伏羲之爱｜气血不足的女性多喝补血益气粥。……

老中医经常说女人是由血滋养的。女人的血虚可以从她的脸上看出。如果她的脸红润，气色好，她就充满了气血。相反，它很容易失去颜色，变得苍白。因此，为了明亮地发光，必须先喂血。

气血不足的女性多喝补血益气粥。

问题出现了。我们怎样才能滋养气血？事实上，这很简单。你只能吃它来给你一个好脸色。

1.黄米粥

配料:薏苡仁、芡实、红豆、白砂糖和麦芽糖各10g。

练习:乔布斯的眼泪和红豆需要浸泡两个小时，然后油炸成金黄色。然后把所有的原料放在锅里煮，大约需要2个小时。煮至粘稠，即可食用。

功效:此粥添加红豆和薏米，具有明显的益气血、健脾和胃的功效。芡实的加入可以除湿排毒。因此，它特别适合于气血不足和因减肥而导致水分过多的女孩。

2.枣仁燕麦粥

配料:燕麦、核桃、龙眼、红枣和红糖。

练习:在核桃、龙眼和红枣中加水，浸泡在水中，然后和燕麦一起烹饪，烹饪后加入红糖调味，就可以吃了。

功效:此粥因其成分而具有美容补血的作用，特别适合血虚的女生食用。

3.红薯酸梅粥

配料:一个红薯，50g精米，适量乌梅肉和一茶匙白糖。

练习:削红薯皮，切成丁备用。把它们放入沸水中，捞出来。将乌梅肉洗净，切成小片备用。将精米放入锅中煮成粥，加入红薯丁和乌梅肉，继续煮，煮至粘稠，然后加入白糖，即可食用。

功效:红薯本身富含营养元素，乌梅能健脾和胃。它对补气养血很有帮助。

4.红枣粥

配料:黑米30克，糯米50克，红枣一把，桂圆一把，糖适量。

做法:去核红枣，将黑米和糯米浸泡在水中备用，去龙眼壳。先烧开水，加入红枣和桂圆，然后加入黑米和糯米，炖半小时，加糖食用。

功效:该粥对女性产后体虚肾虚有很好的疗效。它能改善视力，促进血液循环，对改善贫血症状有很好的效果。

5.南瓜粥

配料:南瓜一半和小米100克。

练习:将南瓜去皮，切成小块，加入小米一起煮，煮好后就可以吃了。

功效:南瓜在粥中起着重要作用。南瓜本身具有补中益气、解毒的功能，特别适合脾虚妇女食用。但是小米可以补虚，这对气血亏损的妇女很有帮助。

这五个食谱在补气养血方面非常有效，所以不要错过，虚弱而气虚的姐姐。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

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