伏羲之爱｜手脚冰凉的女人吃什么，不妨经常吃热身食谱……
手脚冰凉的主要原因是秋冬季节人体血液的新陈代谢变慢。低温导致血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚的血液循环，特别是指尖、脚趾和尾巴的其他部位不顺畅，末端的神经循环不好。他们中的许多人都有手脚冰凉的问题。为了健康，边肖建议从饮食开始。手脚冰凉的女人吃什么好？如何防止临阵退缩？接下来，我将逐一介绍给大家参考。
手脚冰凉的女人吃什么，不妨经常吃热身食谱
如果我的手和脚冷，我应该吃什么？
1.黄芪羊肉汤
原料:黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜、精盐等香料适量。
方法:羊肉切片。将羊肉片和黄芪加入锅中，加入适量清水炖，肉煮熟后加入适量胡椒、生姜、料酒、洋葱、精盐等调味料。
用法:此人每周可服用一剂。
功效及适应症:该方具有健脾补肾、温阳益气的功效，特别适用于气虚乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等症状的患者。虚弱多病的手和脚，冰冷的脚。
2、当归生姜羊肉汤
原料:羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品适量。
方法:将羊肉切成薄片，用开水烫一下。生姜切片。将煮熟的羊肉片、生姜片和当归放入锅中，用适量清水炖熟，羊肉煮熟后加入盐、味精、胡椒等调料。
用法:本方每三天服一剂。
功效及适应症:本方具有补肾益气的功效，特别适用于肾阳虚、精血不足、月经不调等症状的手脚冰冷患者。
3、党参红枣饮料
原料:党参30克，红枣10颗。
制备方法:将方红枣放入锅中，加入适量清水，煎煮，取汁饮用。
用法:这个处方可以一天喝一次，也可以喝几次。
功效及适应症:本方具有健脾益气的功效，特别适用于手脚冰凉、有懒惰、虚弱、畏寒、倦怠等症状的患者。
4、红枣红糖汤
原料:红枣50克，生姜5克，红糖适量。
制备方法:红枣洗净去核。生姜切片。将枣片和姜片加入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟，然后加入红糖。
用法:本药方一天可以喝一次，趁热喝。
功效及适应症:本方具有益气养血、温经散寒的功效，特别适用于畏寒、贫血等症状的手脚冰凉的患者。
如何预防和治疗手脚冰凉？
1.适当的锻炼
在寒冷的冬天，你也应该坚持锻炼，特别是当你早上起床的时候，一点点锻炼可以加速血液循环和新陈代谢，所以你一整天都会精神饱满，而且不容易感冒。
2、适当补充热量
可以准备一些饼干、面包或人参茶来适当补充热量。平时，你必须按时吃饭。你应该知道让你的身体储存适量的脂肪有助于保持体温。
3、足浴或沐浴
手脚冰凉睡觉的人可以在睡觉前浸泡脚或洗澡，这可以促进血液循环，保持身体温暖。如果你在浸泡的时候揉揉脚，效果会更好。
4、服用中药
中医有治疗手脚冰凉的固定药方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤和理中汤。这些中药通常适合虚寒体质的人。然而，最好请中国医生开药方。
5、坚持按摩穴位
有空时搓搓手、按摩穴位，有利于改善末梢血管微循环，具有暖手暖脚的功效。平时，你可以搓涌泉穴(脚中央)、劳宫穴(手掌)、气冲穴(大腿根部内侧)、肾俞穴(两侧腰部)。
6、注意保暖
冬天一定要注意保暖，切忌为了美观而减少穿着，也不要穿紧身衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子来保持双脚干燥舒适。平时，他们应该特别注意保持腿和脚的温暖。如果下肢保暖良好，全身都会感到温暖。
7、多吃含烟酸的食物
烟酸非常有助于稳定神经系统和循环系统，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。
8.饮食调节
冬天是最好的补充时间。手脚冰凉的人应该抓住这个机会吃一些温暖的食物，如羊肉等。维生素E可以补充得更多，含烟酸的食物和维生素B可以吃得更多，坚果和胡萝卜等温热的食物可以吃得更多，辣椒、胡椒和芥末等辛辣的食物可以适当食用，促进血液循环。
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