伏羲之爱｜冬季补充食物模式吃得多对就是吃得不对是一种诅咒……
冬天是补充一年中所有季节的最佳季节，也有& ldquo冬天来了，明年去打老虎。、ldquo。在接下来的一年里，经过一个冬天的休息，将不会有疾病。也就是说。那么，你冬天吃什么？这里有七种冬季补充的好配料。不要错过他们。
冬季补充食物模式吃得多对就是吃得不对是一种诅咒
冬季补充剂有什么好处
1.枸杞
冬天是补肾的好季节，枸杞是补肾的好产品。枸杞质甜滑，属肝肾经。它能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。它对肾脏和肝脏都有价值。在空干燥寒冷的冬天，眼睛容易干燥流泪。经常食用枸杞也可以缓解这些症状。
如何吃:枸杞最适合煮粥或汤。你可以把它和枣、山药等混合。如果太麻烦的话，还有一个简单的吃饭方法，即早晚咀嚼，这样营养才能被更充分地吸收。但是，咀嚼枸杞时，要注意控制量，最好是减半(15左右)，否则容易营养过剩。
注意:枸杞可以控制食物摄入。健康的成年人每天吃大约20克(大约30克)枸杞。
2.红糖
冬季应温补，红糖温甜，入脾经，可补。温暖与补充，温暖与传递，温暖与分散&现状；具有化瘀散寒、暖胃健脾、止痛的功效。红糖对感冒虚弱、造血功能减退的老年人，特别是那些正在从重病中康复的老年人有很好的保健作用，是一种又好又便宜的滋补品。此外，红糖是未经精制的原糖，它含有更多的维生素和矿物质，如铁、锌和锰，具有更高的营养价值。
如何吃:红糖和不同的食物可以达到不同的保健效果。例如，用红糖煮荷包蛋可以补充鸡蛋和红糖的营养，使人面色红润，精力充沛。服用红糖浸泡过的龙眼干对改善睡眠有积极作用。红糖煮粥具有益气养血的功效。
注意:红糖应根据季节变化使用。现在是冬天，可以更恰当地使用，但是每日摄入量仍应控制在不超过25克。
3.枣
红枣性味甘温，能补中益气，养血安神，是冬季的良药。富含铁，能促进血液循环，适用于体弱患者、贫血患者和手脚冰凉的女性。
吃法:建议将红枣放在铁锅里炸，然后浸泡在水中饮用，可以治疗胃寒和胃痛。将龙眼加入红枣水中，可作为茶饮料，具有补血益气的功效。
注:红枣虽然好，但枣皮纤维含量很高，不易消化。一次吃太多很容易导致胃胀。建议食用适量。一般来说，正常大小的红枣不应该超过五个。对于大红枣，我们通常吃两到三个，而对于小红枣，我们可以每天吃八到九个。
4.白萝卜
冬天萝卜，夏天姜。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是保健的好食物。冬天应该吃白萝卜，以减少火和痰。白萝卜质凉，味甘辛辣，属肺胃经，特别适合肺胃热、痰多、气胀、食滞、消化不良、便秘者食用。
吃法:在吃的时候，有两个最好的搭档:如果你想充分发挥镇咳的作用，把白萝卜和冰糖混合在一起，共同达到祛痰、润肺、止咳的效果。如果你想抑制喉咙干燥和疼痛的症状，你可以煮白萝卜和青果，并把它们作为茶来缓解因肺和胃热引起的喉咙痛。
注意:冬季食用白萝卜，应控制食用量，避免因白萝卜寒性引起的腹泻、腹痛、暴食引起的脾胃虚寒等不适症状。一般来说，建议将日消耗量控制在300克左右。一个大萝卜重约450克。因此，如果你一天吃白萝卜，一个平均大小就足够了，大的应该少于一个。
5.当归
在寒冷的天气吃当归可以帮助人们御寒。当归属温性，入肝经、心经和脾经。具有补血、活血、调经、止痛、通便的功效。冬天，如果妇女贫血严重，气血不足，面色苍白，回家后可以服用。
当归生姜羊肉汤适合寒冷季节。生姜能温中散寒、排汗解表。羊肉性质温和，老少皆宜。三者结合可以温中补血，散寒止痛。
注:当归虽然适用范围广，但不适用于火大、胃胀、腹胀及长期因水分引起腹泻的人群。身体强壮的人，如果只是为了保健，就不应该随意吃当归，否则他们很容易遭受内热，预防疾病而不是引起疾病。
