伏羲之爱｜冬天，首先要调整脾胃，推荐8种滋补粥。……
中医认为脾胃是后天的基础，是气血的生化来源。冬季补品高效的关键在于脾胃虚弱。补偿的。或。无报酬。，先不要爱护脾胃，补品受不了后，会出现腹胀等现象。面条推荐冬季脾胃调理方法和饮食养生食谱。
冬天，首先要调整脾胃，推荐8种滋补粥。
脾胃不好会怎么样？
1.眼睛下面的黑眼圈:胃经是气血充足的经络，眼袋是胃经的起点，容易沉淀浑浊的物质。因此，熬夜的人眼睛下面经常会有黑眼圈，这是血气浑浊的体现。
2.嘴唇没有光泽:如果一个人脾气好，他的嘴唇就会红润有光泽，皮肤也会有很好的弹性。另一方面，脾虚时，嘴唇苍白，苍白，甚至蜡黄，经常脱皮。
3.虚脱便秘，胃热腹泻感冒:胃热患者食物残渣下降缓慢，水分易流失，到达大肠时变得非常干燥，导致便秘。相比之下，大便往往不规则而稀薄，主要是由于脾胃虚寒所致。
4.脾胃热导致鼻子发红:如果一个人的鼻子是红色的，它通常表示脾胃热。
5.肌肉放松:如果一个人的肌肉松弛无弹性，或者肌肉少脂肪多，主要是由于脾胃虚弱造成的。
冬季调理脾胃的食品
1.牛奶:味道甘甜，性质温和，属肺胃经。功能:补肺健胃，生津润肠。适用于阴虚胃痛和津液不足便秘。现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚湿盛不准食用。
2.红枣:味道甜美，性质温和。它具有益气养血、健脾和胃、生津止渴、增强精神力量的作用。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀稀、气血不足、贫血缺血、面色萎黄消瘦、睡眠不安的人群。儿童不应该吃生食，每次熟食不应该吃得太多，吃得太多会有助于湿热、胃胀和饱胀，损坏牙齿。
3.白扁豆:温和香甜，能补脾胃虚弱。《本草纲目》；中国人说:& ldquo白扁豆性质温和，可以中和。脾谷还能止泻，暖脾胃。本草，寻求真理，也解释说:& ldquo小扁豆如何补充脾脏并覆盖脾脏，这是甜的，小扁豆有甜味，这对脾脏有益？&rdquo。。
4.牛肚:它性质温和，味道甜美。它还能补虚养胃。历代医生发表了许多评论。&ldquo。每日本草；有& ldquo牛肚和中药有益脾胃&现状；记录。&ldquo。本草也被称为肚；健脾和胃&现状；《本草纲目》;还说可以。滋养中气，滋养脾胃。&ldquo。羊肚与牛肚功能相同，也适用于脾虚者。。
5.菠菜:味道甘甜，性质清凉，能润燥养肝，益肠胃，缓解便秘。《食疗本草》包含:益五脏，调理肠胃，解酒。&ldquo。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，刺激食欲，帮助消化。富含纤维素还能帮助肠蠕动，促进排便。然而，菠菜中草酸含量很高，这阻碍了钙的吸收。你应该避免与高钙食物如豆腐和紫菜一起食用，或者在烹饪前将其轻轻煮沸以去除草酸。
调理脾胃方
1、红枣莲粥
20个大枣、15克莲子和100克大米。将红枣、莲子和大米洗净，放入电饭煲中，加水，按下煮粥键，煮至浓稠。
功能:益气健脾、补虚健身，特别适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、疲劳乏力的中老年人。
2.人参红枣粥
党参15克，大枣10克，粳米100克，煮粥食用。
功能:健脾益气，适用于体虚、气虚、食欲不振、腹胀满。
3.山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。
功能:能促进消化，健脾开胃，缓解消化不良引起的腹胀、厌食和消化不良。
4.扁豆山药粥
扁豆、山药各60克，大米50克。白扁豆、山药和米饭洗净，然后一起煮成粥。煮粥之前，白扁豆可以在非油锅里油炸。
功能:健脾益胃，适用于脾虚、胃虚弱、呕吐、腹泻、食欲不振等患者。
5.薏苡仁红豆粥
