伏羲之爱｜你夏天吃什么来缓解夏天的炎热？缓解夏季炎热的食谱将帮助你冷静下来，度过夏天。……

随着天气越来越热，许多女性朋友开始喝冷饮。冷饮有益于缓解夏季炎热，但并不适合每个人。事实上，除了喝冷饮之外，人们还可以通过吃一些食物来消除夏季的炎热。那么你在夏天吃什么来缓解夏天的炎热呢？接下来，我推荐5种解暑食谱供你参考。

你夏天吃什么来缓解夏天的炎热？缓解夏季炎热的食谱将帮助你冷静下来，度过夏天。

食谱1，冬瓜海藻汤

材料:冬瓜100克，海带30克，虾皮适量，精盐适量。

做法:冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮，精盐量，煮汤食用，每天一次。你也可以加一条鲫鱼一起炖。

功效:冬瓜味甘温和，寒凉，清热利湿，消肿解毒，生津除烦；海带味道咸冷，能清热利湿，滋阴止血。鲫鱼口感香甜爽滑，能健脾和胃，利尿止渴。该方剂具有明显的清热燥湿功效，可被大多数人食用。

食谱2，西瓜皮粥

材料:西瓜皮100克，大米50克。

如何做:剥掉西瓜皮，切成方块。将大米洗净，放入砂锅，加入水和西瓜皮，用武火煮沸，然后用小火煮粥，加入白糖。

功效:具有清热解暑、利尿消肿的功效，经常食用可预防中暑。

食谱3，三色豆汤

材料:白扁豆、红豆、绿豆各30克。

练习:每份30克白扁豆、30克红豆和30克绿豆。每天吃一次粥。

功效:白扁豆温度温和，口感香甜，具有健脾祛湿、消暑的功效。绿豆又甜又冷，能清热解暑，利尿消肿，滋养肌肤，解渴，是夏季常用的食物。红豆又称红豆，擅长解毒利尿、清热燥湿、健脾止泻。这汤又甜又美味，能清热燥湿。经常吃有助于缓解疲劳。

食谱4，苦瓜菊花粥

材料:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。

练习:将苦瓜洗净，去果肉，切成小块。将粳米和菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，用大火烧开水，加入苦瓜片和冰糖，用文火煮至米粥变稠。

功效:此粥能清热解暑，止痢解毒。适用于中暑、烦渴、痢疾等疾病的辅助食疗。避免同时吃潮湿、干燥、辛辣、油腻的食物。

食谱5:绿豆南瓜汤

材料:50克绿豆，500克老南瓜和一点盐。

练习:用清水冲洗绿豆，在水分还没干的时候加入少许盐(约3克)，搅拌均匀，浸泡几分钟，然后用清水冲洗。用清水将南瓜去皮洗净，切成2厘米见方的块备用。向锅中加入500毫升水，煮沸，加入绿豆煮沸2分钟，倒入少许冷水，然后煮沸，向锅中加入南瓜，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，直到绿豆开花，并加入少许盐调味。

功效:绿豆甘凉，清热解毒，利尿通淋；南瓜是夏季防暑的最佳饮食。

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