6.黄芪
在寒冷的冬季，心脑血管疾病的发病率很高，身体虚弱、容易感冒、怕冷的人也需要增强体质。中医认为行气导致血液循环，气滞导致血瘀。黄芪一直被认为是益气固表的专家。性质温和，属肺、脾、肝、肾经。它特别擅长补气，非常适合上述两种人。黄芪属植物。补充但不厌倦。适当运用有助于增强体质、缓解疲劳的特点。
吃法:黄芪用途广泛，可搭配各种肉类。黄芪瘦肉汤能温中散寒，提高抗寒能力。黄芪炖牛肉能补气益肺，养心安神。黄芪炖鸡汤适用于脾胃气虚、肺气虚虚弱的人群，对缓解产后体虚、面色萎黄、虚汗易发有很好的效果。根据个人情况，食用黄芪时可添加其他成分。例如，气血两虚者可加红枣，欲养肝润肺者可加枸杞，脾胃虚弱、疲劳者可加茯苓。
注意:对于明显阴虚内热者，有手足心热、两胁胀满、便秘等症状者应慎用。
7.Euryale ferox
俗话说:冬天吃芡实会让身体一年内又冷又湿。芡实，又名& ldquo鸡头饭。、ldquo。鸡头。如，是一种强滋补食品，能健脾祛湿，固肾止泻，具有补而不严，干而不腻的优点，适用于& ldquo补充冬季。传统的概念。
食用方法:鲜芡实或干芡实加水浸泡后可直接咀嚼，或与莲子、茯苓、山药一起煮制成申思汤，具有健脾利湿、补肾的功效，适合大多数人饮用。经常熬夜、长粉刺、易断嘴、便秘的人，特别适合饮用申思汤滋阴健脾和胃，稳定消化系统。
注意:芡实不能一次吃太多，否则可能会出现便秘。每天不要超过100克。
冬季补充原则
1.忌食油腻食物:对于体质差、脾胃消化不良的人，冬季补剂不宜太油腻，应以易消化为主。
2.戒偏:补品时，要注意气血阴阳，不要盲目补品，以免过多的偏误引发其他疾病。
3.戒除对补药的依赖:仅靠补药不是保持健康的好方法。应该注意饮食调整，适当的锻炼，更多的使用大脑，避免邪恶和安静。
4.停止乱修补:首先，你应该知道你是否应该修补，修补什么，你属于什么样的体质，在哪里修补。人的体质不同于气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血、阴阳两虚，所以需要仔细分析，最好在医生的指导下判断。只有这样，我们才能有一个明确的攻击目标，而不打破空虚和现实的戒律。
5、戒掉不适当的补充剂:患有感冒、便秘或睡眠不足，心情不好的，应仔细补充，最好在医生的指导下适当补充。
不同地区的人口补充方法
1.北方:干冷需要热补充，最好选择高温高热的产品，如羊肉。你还不如在烹饪中加入生姜来帮助散寒。板栗具有抗寒和补肾的作用。非常适合冬季补充。它可以单独食用或烹饪。此外，小米养人，做粥是最好的。推荐:萝卜羊肉汤和小米粥。
2.南方:潮湿和寒冷需要提倡，南方人应该以取暖和补充为主，鸡肉、鸭肉和猪肉都更合适。南方比较潮湿，所以最好多吃些具有除湿功能的食物，如冬笋、竹笋、莲藕等。冬季肾，南方人可以选择枸杞、栗子等。在煮粥方面，米饭是南方的主要食物，可以加入一些粗粮去湿。推荐:苏珠老鸭汤、米饭和薏米粥。
3.东方:合适&现状；热身运动。东部地区冬天寒冷、干燥、狂躁，主要由温鸡肉和鸭肉组成。推荐:芦笋鸡汤，燕麦粥。
4.西部:合适的地方；Runbu &rdquo。西北地区风大而干燥，除了它需要和大多数北方人一样。热补偿。此外，应特别注意。Runbu &rdquo。也就是说，多吃润肺食品，百合、莲藕、杏仁、银杏、银耳、木耳等。都是不错的选择。四川、湖南和湖北等西南地区的人们已经习惯了辛辣的食物，这也是因为该地区水分含量高。冬天，你也可以多加点姜和胡椒调味。推荐:冬瓜羊肉汤、高粱米粥、竹笋排骨汤。(参考网站:奇丽时尚)
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