用。

9.莲子

莲子香甜可口，具有补心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明莲子含有莲藕碱、芳香糖苷等具有镇静作用的成分。进食后，它能促进胰腺分泌胰岛素，从而增加血清素的供应，从而使人入睡。每天睡前吃糖煮莲子会有很好的促进睡眠的效果。

10.纸币

莴苣含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将莴苣去皮切片，煮沸喝汤，特别是睡觉前，有助于睡眠。

女性改善睡眠的小方法

1.睡觉前不要喝咖啡或经常吃东西。

如果你吃完第二片芝士蛋糕后觉得饱了，或者最后一杯咖啡让你兴奋。你很难平静下来，平静地睡觉。

2.想办法在晚上放松

建立一个正常的休息时间会帮助你放松，因此很容易入睡。听随意的音乐或阅读通常被认为是两个好技巧。

3.避免看电视

在电视上看新闻或令人不安的图片会提醒你一整夜，你会做噩梦或失眠。另一方面，惊险电影会让你错过最佳睡眠时间。

4.沐浴

没有什么方法可以像洗个舒服的泡泡澡一样放松。无论你是经常在晚上洗澡还是偶尔享受一下，在浴室里创造一个舒适的地方。点燃蜡烛，放些温和的音乐，也许还有一瓶红酒。

5.运用

就像练习可以帮助你提高能力一样，到时候，你会发现很容易入睡。此外，保持健康可以帮助你避免与睡眠相关的疾病，并帮助你为第二天做准备。

6.沉思

每天晚上冥想可以帮助减轻一天的压力。花点时间冷静下来，与自己交流。

女性失眠的危害

首先，失眠会导致职业挫折和高事故发生率

偶尔失眠可能会导致你在第二天工作时非常疲劳，而你工作时的行为也不会协调一致。如果你长期失眠，这表明你的事业非常糟糕。由于长期睡眠不足，你的注意力不会集中，你的记忆会有一些相应的问题，这将导致你无法工作。据统计，睡眠不足的人的事故率是正常人的两倍。

其次，失眠会导致精神障碍

一些研究表明，失眠一周的人会变得不耐烦、害怕、紧张、注意力不集中等。在严重的情况下，他们还可能患有定向障碍或共济失调，并可能患有严重的精神障碍，如幻觉和妄想。持续失眠还会使人白天抑郁或无法保持旺盛的精力，从而影响社会功能。

三、失眠会诱发其他疾病

失眠与身体疾病密切相关。睡眠不足会降低人体免疫力，降低抵御和恢复疾病的能力，容易感冒，加重其他疾病或诱发原发病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胃肠疾病等身心疾病。实践证明，术后病人睡眠不好，明显延长了伤口愈合时间。如果病人的基本睡眠不满意，他们身体康复的希望几乎可以忽略不计。

四、长期失眠的危害会导致巨大的社会损失

睡眠不足可能间接导致你的经济损失和其他危害，因为人们白天的身体疲劳和精神萎靡会增加工作事故的几率，这不仅会杀死自己，还会危及他人的生命，这会给社会造成一些巨大的损失。(参考网站:民富康健康)

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