薏苡仁15克，红豆15克，粳米100克，煮粥食用。
功能:渗湿利尿，健脾益气，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、腹胀闷、尿量少、水肿。
6.山药薏米粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
功能:益气健脾、健胃止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
7、南瓜小米粥
南瓜、胡萝卜和小米都是适量的。将南瓜去皮，切成小块，将胡萝卜切成小块，将小米洗净，将材料放入锅中，加水用大火煮沸，然后用小火煮沸直至粥变稠。
功能:健脾养胃、补气能改善厌食、腹胀等症状。由脾胃虚弱引起。
8.八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、龙眼、红枣、白扁豆各5g，大米l00g，煮粥食用。
功能:益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足。
冬季调理脾胃的方法
用盐温脾胃
盐可以调节人体元气，还具有散寒的功效。取大颗粒盐并用布或厚纱布包裹。在微波炉中加热3-5分钟。将它们放在肚脐上的三个水平手指上。将它们加热到温暖的温度，然后再次涂抹。这能有效地温暖脾胃。
冬天总是浸泡你的脚。
泡脚可以促进全身静脉通畅，加速身体血液循环。另外，冬季泡脚可以起到很好的保暖、调节内脏功能、养生祛病的作用，是一种很好的保健方法。通常，每次浸泡你的脚大约20分钟，直到你变热，最好是轻微出汗。
锻炼，锻炼你的脚趾
一般来说，脾胃功能强的人站着时可以抓紧地面，而脾胃功能差的人也可以经常锻炼脚趾。保持站立或坐着，双脚平放，紧贴地面，练习抓住和放松脚趾，交替重复练习，这样可以刺激小腿的脾经络。
按摩足三里
足三里是足阳明的胃经。其中一个主要穴位位于小腿外侧，小腿鼻下3英寸，具有促进胃气生长和消除脾燥湿的作用。没事的时候，每次按摩足三里约5分钟，直到局部发热和腹胀得到治疗。胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、腹泻、便秘等症状。
早晚按摩腹部。
早上起床睡觉前，做20-50个仰卧起坐或按摩腹肌，仰卧在床上，以肚脐为中心，顺时针旋转手掌，按摩约20-50次，可促进局部血液循环，有助于调动脾胃之气。
三餐的定时和定量
进食时间不规则，容易引起胃酸分泌紊乱和胃粘膜损伤。一天三餐应该定期安排，早餐在7: 30-8: 30，午餐在11: 30-13: 30，晚餐在18: 00-20: 00。而且注意慢慢吃，咀嚼食物进入胃时不要与胃肠液充分混合，会影响消化和吸收。
晚饭后在室内散步
室外空冬天空气很少，所以饭后散步可以改成室内，饭后不应该立即散步。散步应该在饭后30分钟进行，这不仅有助于消化，而且可以促进血液循环，增加身体抵抗力。
保持好心情
我相信许多人都有过这样的经历。生气时，很容易导致胃痛或不能吃东西。这是因为压抑的愤怒会伤害肝脏，肝气会伤胃，从而导致胃脘痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病。因此，保持良好的情绪是滋养脾胃的好方法。
冬天晒温暖的阳光
冬天的阳光非常温暖。在适当的阳光下摄取维生素D，促进骨骼健康强壮。如果细菌和一些病毒暴露在阳光下半小时或几小时，它们就会被杀死。暴露在阳光下会增加皮肤抵抗力。此外，晒太阳可以促进人体血液循环，改善人体新陈代谢，调节中枢神经系统，帮助调节人体的生命节律，使人感到舒适和放松。(参考网站:Housewives.com)
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